あなたの当たり前だと思っている栄養学の知識は間違っている可能性があります。

それはあなたの学び方が間違ったのではなく、栄養に関する情報を発信するホームページや有名なインフルエンサーが間違った情報を発信してしまい、それが間違った情報を広めてしまっているからです。

あなたは世の中で言われてる栄養に関する情報をすぐに鵜呑みにしていませんか？

・youtubeで見た内容をそのまま実践してしまう

・インターネットに書かれていることをそのまま誰かに話してしまう

もしかしたらあなたは嘘の栄養の話を信じてしまっているかもしれません。

そんな情報を大切な友達や周囲の方に広めてしまうことで、結果的に後から間違った情報を広めてしまった、、と嫌な気持ちになりたくはないですよね。

では、正しい栄養の知識はどのように手にすることができるのでしょうか？

それは論文をしっかりと読み、その情報が科学的根拠に基づく正しい情報であるかを判断することが大切です。

この記事では一般的に言われている栄養学の嘘の具体例を医学論文や生化学を主とした科学的根拠に基づき、10個に絞ってお伝えしていきます。

また、実際に正しい情報を自身で集めるための方法についても最後にご紹介していますので、参考にしてみてください！

みんなが間違ってる栄養学の嘘10選

皆さんが真実だと思っている栄養学に関する情報が、実は間違っている可能性があります！

本当はもっとたくさんの間違った情報があるのですが、すべてを解説しようとすると情報量が膨大になってしまうため、特に気をつけて欲しい栄養学の嘘10選についてご紹介していきます！

皆さんが真実だと思っている情報を中心に記事にしましたので、この機会にしっかりと読んで頂き、今まで間違っていた栄養の知識を修正して頂きたいと思います。

1日に必要な水分量は2リットル

誰しも１度は聞いたことがあるのではないでしょうか？

結論からいいますと、人それぞれ1日に必要な水分量は違います！

なぜなら、仕事の内容や運動量などで汗をかく量は違いますし、おしっこの量もそれぞれ違うからです。

例えば、身長150cmで体重40kgの方と身長180cmで体重75kgの方で水分量は同じだと思いますか？

なんとなく違うのはわかりますよね？？

1日に必要な水分量は2リットルという情報はよく聞きますが、これは実は間違った情報なんです。

では、自分にとって必要な水分量はどのように判断すればいいのでしょうか？

ここではあなたにとって最適な水分量について計算する方法をご紹介します。

【必要水分量】の算出による最適な水分量の判断方法

必要水分量(mL/日) ＝ 体重(Kg)  ✕ 年齢別必要水分量(mL/kg/日)　　　

出典：奈良県歯科医師会

25歳で60kgの方を例とすると60 × 35 = 2,100mL

25歳で60kgの方の場合ですと、 2,100mLが1日の必要水分量であるということです。

この中には食事に含まれる水分量が含まれるので飲用分はそれを差し引いたものとなります。

このように、人それぞれ1日に必要な水分量や尿量は違うため、計算式に当てはめることで、おおよそ1日に必要な水分量を計算することが出来るんです。

ぜひ自分の適切な水分量を確認してみてください。

野菜の栄養価は減っている

これはよく耳にされるかもしれませんが、この根拠は明確にはなっていません。

なぜなら、栄養価の違いを判断するには、同一条件で行う必要がありますが、1950年代の野菜は栄養価を測る様々な条件が不明と言われています。

そのため、栄養価が減っているかと言われたら、答えは「正直、わからない」となります。

具体的には

などの条件が統一されていません。

また、栄養価を測定する機械や方法すら変更されています。

ネットに上げられている栄養素は、特に差が出ている項目だけを抜粋されているのです。

※逆に栄養価が高い項目もあります。

そのため、野菜の栄養価は昔と比較して減っているということは断言できません。

たくさん摂らなければならないということにもならないのです。

現代人は糖質を摂り過ぎ

現代人は糖質の摂りすぎではなく、実は脂質の摂りすぎとなっていることはご存知でしょうか？

厚生労働省　国民健康・栄養調査 からグラフを作成

こちらのグラフのように年々、脂質の割合が増えているのがお分かりになると思います。

本来、炭水化物、タンパク質、脂質の割合はPFCバランスと言われ、それぞれ

が理想と言われています。

外食や加工品ばかりを摂りがちな現代人は知らず知らずのうちに脂質を過剰に摂っている食生活になっています。

本来は炭水化物からエネルギーを作り出すことが最も効率がいいのですが、エネルギーを作る材料が脂質中心になってしまうと、エネルギーを作りだす効率が悪く（＝代謝が低下）なってしまうのです。

では、脂質を摂りすぎることによって、代謝が低下してしまうとどんな弊害があるのでしょうか？

全ての生命活動はこのエネルギーが基になり、行われるのですが、代謝が低下してしまうと全ての生命活動は省エネで行わなければならなくなるのです。

具体的には疲れやすくなったり、免疫力が低下したり、生活習慣病といわれる癌、糖尿病、心血管疾患の増加とも関連しています。

つまり、炭水化物を上手く摂ることが健康の鍵といっても過言ではありません！

これはご飯やパンなどの主食を増やせばいいということではないんです。

PFCバランスの中で摂取比率が高い炭水化物を「何で摂るか」が重要になってきます。

当然、精製された加工品(ご飯やパンなど)で炭水化物を摂ってしまうと食物繊維やミネラル、ビタミンが不足しがちになってしまいます。

これらの栄養素が不足することが、さらに代謝を低下させてしまいます。

ですので、米や小麦の他にも、いも類やかぼちゃ、果物、押し麦、もち麦など他にもたくさんありますが、様々な炭水化物をバランスよく摂ることが大切です。

脂質を摂りすぎないために外食や加工品を出来るだけ避け、食物繊維やミネラル、ビタミンを多く含んだ炭水化物を中心に上手な食生活を心がけましょう！

セノビックで背が伸びる

よく「セノビックを飲んでいればOK！」ということをおっしゃっている方もいますが、これは間違っている可能性があります。

なぜなら、私たちの身体は複雑な構造をしており、全ての栄養素をバランスよく摂ることではじめて効果が得られるからなんです。

セノビックに含まれている栄養素だけ不足している人の場合は、効果を実感できるかもしれません。

しかし、そういった人は少数派だと思います！

まずは食事バランスを整えて、セノビックを飲むことで成長サポート効果が期待できます。

ではセノビックに含まれている栄養素とは何でしょうか？

それは、ビタミンD、カルシウム、鉄です！

セノビック１杯あたりの含有量は

出典：セノビックシリーズ | 栄養機能食品 | ロート製薬オンライン【公式】

現代の子供は以下の表のように成長に必要なビタミンやミネラルが不足しているのが現状です。

ですので、基本的にはバランスが良い食事を摂っていれば必要ありませんが、食事から取れない時の「補助」として、セノビックを利用しましょう！

果物は太る

結論から言いますと、多くの文献では果物を摂ることで太るという文献は私が探す限り見つかりません。

ほとんどの疫学研究では一貫して果物の摂取が抗肥満効果を持つことを示している。1)

果物の摂取量が増えると肥満のリスクと体重の減少がみられる。2)3)

出典：

1)Satya P Sharma ,Paradoxical Effects of Fruit on Obesity,Nutrients. 2016 Oct 14;8(10):633.

2)K He,Changes in intake of fruits and vegetables in relation to risk of obesity and weight gain among middle-aged women,Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 Dec;28(12):1569-74.

3)Lukas Schwingshackl,Fruit and Vegetable Consumption and Changes in Anthropometric Variables in Adult Populations: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies,PLoS One. 2015 Oct 16;10(10)

まず、果物はほとんどが水分であり、低カロリーであることが言われています。

そのため、摂取カロリーを抑えることができる上に、満腹感を得られやすく、脂肪生成を抑制したり、脂肪の分解を促進する働きもあるのです！

太りやすくなる本当の原因をご存知ですか？

それは、代謝が低下してしまうことであり、果物を摂ることは代謝能力を高めることにつながるのです。

また、果物の抗肥満効果は科学的根拠に基づく事実であり、糖尿病、肥満、癌、心血管疾患などの様々な慢性疾患の管理及び治療に役立つことが証明されています。

そして、果物や野菜の摂取量を増やすことで、肥満と体重増加の長期的なリスクを軽減できる可能性があることが言われています。

しかし、精製された果糖にはそのような効果はなく、逆に肥満を促進するリスクがあります。

つまり、人工的に手を加えられた果糖をたくさん摂ることで太る可能性は大いにありますが、果物を摂ることは逆に抗肥満効果を期待することができるのです。

オメガ3は体にいいと聞いたからサプリでとってる

オメガ3は実は取り方が大事であることをご存知ですか？

油にはいくつかの種類があり、オメガ3やオメガ6はPUFAと呼ばれる油の種類のことをいいます。

このオメガ3は主に魚や大豆、豚肉、ナッツ類、卵、野菜にも入っており、サプリではなく、食材として摂ることが大切なんです。

下のデータを見てください。

出典：江崎治.n-3系 多価不飽和脂肪酸の摂取基準の考え方,日本栄養・食料学会誌 第59回 第2号 123-158(2006)

これらはオメガ3を摂ることで死亡率が低下したり、疾患のリスクが減ることを表したデータです。

しかし、これらのデータは全てサプリメントではなく、魚で摂ることでの予防効果を示しています。

つまり、同じオメガ3でもサプリメントで摂ってしまうと同じ効果にはならないどころか逆に身体に悪い可能性もあるのです！

なぜなら、食材には1つの栄養素しか含まれていないということはなく、さまざまな栄養素を摂ることができるからです。

また、先程、お伝えしたようにオメガ3を含む食材は魚だけではなく、多くの食材にも含まれています。

つまり、オメガ3単体で摂るのではなく、バランスよく他の栄養素と合わせて摂ることが大切です。

下の表は食材に含まれるオメガ3の含有量です。

では、どのくらい摂ればいいのかと思いますよね？

オメガ3の理想の摂取量は【2〜3g】と言われています。

出典：厚生労働省　日本人の食事摂取基準（2020年版）

これでもわかりにくいですよね。

具体的には魚100gにオメガ3は約1.0g含まれており、週5回以上、魚を食べると【2〜3g】/日になります。（カロリー消費が低い女性はもう少し少なめ）

そして、魚とはいってもさまざまな種類がありますが、日本の大型魚は注意が必要です。

アジア圏は世界的にも水銀汚染がされており、食物連鎖の上位となる大型魚はなるべく避け、食べても週1回程度に抑えましょう。

オメガ3は摂り方が大事であり、サプリメントではなく、食材からバランスよく摂取しましょう。

筋トレにはプロテイン一択

筋肉をつけるためにはプロテインを飲んでればいいんでしょ？

これは間違っています！

結論から言いますと、カロリーをしっかりと摂り、バランスの良い食事を心がけることが最短の近道です！！

なぜなら、筋肉を合成するのに必要な栄養素はタンパク質だけではないからです。

この他にも

などがあり、これらが補填されることで、筋肉は効率よく合成されるからです。

そのためには肉食中心の生活ではなく、定食スタイルを心がける必要があります！

もちろんタンパク質をしっかりと摂ることは大切です。

基本的には【1.5〜1.9g/体重kg】といわれており、【2.0g/体重kg】以上摂っても効果が薄い可能性が高いです。

また、下の表のようにその方の生活スタイルによっても必要なタンパク質摂取量は変わってきます。

また、タンパク質といっても肉や魚、卵、乳製品、大豆類などさまざまな種類があります。

筋トレといったら鶏胸肉のようなイメージがあるかもしれませんが、それぞれの食材に含まれる栄養素が異なるため、タンパク質１つとっても栄養素が偏らないようにバランスよく摂ることが大切です。

さらに、運動前・中・後で必要な栄養補給が違うのはご存知ですか？

このように、筋トレ＝プロテインではなく、さまざまな栄養素が必要であり、また、タイミングに合わせた栄養補給が必要です。

これらを参考に理想的な身体作りを目指しましょう！

スポーツドリンクは薄めて飲んだ方がいい

スポーツドリンクの濃さは人によって異なるというのが結論です。

なぜなら、身体の状態や競技時間、運動強度によって異なるからです。

スポーツドリンクを運動前や運動中に飲むと仮定した場合、パフォーマンスを維持するために最も大切なことは、糖質を切らさないことが重要であるといわれています。

下のグラフを見ると運動強度が上がるにつれて、糖質をエネルギー源としているのがわかると思います。

出典：L J van Loon,The effects of increasing exercise intensity on muscle fuel utilisation in humans,J Physiol. 2001 Oct 1;536(Pt 1):295-304

そして、パフォーマンス発揮には、すぐに体内に吸収されることが重要です。

糖質濃度が2〜8%程度がだと吸収率がよく、最も吸収率が高いのが2%です。

糖質濃度が高くなるほど胃に溜まりやすく、8g/100mlまでは排出速度は大きく変わりません。

また、日本体育協会は運動時の水分補給には塩分濃度0.1〜0.2%を推奨しています。

市販のスポーツドリンクは糖質濃度や塩分濃度が計算されており、水分補給や塩分補給の面では問題ありません。

しかし、複数の添加物が使用されているものもあり、種類によっては腸内環境悪化や肝臓へ負担がかかる可能性があります。

【理想的な水分補給の条件】

・糖質の補給量は1.0~1.2g/分程度

・ビタミンB群、マグネシウムなどのミネラルが必要

・塩分濃度0.1~0.2%

・糖質補給をメインにしたい場合（糖質濃度8%程度、500mlで40g）

・水分補給をメインにしたい場合（糖質濃度2%程度。500mlで10g）

しかし、市販のスポーツドリンクではこの条件を完全に満たすものはありません。

そこで、スポーツドリンクのオリジナルレシピを紹介します。

身体の状態や競技時間、運動強度によって適切なスポーツドリンクの濃さは人によって異なるため、高いパフォーマンスを発揮するために上記のオリジナルレシピを参考にしてみてください！

腸内環境改善には乳酸菌

まず、実は理想的な腸内細菌バランスというものは一概には言えません。

個人によって腸内環境に影響を及ぼす要因は違い、個々の原因に合わせて対処していく必要があります。

腸内細菌のバランスは個々で大きく異なり、食事、ライフスタイル、遺伝、年齢、健康状態などによって変化します。

必ずしも乳酸菌のような善玉菌が多ければいいとは限らず、特定の菌が過剰に繁殖すると相対的に種数は減少し、多様性が低下することで疾患のリスクが上がると報告されています。

乳酸菌を摂ることで腸内環境がよくなる方もいれば悪くなる方もおり、人によっては善玉菌が増えすぎることで消化器症状が生じます。

腸内環境が悪化することで消化器疾患、代謝性疾患、腎臓疾患、アレルギー疾患などさまざまな疾患が多岐に渡り、影響を受けます。

上記の共通点として、起きる可能性が高いのがリーキーガットです。

リーキーガットとは腸の透過性が高まることであり、腸粘膜のバリア機能が破綻することで、さまざまなものを吸収してしまい炎症が生じます。

これにより、

腹部膨満感、腹痛、消化不良、便秘、下痢、免疫力の低下、胸焼け、皮膚症状、疲労感、集中力低下、不安、関節痛など

さまざまな症状が生じます。

この他にも腸内環境を悪くする要因として、加齢、出生経路、乳児期の栄養方法、薬、高脂肪食、食物繊維不足、高タンパク食、アルコール過剰、喫煙、運動不足、ストレス、生活環境、睡眠不足など多岐に渡ります。

また、乳製品に含まれるカゼイン、小麦に含まれるグルテン、豆類、ジャガイモ、トマト、玄米に含まれるサポニンやレクチンもリーキーガットを助長する要因となります。

このように個人によって腸内環境に影響を及ぼす要因は違い、個々の原因に合わせてアプローチしなければなりません。

ですので、良いといわれているものを摂るのではなく、なぜ症状が生じているのかを考え、反応がある食材を見極めながら時間をかけて改善していく必要があります。

グルテンは身体に良くない

小麦に含まれるグルテンが身体に合う合わないは、人によって変わります。

もちろん、腸内環境が悪化してしまっている方や自己免疫疾患を持っている方はリーキーガットと呼ばれる腸粘膜が破綻し、炎症が起きてしまっている可能性があります。

その判断基準として、

下痢、便秘、胸焼け、腹部膨満感、頭痛、不安感、鼻炎、疲労感、湿疹、発疹、貧血、うつ症状など

の症状がある場合は可能性が高いです。

これらの症状は食後24時間以内に出やすいため、観察してみましょう。

しかし、そもそも小麦は食後血糖値の上がりやすさを示すGI値が高く、血糖値の乱高下を起こすことで低血糖症状（集中力低下、眠気、だるさ）を引き起こす可能性があります。

この他にも小麦は食物繊維やビタミン、ミネラルが少ないため、結果的に代謝が低下したり、腸内環境が悪化することで上記の症状が生じる可能性もあるんです。

症状が起こる原因が多岐にわたるため、本当にグルテンが影響しているかを判断するのが難しいのです。

さらに、小麦には古代小麦と呼ばれる数千年前から栽培されている原始的な品種があります。

これらは以前からグルテンが少ないとされてきましたが、実はグルテンの含有量は多いというのがわかってきました。

グルテンが身体に合う合わないは、人によって変わるため、身体の症状や体調をよく観察して必要だと判断される方はグルテンフリーを取り入れてみましょう！

嘘が広まってしまった理由

インターネットなどで調べれば、栄養の情報を学べる団体はかなり多く、栄養学を学ぶことは管理栄養士の専売特許ではないのが現状です。

しかも、その団体ごとの理念や方針も違うため、言っていることがバラバラでさらに、すべてが科学的根拠に基づく情報ではありません。

学校や病院、飲食店など栄養はすべての人に関わるものであり、興味を持つ方や情報に触れる機会も多いため、本質的ではない情報も出回りやすい環境であることが要因となり、栄養に関する嘘が広まってしまったのです。

正しい知識を得るためには

研究でどのような結果が出たのかということをしっかりと論文を読むことで情報を得ることが大切です。

実はこの記事に載せた1章「みんなが間違ってる栄養学の嘘10選」は臨床栄養医学協会の講座の一部からご紹介しています。

ここまで読んでいただいたあなたならお分かりになると思いますが、多くの文献情報を参考にお伝えしており、疑問に思っていた栄養学の情報の答えとして、ご納得頂けたのではないでしょうか。

それは「臨床栄養医学協会」が医学論文や生化学を主とした科学的根拠に基づいた正しい栄養の知識から実践方法を広めようとしている団体だからです。

今後、間違った情報に惑わされたくないと思ったら、興味のある方は公式ホームページやインスタグラムを参考にしてみてください。

公式HP：臨床栄養医学協会

インスタグラム：こざさ れん【インスタ栄養講座】

まとめ

以上、このような巷に溢れる栄養学の嘘についてまとめてみました。

みなさんも間違っていたと思うような情報があったのではないでしょうか？

情報を調べる際はどういった根拠があるのかを確認して、理解するのがおすすめです！

ぜひ、この記事の内容を参考にみなさんの生活に活かして頂きたいと思います。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

The post 9割が知らない栄養学の嘘10選！正しい知識を得るための秘策も紹介 first appeared on 臨床栄養医学協会｜栄養のビジネス化をもっと身近に.

健康と栄養に関心が高まる現代社会において、栄養学の知識は医療従事者やトレーナーはもちろん、健康意識の高い一般の人々にとっても重要なものとなっています。

特に分子栄養学実践講座は、栄養学の最前線に触れることができる貴重な講座です。

この記事では、分子栄養学実践講座の魅力をはじめ、他の栄養関連資格と比較しながら、あなたの目標やキャリアプランに合った資格選びのポイントを解説します。

あなたの栄養学の学びを深め、より充実した健康ライフやキャリアを築くための一歩にしてみませんか？

分子栄養学実践講座とは？

分子栄養学実践講座は、自分の検査結果から足りない栄養や受けているダメージを読み取り、その結果から最適なサプリや食事、運動などの生活習慣を選び、根本原因を克服していく体験型の講座です。

10年間で3,000名以上が受講し、健康増進や仕事に生かされています。

では、実際にどのような講座なのでしょうか。

今回は分子栄養学実践講座の内容や特徴など詳細をご紹介していきます。

講座内容の紹介

この講座では、基礎から応用まで、分子栄養学の幅広い知識を習得し、実際の症例を通じて、その知識を生活や仕事に活かす方法を学びます。

分子栄養学実践講座では、実践講座ロードマップを公開しており、モジュール１から13まで段階に応じた教育内容を提供しています。

モジュール1: 分子栄養学の基本的な考え方

• 目標: 体の仕組みを理解し、栄養素がどのように体に影響を与えるかを学ぶ。
• 内容:
  • エネルギー生成の仕組み
  • 炎症のメカニズム
  • ビタミンとミネラルの違いと重要性
  • 栄養素の局在とその機能

モジュール2: 細胞について理解する

• 目標: 細胞レベルでの栄養素の働きを理解し、健康維持に必要な栄養素を知る。
• 内容:
  • ミトコンドリアの構造とエネルギー産生
  • 細胞膜の構成とその代謝
  • 細胞内でのタンパク質の作られ方

モジュール3: ビタミン、ミネラル、アミノ酸の使い方

• 目標: 各栄養素の特性を理解し、効果的な摂取方法を学ぶ。
• 内容:
  • 水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの違い
  • ミネラルの体内での役割
  • アミノ酸の重要性とその摂取方法

モジュール4: 三大栄養素の代謝をマスターする

• 目標: 炭水化物、脂質、タンパク質の代謝を理解し、バランスの良い食事をとる。
• 内容:
  • 糖質の種類と血糖値への影響
  • 摂るべき油と避けるべき油の区別
  • タンパク質の種類とその働き

モジュール5: 足りない栄養素を知って補充する

• 目標: 自分に足りない栄養素を把握し、適切な補給方法を学ぶ。
• 内容:
  • 栄養素別のアンケートと血液検査を通じた栄養不足の特定
  • 足りないビタミン・ミネラルの補充方法

モジュール6: 体のダメージを知って対策する

• 目標: 体に起こっているダメージを理解し、適切な対策をとる。
• 内容:
  • 活性酸素、炎症、インスリン抵抗性、タンパク異化の状態とその対応

モジュール7: 病気になる順番、直す順番を理解する

• 目標: 病気の発症順序と治療の優先順位を理解する。
• 内容:
  • 生活習慣、腸内環境、ホルモンバランス、解毒の順序
  • アプローチの順番とその重要性

モジュール8: 副腎疲労の原因と対策

• 目標: 副腎疲労の原因を理解し、適切な対策を立てる。
• 内容:
  • ストレス問診と唾液、血液検査結果から自分のストレスタイプを決定
  • 対処法の策定と実行

モジュール9: ミトコンドリア機能改善

• 目標: ミトコンドリアの機能を改善し、疲れにくい体を目指す。
• 内容:
  • ミトコンドリアの状況を有機酸検査から把握
  • それに応じた対策の取り方

モジュール10: 神経伝達物質の不足と補充

• 目標: 神経伝達物質の不足を理解し、適切な補充方法を学ぶ。
• 内容:
  • 検査と症状からセロトニンレベルを推定
  • 対策としてのサプリメントや食事の調整

モジュール11: 腸内環境の改善

• 目標: 腸内環境を改善し、健康な体を維持する。
• 内容:
  • 便検査や有機酸検査で腸内環境を確認
  • 必要に応じた食事やサプリメントでの対処法

モジュール12: 解毒、ファスティング

• 目標: 体内の毒素を排出し、デトックスを行う。
• 内容:
  • 毛髪検査で体内毒素の排泄力を推測
  • デトックス体質に変換する方法とファスティングの実践

モジュール13: 生活習慣改善対策

• 目標: 生活習慣を改善し、健康を維持する。
• 内容:
  • 食事制限がうまくいかない原因と対策
  • 食物アレルギー、過敏症、不耐症の違いと対処法

※分子栄養学実践講座の実践講座ロードマップはこちら

講座の特色

分子栄養学実践講座は、参加者が実際に体験し、学びを深めることができる体験型の講座です。

世界標準の検査技術を用いた解析や、栄養のエキスパートたちとの交流を通じて、栄養学の知識と実践力を身につけることができます。

３つの特色とその内容についてご紹介します。

• 体験型講座
  分子栄養学実践講座は動画視聴による学習だけでなく、自ら問診や検査を行い、その結果を解析する体験型の学習が特徴です。
  この実践的なアプローチにより、受講者は栄養療法の理論だけでなく、具体的な食事法や診断法、治療法についても深く理解することができます。
  さらに、毎月開催される検討会では他の受講者と意見交換を行うことで、さまざまな視点からの学びを深めることが可能です。
  講座は「基礎」から始まり、「診断」、「治療」を経て、「実践」に至るステップで構成されており、分子栄養学の知識と技術を段階的に習得できるようになっています。

• 世界標準の検査とその解析テクニック
  分子栄養学実践講座では血液検査はもちろんのこと、総合便検査による腸内環境の評価や毛髪ミネラル分析による体内のミネラルバランス調査など、幅広い健康状態を把握するための検査を受けることができます。
  これらの検査は世界標準の方法で実施され、100か所以上の提携クリニックが利用可能です。
  講座では、検査結果を基に体内の機能不全や生理的ダメージの根本原因を特定するための解析力を養うことができます。
  さらに最新の診断・治療知識を学ぶための動画コンテンツや毎月開催されるライブ講義を通じて、実践的なスキルを習得することが可能です。

• 栄養のエキスパート1,000名のコミュニティ
  分子栄養学実践講座には、医師や栄養士など1,000名以上の栄養療法のエキスパートが在籍しています。
  講座では、初心者から専門家までをサポートする体制が整えられています。
  会員サイトでは講義の見逃し配信や予習動画、テキストなどが提供され、忙しい方でも自分のペースで効率的に学習を進めることができます。
  また、法律的な知識に関するセミナーも定期的に開催されていますので、栄養の知識だけではなく、専門的な法律知識も学ぶことが可能です。

講座の期間とスケジュール

分子栄養学実践講座は、栄養学の深い理解と実践スキルの習得を目指すために設計された充実したカリキュラムを提供しています。

受講期間は4ヶ月間で、受講生が効率的に学び、実践に活かせるようにスケジュールが組まれているのです。

講座の講義が終了すると、認定試験が実施され、この試験に合格することで資格が認定されます。

申し込みから修了までの流れと、修了後の詳細については、以下の通りです。

1.申込み:
募集要項に記載されている期日までに申込みを行います。
時期によっては早期割引も用意されています。
申し込みと同時に、同意書を提出します。
その後、会員サイトへの招待と事務局とのZOOMセッションで勉強の進め方を相談します。

2.検査:
指定された期間内に、根本原因を探るための検査を受けます。
これは提携クリニックで行うか、自身のクリニックで検査取扱い医療機関として申請します。

3.講座開始:
講座がスタートしたら、月に2回のペースで講義と症例検討会が行われます。
講義は録画配信されるため、後日復習が可能です。

4.修了認定試験:
講座スタートから4ヶ月後に、学びの総決算として修了認定試験を受験します。
試験は月に2回行われ、ウェブ受講も可能です。
合格者には認定証と修了書が授与されます。

5.修了:
認定試験合格後、自分を知り栄養で対処するエキスパートとなります。
臨床分子栄養医学研究会への入会ができるようになり、年会費のみで受講を継続することができます。

受講費用と支払いオプション

分子栄養学実践講座では、受講生の利便性を考慮し、２つのコースと、さまざまな支払いオプションがあります。

受講費用と支払い方法の詳細についてご紹介していきます。

分子栄養学実践講座オプション:

• 分子栄養学実践講座 ZOOM版：¥220,000（税込）
  ・基礎集中講座への参加権
  ・テキストダウンロード
  ・動画配信（症例解析・症例検討会を除く）
  ・コミュニティ参加権
  ・期間中のZOOM参加権（症例検討会含む）

• 分子栄養学実践講座 会場版：募集時期や受講料はこちらでご確認ください。
  ・基礎集中講座への参加権
  ・テキストダウンロード
  ・動画配信（症例解析・症例検討会を除く）
  ・コミュニティ参加権
  ・期間中の会場、ZOOM参加権（症例検討会含む）
  ・会場及び懇親会への参加が可能です

お申し込み方法は、各種クレジットカード、銀行振込、コンビニ支払いが利用可能です。

また、お申し込みにあたっての注意事項がありますので、詳細はこちらからご確認ください。

同意書の提出について

分子栄養学実践講座に申し込む際に、同意書の提出が義務付けられています。

講座での法律を遵守するために、特に検査データの取り扱いに細心の注意が払われています。

これは、検査データを用いた診断が医師の専門領域に属するためで、医師法に基づく規制があるからです。

そのため同意書には、医師以外の方が診断行為を行うことや、無資格者による診断を助けることが医師法違反にあたるという内容が含まれています

受講者が法律を遵守し、栄養療法の価値を正しく理解し発展させるために、同意書の提出は必須となっています。

受講を検討されている方は、この点をしっかりと理解しておきましょう。

分子栄養学実践講座はこんな人にオススメ

分子栄養学実践講座は、栄養を通じて健康を追求したい方や専門的な知識を深めたい方に最適なプログラムになっています。

医療関係者や食事指導者、健康意識の高い一般の方など多様な背景を持つ方々が学び、実践するための場を提供しています。

そこで、この章では栄養の専門家である私が特に受講をオススメする人3選をご紹介します。

医療関係者ですでに栄養の知見がある人

医療関係者であれば、すでに基本的な栄養知識を持っているかもしれませんが、この講座では、より専門的で深い栄養学の知識を学ぶことができます。

特に栄養療法に興味がある医師、看護師、薬剤師、栄養士などは、患者さんへのアドバイスの質を向上させ、より具体的で効果的な治療プランを提供できるようになります。

また、病気の予防や治療における栄養の役割について深く理解し、臨床現場での活用が期待できます。

パーソナルトレーナーなど食事指導を行っている人

フィットネス業界で活躍するパーソナルトレーナーやダイエット指導者にとって、栄養学はクライアントの健康とパフォーマンス向上に不可欠です。

この講座を受講することで、食事の質やタイミング、栄養バランスに関する専門的な知識を身につけ、クライアントの目標達成をサポートできるようになります。

また、提携するクリニックで分子栄養学に基づいた血液検査(※1)を受けることができるので、その結果を元にクライアントの体の状態や栄養の状況を把握し、的確にアドバイスすることも可能です。

※1 提携クリニックでの血液検査（保険適用外）の内容や費用は、クリニックや検査項目によって異なります。

出典：臨床分子栄養医学研究会　推奨クリニック一覧

健康意識の高い人

健康に関心が高い方や、自分や家族の健康管理に役立てたい方にも、この講座は大きな価値を提供することができます。

栄養に関する正確で科学的な知識を学び、日常の食事選びや生活習慣の改善に活かすことができるからです。

また、健康的な食生活の重要性や、特定の栄養素が持つ健康効果について理解を深めることができるため、自分自身や家族の健康維持に役立てることができるでしょう。

自己管理のスキルを向上させ、より充実した健康ライフを送るための一歩となります。

分子栄養学実践講座以外の栄養関連のおすすめ資格３選

分子栄養学実践講座は、栄養学の深い知識と実践スキルを身につけるための素晴らしいプログラムです。

しかし、栄養学は広範囲にわたる分野であり、様々なアプローチや専門性が存在します。

自身の興味やキャリアの目標に応じて、他の栄養関連の資格も検討することで、さらに知識の幅を広げることができます。

ここでは、分子栄養学実践講座以外でおすすめの栄養関連の資格を3つご紹介します。

これらの資格を知ることで、栄養学の専門性をさらに高めるための比較検討ができるでしょう。

【栄養関連おすすめ資格】

臨床栄養医学協会

臨床栄養医学協会は、生化学及び生理学に基づく栄養学の正しい知識の普及とビジネス化推進を目指している協会です。

協会では、「知識を得る」「資格取得」だけでなく、必要な経験・実績を積むことでビジネス化をサポートしています。

ⅰ資格の概要と特色

• 臨床栄養医学指導士コース:
  栄養学の基礎から応用までを徹底指導し、セミナー講師や栄養相談にも挑戦します。
  メイン講座は80時間で、オプション動画は110時間以上です。
  全てのセミナー動画はいつでも視聴可能で、専用グループチャットにて24時間サポートが受けられます。

• 豊富なWEBセミナー:
  総セミナー時間は100時間を超え、栄養学の知識を短期間で深めることが可能です。
  リアルZOOMセミナーでは毎週復習会が開催され、疑問点の解消や栄養指導に関する相談が行えます。

• オンラインセミナー:
  80時間のアーカイブ動画を自由な時間と場所で学習できます。
  リアルZOOMセミナーでは、知識の定着をサポートするための指導が受けられます。

• 質問対応:
  細かい疑問や難しい問題も気軽に質問できます。
  質問掲示板では24時間質問を受け付けており、また毎週火曜日に開催されるZOOM質問タイムではリアルタイムでの質問が可能です。

• 認定試験:
  セミナー受講後に認定試験を受けることができ、合格すると臨床栄養医学指導士®として民間資格の発行が受けられます。
  セミナー資料の引用やビジネス塾への参加など、ビジネスへの繋げ方もサポートされています。

ⅱこんな人に向いています

臨床栄養医学協会のコースは、医療関係者や栄養専門職、健康コンサルタント、パーソナルトレーナー、美容・ダイエットビジネスを展開する方、そして健康に関心の高い一般の方まで、幅広い層に対応しています。

このコースは、臨床での栄養指導やセミナー講師としての活動、クライアントのパフォーマンス向上、自身や家族の健康管理など、さまざまな目的で栄養学の知識を深めたい方に適しています。

実践的な内容と充実したサポート体制が特徴で、知識の習得からビジネスへの活用まで、一貫した学びの場を提供しています。

ⅲ受講期間と費用

臨床栄養医学協会では年4回、受講期間を第1期から第4期まで設定しており、いずれの期間でもすぐに講座を受けることが可能です。

ただし、十分なサポート体制の維持のため、定員に達した場合は募集を終了しますので、早めの申込みが推奨されます。

受講期間は3ヶ月間で、受講終了後は認定試験のレポート作成に取り組む期間としてさらに3ヶ月間が設けられています。

受講＋認定試験で合計6ヶ月の期間が設定されています。

コースと料金に関しては以下の通りです。

• 臨床栄養医学指導士コース：

• • • 動画講座80時間
    • セミナー資料のパワーポイント配布
    • 専用グループチャットにて24時間サポート
    • 臨床栄養医学指導士®の民間資格の発行
    • 受講費用：165,000円（税込、一括のみ）

• 認定臨床栄養医学指導士コース：

• • • 上記の内容に加え、復習会セミナー（毎週日曜日21時〜22時：計12回）
    • オプション限定動画（栄養基礎講座、ビタミンミネラル動画、過去セミナーなど）
    • 受講費用：一括 249,800円、分割 259,200円（24回まで対応可能）

• 臨床栄養医学講師コース：

• • 上記の内容に加え、個別栄養コンサル、ビジネスコンサル
  • 受講費用：一括 450,000円、分割 460,000円（24回まで対応可能）

オプション限定動画の追加購入は50,000円（税込）で、受講後でも購入が可能です。

受講者は、メイン講座やオプション動画を通じて、栄養学の基礎から応用までを学び、実際のセミナーや栄養相談に挑戦することができます。

また、受講後は臨床栄養医学指導士としての資格が発行され、自身のセミナーでの資料引用や、ビジネス塾への参加など、さまざまな形で活用することが可能になります。

ⅳお問い合わせ・お申し込み

臨床栄養医学協会

一般社団法人オーソモレキュラー栄養医学研究所

オーソモレキュラー栄養療法は、適切な食事やサプリメント、糖質コントロールを通じて、細胞の働きを向上させ、様々な病気を治療する方法です。

海外では1960年代から精神疾患治療に応用され、現在は医療のほぼ全領域に及んでいます。

日本でも多くの医師が学び、全国の医療機関で日常診療に取り入れられています。

ⅰ資格の概要と特色

• 根本治療：
  オーソモレキュラー栄養療法は、表面的な症状の治療だけでなく、根本的な原因にアプローチし、体の自然な治癒力を高めることを目指します。

• 広範な応用：
  精神疾患から生活習慣病、慢性疾患に至るまで、多岐にわたる医療分野での応用が可能です。

• 教育と普及：
  研究所では、正しい栄養学の知識の普及と、ビジネス化の推進を目的としています。
  資格取得だけでなく、実際のビジネスへの応用もサポートしています。

• 専門家によるサポート：
  認定講師や公認カウンセラーによるセミナーや栄養カウンセリングを通じて、専門的な知識と技術を提供します。

• 継続的な学び：
  講座受講後も、ブラッシュアップセミナーや各種養成講座、ビジネス講座を通じて、継続的に学び、スキルアップすることができます。

オーソモレキュラー栄養療法は、医学的な知見に基づきながらも、投薬に頼らない自然な治療法を提供することで、現代医学の限界を超える新たな可能性を開拓しています。

ⅱこんな人に向いています

オーソモレキュラー栄養療法養成講座は、医療現場で活躍するプロフェッショナルから日常生活での健康管理に関心がある一般の方まで、幅広い対象者に向けた講座です。

医療系国家資格保有者はONP養成講座で専門的な知識を習得し、栄養指導のスキルを高めることができます。

一方、栄養学に関心がある一般の方はONE養成講座やONS講座を通じて、最新の栄養健康学を学び、自身や家族の健康維持・向上に役立てることができます。

各講座はオンラインで受講可能であり、学習のサポート体制も充実しています。

講座は主に以下の三つに分かれています。

ⅲ受講期間と費用

• ONP養成講座（Orthomolecular Nutrition Professional）

• • • 医療系国家資格保有者向け
    • 受講期間：約6ヶ月
    • 受講費用：297,000円(税込・テキスト代込)

• ONE養成講座（Orthomolecular Nutrition Expert）
  • • 一般向け
    • 受講期間：約6ヶ月
    • 受講費用：132,000円(税込・テキスト代込)

• ONS講座（Orthomolecular Nutrition Supporter）
  • • 一般向け
    • 受講期間：約3ヶ月
    • 受講費用：11,000円(税込)

お支払いはクレジットカード決済のみになります。

受講期間、修了までの流れ、費用は講座や時期によって変動することがあります。

最新の情報は公式ウェブサイトや募集要項でご確認ください。

ⅳお問い合わせ・お申し込み

一般社団法人オーソモレキュラー栄養医学研究所

一般社団法人 日本栄養コンシェルジュ協会

一般社団法人 日本栄養コンシェルジュ協会は、運動指導者、管理栄養士、医療従事者、アスリートなどが栄養を通じて協力し合い、栄養に関する正しい知識の普及啓発とヘルスケア人材育成を目指しています。

栄養コンシェルジュ®︎という資格を通じて、現場で実際に栄養の効果を発揮できる実践力を身につけることができます。

知識を得るだけでなく、その知識を「活用する」ことに特化したプログラムが特徴です。

ⅰ資格の概要と特色

• 栄養コンシェルジュ®︎資格：
  科学研究と病院現場経験が豊富な管理栄養士が創設した、現場で活用できる栄養学習プログラムです。

• 実践力の強化：
  様々な現場で栄養の効果を発揮させることができる実践力を身につけることを目指します。

• 養成講座：
  1ッ星から3ッ星までのコースがあり、栄養の基礎から応用、さらには栄養コンサルティングや栄養教育の技術を習得できます。

• 活動メリット：
  正しい栄養情報提供、効果的なサービス提供、物販による収益化、栄養教育や栄養コンシェルジュ®︎育成によるエデュケーションの提供などが挙げられます。

ⅱこんな人に向いています

一般社団法人 日本栄養コンシェルジュ協会では、栄養を通じて人々の健康や未来を輝かせることを目指しています。

この協会が提供する栄養コンシェルジュ®︎資格は、科学的な研究と実践経験に基づいた高品質な栄養学習プログラムであり、幅広い分野で活躍する専門家を育成しています。

運動指導者や医療従事者は、パフォーマンス向上や健康維持のための栄養学を用いて、効果的な指導やコンサルティングが行えるようになります。

また、自己管理を重視する方や家族の健康管理をしたい方に適しており、食品選択や栄養成分の評価、栄養管理技術が習得できます。

そして栄養を教える立場にある人は、地域社会や教育機関での栄養教育に活かすことが可能です。

この資格を取得することで、栄養に関する正しい知識を得るだけでなく、その知識を現場で活用し、栄養に基づく健康サポートを行うことができます。

また、受講者は様々なツールを使いこなし、栄養学を自信を持って実践する力を身につけることができます。

ⅲ受講期間と費用

【1ッ星コース】

• 受講内容:
  栄養とは何か、食品から栄養を選択する方法、栄養が消化吸収される仕組み、食品選択の実践的な方法、料理の栄養成分を推測する技術、年齢や性別に応じた摂取量や減量目的の栄養管理。

• 受講期間:
  2日間（1日6時間、全12時間）

• 対象:
  自分で栄養管理をしたい方、家族や友人をサポートしたい方、正しく使える栄養知識を習得したい方

• 受講費用:
  88,000円（税込）

【2ッ星コース】

• 受講内容:
  栄養が細胞に取り込まれて身体機能が発揮される仕組み、細胞内での栄養の代謝、エネルギー代謝の仕組み、食後の代謝、健康診断結果などから身体状態を把握する方法。

• 受講期間:
  3日間（1日6時間、全18時間）

• 対象:
  1ッ星栄養コンシェルジュ®︎取得者、健康施設の運動指導者、医療スタッフ、アスリートの家族など。

• 受講費用:
  198,000円（税込）

 【1ッ星＆2ッ星セットコース】

• 受講内容:
  1ッ星コースと2ッ星コースの内容を一気に学ぶ。

• 受講期間:
  5日間（1日6時間、全30時間）

• 対象:
  運動指導者、医療スタッフ、アスリートの家族などで、最短で栄養コンシェルジュ®︎の知識と技術を習得したい方。

• 受講費用:
  257,400円（税込）

ⅳお問い合わせ・お申し込み

一般社団法人 日本栄養コンシェルジュ協会

最終決定する前に｜目標に合った資格を選ぶ際の注意点

栄養に関する資格取得を検討する際、最終的な決定を下す前に考慮すべき重要なポイントが２つあります。

自分の目標と資格の将来性をしっかりと見極めることが、適切な資格選びの鍵となります。

自分の目標に合った資格を選ぼう

栄養に関する資格は多岐にわたります。自分の目標や活動範囲に応じて、適切な資格を選ぶことが重要です。

以下に、異なる職業や目的に合わせた資格選びの例を挙げます。

・栄養士や医療従事者のスキルアップ

すでに栄養学の知識がある栄養士や医療従事者の場合、専門知識の深化や臨床現場での応用力を高めるための知識が要求されます。

例えば医師が監修しているカリキュラムが組み込まれていたり、エビデンス性の高い最新の論文を用いた科学的根拠を学べるカリキュラムなどが用意されていると良いでしょう。

科学的根拠に基づいた知識の習得は、患者やクライアントへの信頼性の高い栄養指導を提供する上で非常に重要です。

・トレーナーやフィットネス指導

トレーナーやフィットネス指導者の場合、まずはクライアントの要望を理解し、的確なアドバイスをすることが重要です。

例えば、ダイエットを目的としている人には、ダイエットに適した食事指導が必要ですよね。

クライアントの目的に応じた提案やサポートができることが求められます。

ダイエットやボディメイクなど一般的な栄養指導やパフォーマンスの向上を指導できる資格がおすすめです。

栄養学の基礎から応用まで幅広く学び、トレーニングプログラムと栄養指導を組み合わせた総合的なサポートができる資格を選びましょう。

・一般の人が栄養学を学ぶ

健康に関心が高い一般の方や、栄養関連のビジネスを検討している方は、栄養学の知識を学ぶことで、自分自身や家族の健康管理に役立てたり、健康ビジネスの展開に活かすことができます。

まずは信頼できる団体なのか、自分が共感できる講義を提供しているか、比較検討をしましょう。

SNSでの発信内容や公式サイトなどで、講座内容や卒業後のサポートなどを確認して、自分の目的に合った資格を選ぶことが重要です。

以上のように、自分の専門分野や目標に応じて、今回ご紹介した分子栄養学実践講座をはじめとする、様々な栄養に関する資格から適切なものを選択することが大切です。

資格選びの際には、カリキュラムの内容、資格取得後のサポート体制、将来のキャリアプランとの整合性などを総合的に考慮しましょう。

資格の将来性も考慮しよう

資格を取得する際には、前章で述べた目的以外に将来性も考慮することが非常に重要です。

資格取得には時間と費用がかかるため、将来的にその投資が報われるかどうかを慎重に検討する必要があります。

まず、選ぶ資格が業界内でどのように評価されているのか、そして認知度は高いかを確認しましょう。

また、その資格に対する需要が現在増えているか、将来も需要が見込めるかも重要なポイントです。

取得した資格によって、どのようなキャリアパスが開けるのかも考慮に入れるべきです。

資格がキャリアアップに直結するのか、または新たな職種への転職に役立つのかを見極めましょう。

さらに、資格取得後の継続的な学習や資格の更新が必要かどうかも確認しておくことが大切です。

これにより、資格が長期的に自分のキャリアに役立つかどうかを判断することができます。

また、資格が将来的に技術革新や社会の変化に対応できる柔軟性を持っているかも考慮しておく必要があります。

例えば、栄養学の分野では、新しい研究成果や健康トレンドの変化に対応できる更新制度がある資格は、長期的に価値が保たれる可能性が高いでしょう。

最後に、資格取得後のサポート体制も重要です。

例えば、資格取得後に利用できるオンラインサロンや継続教育の機会があるかどうかを確認し、資格取得後もスキルアップやネットワーキングが可能かを検討しましょう。

これにより、資格が長期的に自分のキャリアに役立つかどうかを判断することができます。

まとめ

栄養に関する知識は、私たちの健康や生活の質を向上させるために非常に重要です。

この記事では、分子栄養学実践講座をはじめとするさまざまな栄養関連の資格についてご紹介しました。

それぞれの資格には特色があり、自分の目標やキャリアパスに合わせて選択することが重要です。

資格を取得することで、専門的な知識を深め、栄養指導や健康管理の分野で活躍することが可能になります。

また、資格の選択においては、将来性や自身の目標との適合性を考慮することが大切です。

この記事が、皆さんの資格選びの一助となり、健康と栄養の分野での充実したキャリアを築くための参考になれば幸いです。

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オンライン食事指導は、場所を選ばずスマホ一つで自分の食事内容をサポートしてくれるサービスです。

忙しくて店舗に通う時間がなくても食事の写真を送るだけで手厚いサポートを受けることができます！

しかしオンライン食事指導を提供しているサービスがたくさんあってどこがいいか迷いますよね。

理想の結果にするためには、まず自分にあったサポートをしてくれるサービスを選ぶ必要があります。

オンライン食事指導のなんの知識もなくサービスを受けてしまったりしたら、糖質制限を強いられたり、好きな食事ができなくなり、普段楽しみな食事が苦になってしまうかもしれません。

そうならないためにはどんなサービスかを知る必要があります。

何を基準に選べばいいか不安なあなたに

• オンライン食事指導の料金相場
• サービスの種類
• 種類別のおすすめのサービス5選

をお伝えするとともに、オンライン食事指導を成功させる秘訣をご紹介します。

この記事を読み終わった時には、あなたに最適なオンライン食事指導をしてくれるサービスを見つけることができるでしょう！

オンライン食事指導の流れ

まずはじめにオンライン食事指導の流れを知ることで実際のイメージがつきやすいと思います。

また受ける際にどんなことをするかわかるので効率良くサービスを受けることができます。

選ぶサービスによって流れは少々違うかもしれませんが、大まかな流れを3つに分けて紹介します。

ぜひ参考にしてみてください！

無料体験、無料カウンセリングを受ける

多くのサービスでは無料体験や無料カウンセリングを実施しています。

どんな雰囲気で進むのか、どんな人がサポートしてくれるのか確認することができます。

いきなり契約をしてしまうとイメージと違うということにもなりかねません。

だいたい20分から30分の無料相談や無料体験を実施してるサービスが多いです。

3日間の無料体験を実施してくれるサービスもあるので確認してみましょう。

最初は無料体験、無料カウンセリングを受けて自分に適したサービスなのか確認するのもとても大切です！

サービスとコースの選択

受けたいサービスが決まったら、いよいよ申し込みとコースの選択です！

短期なものは2週間、長期のものでは6か月などサービスによって期間はさまざまです。

ですが、食事を変えて習慣化され、身体に反映されるまで短期間では分かりにくいと思います。

最低でも1か月や3か月などの長期的にサポートしてくれるサービスを選ぶのがオススメです。

無料体験や無料カウンセリングを受けて「自分がここだ！」と思うサービスを選びましょう！

食事を実際に送る　

LINEや専用のアプリから食事内容を送り、サポーターの方からフィードバックを受けます。

食事全体をみてバランスの指摘や適した食材の紹介など、今の自分に適した食事内容など具体的に自分が取り組みやすいようなアドバイスをしてくれるはずです。

他の人に食事を見せるとなると、ちょっと頑張って栄養たっぷりの食事を送りたくなりますよね…！

ですが、いつもと違う食事を送ってしまうと習慣化できません。

せっかくサービスを受けているのにその時だけになってしまうのでもったいないです！

具体的には問診など脂質が摂りすぎている場合など食事の計算や取り入れた方がいい食材などあなただけのオンリーワンのフィードバックをしてくれるはずです。

包み隠さずいつものあなたの食事を送り、そこからできることをサポーターの方からフィードバックを受け、健康的な食事を目指しましょう！

アドバイスを元に食生活を改善する

さっそくアドバイスを元に食生活に取り入れていきましょう！

ラインサポートなどがあり、不明な点を質問できるサービスもあったりします。

どんどん改善して健康的な食事にしていきましょう！

オンライン食事指導の料金相場

オンライン食事指導のみのサービス、食事指導+パーソナルトレーニングなどのコースもあるので費用相場は変わってきます。

さまざまなオンライン食事指導のサービスを調査してきた私が、平均的な料金相場を紹介していきます。

食事指導のみとパーソナルトレーニングがあるのとないのとで、かなり料金は変わります。

ほとんどのサービスが2か月以上の長期になれば1か月あたりの料金が安くなる傾向があります。

また、コース受講後などにフォローアップのコースもあったりするので”もう少しサポートを受けたいな”と思う方も安心して受講することができます。

オンライン食事指導のサービスの選び方

さまざまなサービスを展開していて、きっとどこを選んでいいか分からないと思います。

どんなサービスを受けたいかで選び方も大きく変わります！

あなたが選ぶときに迷わないように紹介していきます。

食事指導のみ

日頃から習慣的に運動をされている方で、食事によってさらに良くしたい、知識を得たい方は食事のサービスがオススメです。

運動などのサービスはなく、食事のみをLINEや専用アプリで送信し、管理栄養士や専属の栄養資格をもったサポーターの方からフィードバックを受けることができます。

また費用としても、食事指導のみのサービスを行っているものはほとんど入会金がない場合が多いです。

運動は自分で行い、食事だけのサポートを徹底的に受けたい人にオススメです！

食事指導+トレーニング

自分の理想の体重、体型になるためには運動が欠かせません！

なかなか自分ひとりでは運動を習慣化できない方にはトレーニングが一緒になっているサービスをオススメします！

一人で黙々と運動するわけではなく、パーソナルトレーナーの方と一緒に行うのでモチベーションが保たれやすいと思います。

ジムに通う必要もなく、ストレッチやトレーニングを自宅に居ながらオンラインで専門のトレーナーと一緒にトレーニングが可能です！

パーソナルトレーニングのジムに通うよりもリーズナブルな価格帯でサービスを受けることができます。

しかし食事指導はプラスで料金が発生したりする会社もあるので注意が必要です。

入会金が必要な会社などもあるので確認しましょう！

多くのサービスで最初に無料相談や無料体験等が可能なので一度受けてみることをオススメします。

こんな食事指導サービスはおススメしない

サービス終了後も体型を維持したいし、健康的な食事の習慣を続けたいですよね…！

そのためにも以下のことに当てはまる食事指導サービスはオススメしません！

☑糖質制限を強いられる

☑食品の過度な制限

糖質制限は体調を崩しやすくなりますし、何よりリバウンドをかなりの確率で起こしてしまいます。

血糖値の急激な変動は眠くなったり、体がだるくなったりしてしまうので、かなり負担をかけてしまいます。

過度な食品の制限も好きなお菓子や食べ物を食べられなくなってしまうのはストレスに感じてしまいますよね…！

自分の好きな食べ物を食べても対処法を知っておけば、罪悪感なく楽しむことができます。

制限されるより、対処法を教えてくれるような会社サービスを選びましょう！

無料相談等で聞いてみるのもいいと思います！

あなたにおすすめ！タイプ別サービス紹介！

ここまでであなたが食事指導のみがいいのか、トレーニングも一緒にサービスを受けたいか明確に分かってきた思います。

ここでは私が選ぶオススメのサービスをお伝えしていきます！

【オンライン食事指導のみ】オススメのサービス5選！

運動は自分で行い、オンライン食事指導のみの指導を受けられるサービスをお伝えしていきます！

①Tabegram（タベグラム）

糖質制限は行わず、いつもの食事で見直していきましょう！というコンセプトなのでオススメです！

3日間の無料体験も行っているので迷っている方は体験してみるのもいいでしょう！

公式HP：Tabegram（タベグラム）

②食べトレ

女性がより美しく在り続けるための食事トレーニングという女性に特化した内容となっています。

自分専用の食事プランや自炊レシピなどを提供してくれます。

自炊が苦手な人でもコンビニでの組み合わせ例など教えてくれるのでありがたいですね！

公式HP：食べトレ

③UPLUS(ユープラス）

管理栄養士資格を保有したコーチによるサポートを受けることができます。

毎日の食事に対するフィードバックに加え、月3回のオンライン電話で直接アドバイスを受けることができます。

公式HP：UPLUS（ユープラス）

④Dr’s Support Diet(ドクターズサポートダイエット）

医師と管理栄養士からなるメディカルチームがサポートしてくれます。

医師考案の健康を考えた食事法や、病院で実施している食事指導をするので極端な糖質制限などはないというので安心ですね。

公式HP：Dr’s Support Diet（ドクターズサポートダイエット）

⑤Runway

東京に実店舗があるパーソナルトレーニングジムが提供しているオンライン食事指導サービスです。

所属する経験豊富なトレーナーがマンツーマンでサポートしてくれます。

毎食フィードバックを受けることができ、自分にあった食事管理法を学ぶことができます。

まずは無料でカウンセリングを受けて、体験してみましょう！

公式HP：Runway

【オンライン食事指導+パーソナルトレーニング】オススメのサービス5選！

周りの目を気にすることなく運動ができて、食事もしっかりサポートしてほしい方にオススメのサービスをご紹介します！

①Live Fit

北海道で実店舗があるパーソナルトレーニングジム（スターライトフィットネス）が運営しているオンラインパーソナルトレーニングです。

レッスン形式やビデオチャット指導ではなくリアルタイムで完全マンツーマンでパーソナルトレーニングを受けることができます。

さらに実際の店舗でも導入している姿勢分析ツールがオンラインでも分析してもらうことができます！

姿勢分析結果からあなたに必要なトレーニングをカスタマイズしてくれます！

また食事指導でも糖質制限や過激な食品の制限は行うことはない指導なので安心ですね！

20分の無料体験もできますので、気になる方はチェックしてみましょう！

公式HP：Live Fit

②CLOUD GYM

サービスを受ける前に遺伝子検査を実施し、あなたにあった痩せ方を提案してくれます。

またカウンセラーも在籍していて、トレーナーとの相性やモチベーションの維持等をサポートしてくれるのが特徴です。(月1回無料)

まずは無料カウンセリングで相談してみましょう！

公式HP：CLOUD GYM

③SOELU

AI診断で相性度の高いトレーナーを7名マッチングしその中から1名を指名できます。

指名したトレーナーと60分間の無料セッションを受けてからサービスを受けるか受けないか、決定できるサービスなので安心ですね！

食事指導もついていて専属のトレーナーと管理栄養士がサポートしてくれます。

また早朝5時から26時まで1日約200本のセミオンラインパーソナルレッスンが受け放題とかなり嬉しい特典もあるので、ヨガなど自分の受けてみたいレッスンに参加するのもいいですね！

公式HP：SOELU

④Boot home

週一回のライブマンツーマンレッスンでトレーニングメニューを作成、その他はトレーニング動画の提供といったシンプルなサービスです。

体組成計のデータも分析してくれて、明確に数字でビフォーアフターが分かるのでモチベーションが保てやすいですね！

ライブレッスンでは食事と睡眠もサポートしてくれるみたいなので、生活のQOLを向上させてくれること間違いないですね！

内容もシンプルで価格も続けやすい価格帯ですし、ジムに通い続けるのが難しい方は週に一回でもマンツーマンで運動出来たら、いい意味でサボれないのでいいかもしれません！

公式HP：Boot home

⑤ZENNA

毎日6時から24時までトレーニングを受けられるサービスで、なかなか時間の配分が難しい小さいお子様がいる方でも安心ですね！

今までのご紹介してきた中で一番価格が安いのですが、内容が悪いわけではありません。

顧客満足度99.1％、翌月継続率94.8％と利用された方が満足してリピートしているのがわかります。

一人ひとりにオリジナルメニューが作成され、経験豊富のトレーナーを自分で選択することができます。

その日の体調や持病など配慮してくれるのでありがたいですね！

公式HP：ZENNA

オンライン食事指導の成功の秘訣

オンライン食事指導を成功させるためにはサポートを受けること以外でも自分で簡単にできる成功のポイントを紹介します。

①睡眠を7～9時間確保する

睡眠はとても大切です！人生の1/3は睡眠で成り立っています。

睡眠不足では代謝が低下してしまい、せっかく食事や運動に気を付けていても十分に活かすことが難しくなります。

質のいい睡眠をとるためにもバランスのとれた食事、適度な運動を心がけましょう！

②アドバイスは素直に実行する

食事指導などでサポートを受けフィードバックをもらった時、耳をふさぎたくなる事があるかもしれません…

ですが改善するためにサポートを受けると決めたわけですから、謙虚に受け止め素直に実行しましょう！

行動に移すことが最短の近道になると思うので、サポートを受ける期間は存分に有効活用して、サポート終了後にしっかり習慣化できるように頑張りましょう！

③番外編

オンラインに欠かせないのがネットの接続状況！

オンラインでのフィードバックやトレーニングレッスンの途中で途切れてしまったり、落ちてしまうのはモチベーションの低下に繋がりかねません。

集合住宅などの接続は大勢の方が使う時間帯(19時～22時)は接続状況が悪くなりやすいので、注意が必要です。

フィードバックやレッスンを心地よく受けられるようにネットの接続環境を今一度確認しておきましょう！

まとめ

オンライン食事指導のイメージはできたでしょうか？
もし今後取り組んでみたい方はぜひこの中から参考にしてみてください！

オンライン食事指導を提供しているサービスはまだまだたくさんあります。

自分自身がどうなりたいか、あなたの希望を叶えてくれるサービス内容なのかをポイントとして抑えることが大切です。

なんでも続けることが大切なので無料体験や無料相談など色々試してみて、あなたの願いを叶えてくれるサービスを見つけましょう！

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パーソナルトレーナーにとって栄養学の資格を取ることは大きなメリットがあります。

クライアントの体型を変えることはとても重要なことですよね。

実はそれって運動をしているだけでは効果はないんです！

例えば、筋肉をつける時にタンパク質は１回に20g以上摂っても身体の中に吸収されないと知っていますか？

出典：Daniel R Moore, Ingested protein dose response of muscle and albumin protein synthesis after resistance exercise in young men, Am J Clin Nutr, 2009 Jan;89(1):161-8.

また、痩せるために糖質を制限すると逆効果だったりします。

糖質制限をして糖質の割合が全体の50％以下になると代謝が落ちやすくなり、病気の発症リスクが高くなるんです！

出典：Sara B Seidelmann, Dietary carbohydrate intake and mortality: a prospective cohort study and meta-analysisLancet Public Health, 2018 Sep;3(9):e419-e428.

栄養学を独学で勉強すると、そういった本当に必要な知識や情報は集まらないんです。

クライアントに指導していく上で、正しい栄養指導に必要な知識がないと信頼を得ることは不可能です。

それどころか、あそこに行っても良くならないと言われる原因にもなってしまいます。

この記事では、パーソナルトレーナーにおすすめの栄養の資格を紹介しています。

本当に栄養が必要なのか疑問に思っている人や利益に繋がるか不安な方も参考になるないようになっているため、最後まで読んでみてください。

パーソナルトレーナーにおすすめな栄養の資格5選

パーソナルトレーナーは栄養の資格を取るべきです。

ダイエットなど体型を変えるためには食事の適切な指導が必要不可欠だからです。

どんなに運動をしても、食事が摂れていないと身体はエネルギー不足から変化することができません。

指導を受けても変わらないと言われないためにも正しい栄養の知識を身に着けた方がいいんです！

ここでは、数ある栄養の資格からパーソナルトレーナーにおすすめの資格をお伝えします。

ダイエットインストラクター

ダイエットに必要な知識を身に着けるための資格です。

食生活・メンタル・運動の３つを理論と実践を交えて指導できるようになります。

テキストと動画の講義があるため空いた時間に勉強できるようになっています。

これからパーソナルトレーナーを目指す人や栄養学の基本的な知識を学びたい人におすすめです。

価格：48,500（専用サイト）

URL：ダイエットインストラクター資格講座｜通信教育講座・資格のキャリカレ

食生活アドバイザー（R）

食生活に関するアドバイスや提案を行うための知識を身に着ける資格です。

この資格を取ることで飲食業や介護福祉施設、学校施設などで食生活のアドバイスができるようになります。

栄養の資格を取って新たにビジネス展開を考えている人におすすめです。

6月と11月の年2回試験を行っており合格すると資格を取得できるようになっています。

価格：34,000円（ユーキャン）

URL：食生活アドバイザー（R）

スポーツ栄養プランナー

スポーツ栄養プランナーは栄養素や身体の仕組みの基礎知識を身につけてパフォーマンスの向上や成績アップを目的とした資格です。

疲労回復や運動やダイエットなどの効果が正しく得られるように知識を深めることができます。

教材もテキストに加え、DVDや食事のレシピ集や栄養サポートに使える食事記録ノートが貰えるので現場での指導にも使えます。

持久力やパワー系など目的に合わせたレシピが載っているのでよくある何を食べていいかなどの悩みにも答えることができるようになるんです。

価格：38,000円（ユーキャン）

URL：スポーツ栄養プランナー講座 – U-CAN 生涯学習のユーキャン

フィットネスニュートリションスペシャリスト

クライアント個々の生活に適した食事のアドバイスができるスキルを身に着けることを目的とした資格です。

NESTA(全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会）という世界的に知名度が高い協会が発行している資格のため、一定の信頼度があります。

食事指導する上で必要な、消化器官からエネルギーシステムや栄養素を一通り学ぶことができます。

指導する上で必要な栄養学を学びたい方とNESTAの資格を持っている人におすすめしています。

価格：63,000円（専用サイト）

URL：フィットネスニュートリションスペシャリスト

臨床栄養医学指導士

栄養指導に必要な経験や実績を積むことでビジネス化をサポートしている協会の資格です。

ダイエットから体調不良などの悩みなど栄養指導に必要な知識を一通り学ぶことができます。

教材の量もかなり豊富で、講座動画をメイン含めて80時間以上あり、セミナー資料は2,000枚を超えます。

レポート提出で合格すると資格が手に入りますが、レポートはフィードバック付きで期間内なら何度でも提出可能なんです！

価格：165,000円～（専用サイトよりコースによって価格変動）

URL：臨床栄養医学指導士コースのご案内

パーソナルトレーナーに栄養の資格は必要なのか

ダイエットや筋トレなど体型を変化させるためには、PFC（タンパク質・脂質・炭水化物）バランスの概念やビタミン・ミネラルをバランスよく摂取している必要があります。

何も考えずにカロリーや炭水化物を制限すると体重は減るんですが、それは水分が抜けているだけで実際は何も変わっていないんです。

それどころか筋肉は分解され代謝は落ちるし、太りやすい身体になってしまいます。

資格を取ることは正しい知識を身に着けた証拠であり、知名度から安心感が生まれクライアントが信頼してくれるきっかけになるんです。

なのでパーソナルトレーナーは栄養指導をするなら資格を取る必要があります！

栄養の資格を取ることで出来ること

栄養の資格を取る事でパーソナル指導の幅が広がります。

トレーニングだけだと、ダイエットや美脚などの体型変化は難しいところがあります。

しかし、栄養指導を組み合わせることで解決ができます。

それ以外にも、栄養指導はオンラインでできるためビジネスの幅が広がっていきます。

それぞれのメリットを詳しく解説していくので参考にしてみてください！

栄養指導とトレーニングを合わせた3ヶ月以上の長期間の契約ができる

栄養指導を始めて効果がでるのに3ヶ月以上かかります。

そのため栄養指導は3ヶ月以上で組まれるため長期間の契約が取れるようになります。

なぜなら、食事指導を初めて身体が変化していくのに３カ月以上必要になってくるからです。

パーソナルだけだと、お試し１回や１カ月で良くなったから終わりなどのケースも多々あります。

実際に栄養指導している人で３カ月で10万〜30万円くらいの金額でやっている人もいます。

ダイエットや美容やむくみなどクライアントのニーズに対して対応できることが増える

栄養学を学ぶことで運動だけでは対応しづらいニーズに対応できるようになります。

例えば、足のむくみが酷いからとふくらはぎの運動ばかりしている人はいませんか？

むくみの原因として、たんぱく質やカロリー不足があるんです。

知識として知っていないとむくみ一つも改善していくことは難しいです。

栄養の知識をつけると、身体の中の変化が分かるようになるためできることが増えます！

栄養指導はオンラインでも出来るのでビジネスの幅が広がる

栄養指導は直接会わなくてもオンライン上で全てのやり取りが可能です。

必要なことは悩みや体調の質問と食事内容の確認なのでネット上でやり取りが完結するんです。

パーソナルもオンラインでやることは可能ですが、フォーム指導など直接合わないと難しいこともあります。

なにより栄養指導は自宅ででも出来るので、時間や経費を減らすことができます！

その減らした分を他のビジネスへ当てることもできるため、効率よく新しいことに挑戦できるようになるんです。

ビジネスとして広げていくなら臨床栄養医学指導士がおすすめ

１章『パーソナルトレーナーにおすすめな栄養の資格5選』でもお伝えしたように、パーソナルトレーナーがビジネスとして栄養指導をしていくなら臨床栄養医学指導士がおすすめです。

どんなに正しい知識のもと栄養指導をしても、ビジネスとして続けていけないと意味がないですよね。

臨床栄養医学協会は正しい栄養の知識が世に広げていくためにも、受講者がビジネス化へ繋げられるようにバックアップをしているんです。

栄養指導が実践できるレベルになることはもちろん、ビジネスや集客に必要な知識も学ぶことができるのがこの資格の特徴なんです。

この章では臨床栄養医学指導士をおすすめしている理由を具体的にお伝えしていきます。

資格取得後には栄養指導が実践で行えるレベルになる

臨床栄養医学指導士の資格で最大の特徴は、合格すると栄養指導に必要な知識が身につくことです。

講座を受けてレポート提出することで、問診から具体的な目標立案までの栄養指導の一通りの流れができるようになります。

レポートを不安に感じる人もいますが、サポート体制があるため合格率も高いです。

どんなに栄養の知識を身に着けてもクライアントに説明できなければ意味がありません！

サポート体制がある中、レポートを提出し合格することでビジネスとして使えるレベルの栄養知識を身に着けることができます！

症例検討などのアフターサポートがある

実際にクライアントへ栄養指導しているとこんな時どうすれば良いのだろうかと思うことが必ずあります。

解決するために自分一人で論文や本やネットなどで情報収集するのはかなり大変ですよね。

臨床栄養医学指導士では、資格取得後に入れるサロンで症例検討会を行っています。

症例検討会で具体的な症状や食事のデータなどを提供することで、栄養指導をしている人からのアドバイスを受けることができます。

自分一人で解決できない問題でも、協会の力を使うことで解決することができるのです。

ビジネスマッチングやビジネス集客塾などのサポートが存在している

サロンのビジネス集客塾ではネットを使った集客の知識を身に着けることができます。

具体的には、発信していくために必要なライティング技術を無料で学べる講座などがあります。

この作業をするだけで、SNS配信に必要なペルソナやSEO対策などの基本的な知識を身に着けていくことができるようになります。

さらに、講座生同士で繋がって一緒にビジネスをやっている人もいます。

正直ここまでのバックアップを行っている協会は他に無いのでビジネスとして栄養指導を始めるならこの資格が圧倒的におすすめです。

まとめ

パーソナルトレーナーに栄養の知識は必要です。

ダイエットなどで体型を変えるためには栄養指導がないと結果が伴わないことが多いからです。

栄養の知識なしで続けてしまうとここで指導を受けても変わらないと言われてしまうこともあります。

また、栄養の知識を身に着けることでビジネスの幅が広がっていきます。

ビジネス化を目指すなら臨床栄養医学指導士がおすすめです。

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スポーツ選手に関わる理学療法士は医学的知識や動作分析能力を活かし、スポーツトレーナーとしてスポーツ選手のサポートを行っています。

スポーツ選手の試合結果など人生に大きく関わる仕事であるため、とても遣り甲斐を感じることのできる仕事です。

こういったスポーツ選手に関わる理学療法士は近年増加傾向にありますが、スポーツ分野への実際の就職は“狭き門”と言われ、理学療法士の大半は病院や介護施設で勤務しています。

もしあなたがスポーツに興味があり、将来スポーツ選手に関わる理学療法士になりたいと考えているのであれば、計画的な行動が必須になります。

この記事では、はじめにスポーツに関わる理学療法士がどんな仕事をしているのかを紹介します。

さらに、スポーツに関わる理学療法士になるにはどういった行動が必要になるのかということを書いていきますので是非最後まで読んでみて下さい。

理学療法士のスポーツ分野での役割

理学療法士のスポーツ分野における役割は主に

の3点です。

理学療法士は医療的知識は医療的知識を持っていることはもちろん、動きや動作を観て分析し、そして改善を促す専門家です。

この理学療法士が得意とする”動きの改善”は、スポーツのあらゆる場面で求められる能力であり、この能力を十分に発揮することができるかどうかがスポーツ現場での活躍のカギとなります。

競技復帰に向けたリハビリテーション

スポーツ選手がケガをしてしまった時に、競技復帰ができるようリハビリを行います。

医師の診断をもとに行われますが、一般の方へのリハビリとは異なり、そのスポーツ選手の身体機能を回復させるだけでなく、症状の再発が起こらないように身体づくりやスポーツ動作に即したプログラムの立案・指導を行います。

医学的知識や動作分析はもとより、スポーツ特有の動作やケガの原因となった動作をしっかり把握することが求められます。

理学療法士の本来の特性を考えると、スポーツの現場においては、『競技復帰に向けたリハビリテーション』という場面が最も力を発揮することができると言えるでしょう。

ケガの予防や対応

スポーツ選手にとって残念ながらケガはつきものです。

ケガの原因はスポーツ中の事故だけでなく、選手の持つ筋力や柔軟性、動きのパターンや癖なども大きく関わってきます。

あらかじめ足りない部分を明らかにしてトレーニングやコンディショニングで補い、ケガを未然に防止できるかどうかは理学療法士の腕の見せ所です。

しかも、そこは責任重大な部分でもあります。

万が一、ケガをしてしまった場合にはケガの重症化や長期化が起こらないように即対応する技術も求められます。

ケガで選手生命を絶たれてしまうスポーツ選手も少なくありません。

ケガをしない身体や環境を作っていくことは選手生命の延長に繋がるため、理学療法士の力量はとても重要になってきます。

パフォーマンスの向上

スポーツ選手の筋力や柔軟性などの身体機能を把握した上で、どうすればこれらを効率的に発揮することが出来るようになるのか検討することも理学療法士の重大な役割です。

これらの分析は理学療法士の得意分野と言えるでしょう。

また、パフォーマンスの向上のためには栄養面へのアプローチも年々求められるようになってきています。

栄養はスポーツ選手のパフォーマンスやコンディショニングに大きな影響を与えるため、理学療法士の養成校でのカリキュラムに栄養学が取り入れられることも多くなってきています。

栄養面も武器の一つとしてトレーニング指導と並行して栄養指導を行う理学療法士も多くなってきています。

スポーツ選手が常に良い状態でパフォーマンスを発揮できるようあらゆる面からサポートを行える力量が求められます。

理学療法士が活躍できるスポーツの分野

最初にも説明しましたが、スポーツ選手との関わりの中で働くのはかなり限られた“狭き門”です。

実際にスポーツ選手のリハビリを行っている理学療法士がどういったところに就職しているのかをここでは解説します。

スポーツに特化している病院などの医療施設

スポーツ選手の治療やリハビリテーションに力を入れている病院や整形外科クリニックに勤務するという形でスポーツ選手に関わります。

スポーツ医学専門の医師が在籍している病院・クリニックには数多くのスポーツ選手が来院する傾向にありますし、中にはプロスポーツ選手が通うような病院もあります。

注意が必要なのは、こういった病院の数は多くないということです。

プロや実業団選手のようなレベルの高いスポーツ選手自体が、スポーツ選手全体の一握りでしかありませんから、この部分に対応する病院も必然的に少なくなります。

プロ・実業団チーム

Jリーグやプロ野球チームなどが理学療法士をトレーナーとして採用しているケースは増えてきています。

しかし、当然のことながら競技に関する知識が必要な上、リハビリを含めたコンディショニング、応急処置などかなりのレベルが求められます。

ここに関わること自体が狭き門である上、結果が出せなければ契約自体が打ち切りになります。

大変厳しい世界ですが、その分やり甲斐のある魅力的な仕事であるとも言えるでしょう。

理学療法士になってすぐにこの分野で関わることは難しいので、病院や関係施設などで高いレベルのスキルや豊富な現場経験、人脈を身に着けてから、ということになるでしょう。

その他

プロや実業団などのトップレベルのスポーツにこだわらない、ということであれば、もう少し間口を広げることができます。

高校や大学など学生の部活動や地域スポーツの現場など、他にも活躍の場はたくさんあります。

こういったスポーツの現場では、練習やトレーニング方法がプロスポーツほど確立されていないことがほとんどのため、医療的な知識を含めて専門的なトレーニング・コンディショニング指導を行うことで、パフォーマンスを大きく変化させることも可能といえます。

最近は障がい者スポーツも盛んになってきています。

パラリンピックの際は、車いすバスケットや陸上競技などもTVで放映されていました。

ケガの予防、処置に加え、体調管理、義足や車いすのシーティングなど理学療法士の専門的知識を生かせる場がここにもたくさんあります。

ただし、こういったプロスポーツ以外での仕事は報酬が安価であることが多く、他に本業があったり、いくつものチームを掛け持ちしていたりして関わっていることが少なくないようです。

スポーツ選手と関わる理学療法士になるためには

スポーツ選手と関わる理学療法士になるためには、ただ何となく理学療法士への道を進んでもその目的は叶いません。

ここでは養成校へ受験する段階から順を追って解説します。

スポーツ選手に関わる理学療法士になりたいと思っている場合は早い段階から計画を立て、行動するようにしましょう。

 養成校を選ぶ

学生時代にしっかりスポーツに関わる知識の土台を身に着けた上で理学療法士になり、かつスポーツに関係の深い施設に就職できる必要があります。

次の点を踏まえて養成校を選ぶと良いでしょう。

スポーツ選手に関係の深い就職先を選ぶ

理学療法士の養成校を卒業していきなりスポーツ選手との関わりをもてる現場に就職するのは、数が限られているためハードルが高いです。

そういった所に就職することが難しい場合は、整形外科のクリニックがオススメです。

仕事の現場でスポーツ選手と関われなかったとしても、整形外科関係の勉強会などで、スポーツ選手と関わって仕事をしている人たちと関わりを持つことができる可能性があります。

こういった人たちから情報を集めたり、仕事場をステップアップさせるなど可能性が広がります。

そういった意味で、整形外科クリニックなどがスポーツ選手により近い就職先になると考えられます。

整形外科でのリハビリスキルは後々スポーツリハビリに生きてくることも沢山あります。

地道に力を積み上げていくことも大切です。

人脈を作る

人脈を広げることはとても重要です。

理学療法士の世界には様々な学会や勉強会がありますし、医師やスポーツトレーナーなど多職種が集まる勉強会もあります。

実際にスポーツ現場で働いている人が開催しているセミナーなどもあります。

こういった勉強会やセミナーには積極的に参加し、自身の行動範囲を広げていくことが大切です。

理学療法士の活躍できる範囲は広いですが、スポーツ、特にプロスポーツに限定するというのは自身の活躍の場をかなり限定することになります。

自身の積極的な行動なしにはこの“狭き門”を通過することは困難です。

今から取り組むべきこと

これから養成校を受験する、ということであれば、“受験すべき養成校はどこか”ということを徹底的に下調べする必要があります。

また、自身の母校や地元の学校、地域スポーツとの関わりをもっておくことも将来的に役に立つかも知れません。

そして、養成校在学中には早い段階で自身の希望進路を明確にしておくことが必要です。

学生の間から参加できる勉強会もありますから、そういった所には積極的に参加するようにしましょう。

また、関わることのできるスポーツ現場があれば、積極的に参加していくことも大切です。

自身の経験と人脈を広げることは学生の間からでも十分可能です。

理学療法士以外でもできるスポーツトレーナー

理学療法士の主要な仕事はリハビリテーションです。

このため、医療・介護機関から離れての仕事は本来の仕事から少し外れたものになってしまいます。

しかし医療的な知識に加え、理学療法士が得意とする身体の動き・動作に関わる専門的な知見を生かしてスポーツトレーナーとして働いている人も沢山います。

もちろんスポーツトレーナー自体には資格が必要なわけではないので、必ずしも理学療法士でなければならないということはありません。

また、スポーツトレーナーと一言で言っても、いくつかの種類に分かれます。

ここでは、主なスポーツトレーナーを3種類ご紹介します。

メディカルトレーナー

ケガからの復帰をサポートします。

「それ、リハビリじゃないの？」と思われるかもしれませんが、理学療法士のリハビリは基本的に医療施設で医師の診断・指示の元に行われます。

逆に、医療施設で行われるリハビリには基本的に理学療法士などの資格が必要となります。

スポーツの現場でまだチーム練習には混ざれないけど、別メニューで復帰を目指してのトレーニングといった場合にはメディカルトレーナーが活躍します。

もちろん、この場合医療的知識や経験があると大きなプラスになりますので、理学療法士の経験は大きな強みになります。

※メディカルトレーナーになるための資格はありませんが、民間資格として発行しているところもあります。

出典：JMSA｜日本メディカルスポーツトレーナー協会｜資格制度 (jmsa-sp.com)

コンディショニングトレーナー

主にスポーツ選手の健康・体調管理やケガをしない身体づくりとしてのトレーニングメニューの立案や指導などを行います。

フィジカルトレーナーと呼ばれていることもあります。

ケガの予防は本来の理学療法士の仕事からは少し外れる部分ではありますが、医療や動作の知識はここでも生きてきますので、理学療法士がスポーツ選手の練習や試合に帯同しているケースは多く見られます。

※メディカルトレーナー同様、コンディショニングトレーナーに必要な資格というものはありません。民間資格として発行しているところもあります。

出典：資格認定講座 | NCA ｜ 一般社団法人 日本コンディショニング協会 (e-nca.jp)

ストレングストレーナー

理学療法士は多面的にスポーツ選手を観ますが、ストレングストレーナーは体力や身体機能を高めることに特化した専門的なトレーナーです。

筋力アップや持久力の向上を中心としたトレーニング指導を行い、スポーツにおけるパフォーマンスの向上を目的にスポーツ選手に関わります。

多面的ではなく、集中した分野に特化していくことも一つの道と言えるでしょう。

明確な資格はありません。

※スポーツトレーナー全般の資格としてアスレティックトレーナーというものがあります。スポーツ現場で働くにあたって理学療法士からさらにもう一段階レベルアップするならこの資格取得を目指すことも有効といえるでしょう。

出典：アスレティックトレーナー – スポーツ指導者 – JSPO (japan-sports.or.jp)

まとめ

日本には数多くのスポーツとスポーツチームがありますが、プロや実業団スポーツとなるとかなり数も限られてきます。

そんな中で専属の理学療法士として職に就き、食べていくことは簡単なことではありません。

また、プロスポーツに帯同するトレーナーなどは公に募集されていることはほとんどなく、紹介やコネクションが中心の世界です。

地道に経験を積み、かつ人脈を広げていかなければチャンスを見出すこともできません。

早い段階でしっかり計画を立て、そして積極的に行動し、この狭き門を通過しましょう。

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今、スポーツの分野で最も注目されているのがアスリート栄養学です！

以前は練習方法や練習量などがパフォーマンスを上げるために重要とされてきましたが、最近では栄養の重要さも周知されるようになってきました。

必要な栄養を摂れていなければ、どれだけいいトレーニングを積んでも、パフォーマンスアップには繋がりません。

なぜなら、私たちの身体は食べたもので作られているからです。

そのため、トレーニングに合わせて栄養を摂る必要があります。

しかし、SNSやテレビなど栄養に関する情報が溢れ、間違った情報がまぎれてしまっているのも事実です。

間違った情報を実践してしまうとパフォーマンスを下げてしまったり、怪我に繋がったりします。

最悪、選手生命が短くなってしまう危険性もあります。

そのため、アスリート栄養学を学ぶ必要があるんです。

この記事ではアスリート栄養学とは何か、学ぶ重要性などをお伝えしていきます。

合わせてアスリートにあった栄養の情報や実際に現場で活用する為の方法もお伝えしいくので是非最後までご覧ください！

アスリート栄養学とは

アスリート栄養学とはアスリートがよりパフォーマンスを向上させるために栄養面からサポートすることを目的とした学問です。

一般の人よりも活動量が多く、身体への負担も高いため栄養がより多く必要となります。

また、競技、年齢、性別、トレーニングの内容によって必要な栄養素が変わってくるため個々に合わせた専門的な知識が必要となります。

最近ではアスリート栄養学が注目され始め、トップレベルの選手やチームに専属の管理栄養士をつけていることも多いです。

テレビなどで試合中や試合前後に選手がバナナやエネルギーゼリーなどの食品を摂っているところを見たことはありませんか？

普段の食事だけでなく試合で力を発揮するために試合前から逆算して栄養を摂るように戦略を立てているのです。

そういった緻密な計算により、アスリートの力を最大限に引き出しています。

スポーツをしている人またはサポートしている人にとって、アスリート栄養学はとても重要な学問となります。

アスリートにとって栄養が重要といわれる3つの理由

アスリートになぜ栄養が重要なのか知っていますか？

一般的にはパフォーマンスがあがったり筋肉がつきやすいなどのイメージを持たれている方が多いと思います。

もちろんそういった理由もありますが、その他にも重要な理由があるんです。

今回は特に重要である３つの理由をご紹介します。

疲労回復が速くなる

アスリートが栄養を適切に摂ることによって疲労回復が速くなります。

なぜなら、疲労回復には栄養が大きく関わっているからです。

運動中はエネルギーをかなり消耗します。

疲労回復には消耗した分のエネルギーをたくさん摂る必要があります。

そのため、食事からエネルギー源となる栄養を補給する必要があるんです。

必要な栄養を補給できなければ、翌日以降も疲労が残ってしまいパフォーマンスが下がってしまう危険があります。

実際にある研究では運動後は速やかにエネルギーになりやすい糖質を摂ることによって疲労回復が速くなるという結果もあります。

出典：Chad M Kerksick, International society of sports nutrition position stand: nutrient timing. J Int Soc Sports Nutr, 2017 Aug 29:14:33.

運動後は、疲労回復のために糖質の多い食品はエネルギーゼリーやスポーツドリンク、100％果汁ジュースやバナナなどを摂るのがおすすめです！

筋肉がつきやすくなる

ご存じの方も多いと思いますが、筋肉を作るためにも栄養は必要です。

アスリートは筋肉をつけることで、より大きな力を生み出すことができます。

そのため、効率よく筋肉をつけることはパフォーマンスを上げるために重要となります。

メインとなる材料はたんぱく質ですが、それだけ摂っても筋肉にはなりません。

筋肉をつけるためにはたんぱく質以外にもビタミンやミネラルなどの様々な栄養素が必要となります。

そのため、まずはどんな栄養素が足りていないのか把握し、足りていない栄養素を補っていくことが重要となります。

また、エネルギーが不足していると筋肉が分解され、エネルギー源として使われてしまうことがあるため、しっかりと食事を摂ってエネルギーを満タンにしておくことも重要なんです。

筋肉をつけるには、個々に合わせて、たんぱく質以外の様々な栄養素にも注意して摂っていく必要があります。

怪我をしにくい身体になる

しっかりと栄養を摂ることで、運動中にダメージを受けた筋肉などの修復も行われるため、怪我を防ぐことができます。

休養をとることで身体の修復が行われると思われがちですが、修復するための栄養を摂ることもとても大切です。

必要な栄養をしっかり摂ることができれば、運動をするたびに身体が削られることが無くなり、疲労骨折や肉離れなどの怪我のリスクを減らすことができます。

そのため、質の高い練習を怪我をせず継続することができ、結果パフォーマンスが向上します。

アスリート栄養学を学ぶことの重要性

食や栄養の情報が溢れている現代では、アスリートの栄養学を学ぶことはパフォーマンスを向上させるうえでとても重要となります。

今回はその理由を2つお伝えします。

流行りの栄養や食に関する情報に惑わされなくなる

アスリート栄養学を学ぶことで流行りの栄養や食に関する情報に惑わされなくなります。

なぜなら科学的根拠に基づく栄養学を学ぶことでその情報が、根拠のある情報かどうか判断できるようになるからです。

みなさんは糖質制限をすることで、身体が絞れたり、筋肉がつきやすくなるというような情報を聞いたことはありませんか？

実際の現場ではアスリートが糖質制限をして、筋肉が増えない、疲労骨折や貧血などの症状に悩み、パフォーマンスを落としてしまうというケースが多々あります。

アスリート栄養学を学び、糖質が体の中でどういった働きをしているのか、アスリートに糖質がなぜ必要なのかをしっかりと理解できていれば、こういったリスクを回避することができます。

だからこそ、アスリート栄養学を学ぶことはとても重要なんです。

生活や体質に合わせて食事を作ることができる

アスリート栄養学を学べば、生活や体質に合わせて食事を作ることができます。

アスリートの食事に関する知識や情報を得ても実践することが難しいと感じたことはありませんか？

私たちは生活環境や嗜好、年齢、消化吸収能力などそれぞれ違うため、一人一人に合わせた食事を摂っていくことがとても重要になります。

さらに、そこに加えてアスリートは競技の特性やトレーニングの量などによって必要な栄養素が変わってきます。

必要な栄養素が摂れなければ、筋肉をつけることが難しくなり、疲労骨折や肉離れ、貧血などの症状を引き起こす原因となります。

根底の栄養学の部分から学べば一人一人の生活や体質に合った食事を柔軟に考えることができるようになります。

アスリート栄養学の知識を得ることで最高のパフォーマンスを発揮させることができます！

これは必須！アスリートに必要な栄養素5選

アスリートにとってどの栄養素も重要ですが、その中でも特に摂ってほしい栄養素を５つご紹介します。

具体的にどんな食材に含まれているのかも紹介しているので確認してみてください。

炭水化物 

炭水化物はアスリートにとって非常に重要なエネルギー源です。

たんぱく質や脂質もエネルギーになりますが、最も効率よく身体に負担なくエネルギーになることできるのが炭水化物なんです。

そもそも炭水化物と糖質がどう違うのか知っていますか？

炭水化物とは糖質と食物繊維がくっついたもののことをいいます。

そして、運動をしているときは主に糖質を使って身体を動かしています。

私たちの身体はエネルギー源が無ければ、動くことも、筋肉や骨や血をつくることもできません。

アスリートになると動く量も筋肉の量も増えるため一般の人に比べて膨大なエネルギーが必要となります。

そのため、炭水化物はアスリートにとってかなり重要な栄養素となります。

炭水化物は、ごはんやパン、麺類以外に、芋類にも豊富に含まれています。

たんぱく質 

たんぱく質は身体の材料となるとても重要な栄養素です。

筋肉の材料というイメージを持っている方が多いと思いますが、実は血液や骨もたんぱく質からできています。

たんぱく質を効率よく筋肉や血液、骨の材料とするためには、ビタミンやミネラルなどの栄養素もしっかり摂れていることと、身体のエネルギーがしっかりと充足されていることがとても重要となります。

たんぱく質で効率よく身体を作ることによって、パフォーマンスアップに繋げることができます。

たんぱく質は肉、魚、卵、乳・乳製品、豆・豆製品などに豊富に含まれています。

様々な食材から摂ることによって栄養のバランスが整いやすくなります。

カルシウム 

カルシウムは骨の材料となるとても重要な栄養素です。

骨を強くして怪我を防いだり、身体を成長させるために必要不可欠な栄養素となります。

特に子どもの成長期は身長を伸ばすためにカルシウムがとても大事な栄養素になります。

また、カルシウムは骨の材料となるだけではなく、筋肉を収縮させたり、神経を安定させる働きもあり、アスリートにとって欠かせない栄養素となります。

カルシウムといえば、牛乳や乳製品というイメージを持っていませんか？

実は、しらすや鯖缶などの魚類、納豆や豆腐などの大豆製品、小松菜や菜の花などの野菜類にも含まれています。

むしろ、牛乳や乳製品は脂質が多く、摂りすぎには注意が必要なため、魚や大豆製品、野菜などからもカルシウムを摂るようにすることがとても大切です。

さまざまな食品からカルシウムを摂ることで栄養のバランスも整いやすくなります。

骨を強くし、筋肉を正常に動かすためにもカルシウムを摂るようにしましょう。

ビタミンD

パフォーマンスを上げるために、ビタミンDという栄養素がとても重要な働きをすることを知っていますか？

ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける働きがあり、骨を強くするのにとても重要な栄養素です。

そのため、怪我の予防や身長を伸ばすのに必要不可欠なんです。

また、骨を強くするだけではなく、免疫力をアップさせる効果もあります。

ビタミンDは、主に鮭やイワシなどの魚類に多く含まれています。

きのこにも含まれていますが、含まれている量が少ないため、必要量を摂るためには魚を摂ることが大切です。

また、日光に当たることによって体内で生成される栄養素のため、室内競技や日照時間が短い時は不足しやすくなるため特に注意が必要です。

パフォーマンスをアップさせるために、身長を伸ばしたり、怪我のリスクを減らすには、ビタミンDの存在がとても重要となります。

ビタミンC

ビタミンCもアスリートにとって重要な栄養素の一つです。

ビタミンCは美肌や免疫力アップなどのイメージを持たれている方が多いかもしれませんが、その他にも鉄の吸収を助けてくれる働きもあります。

そのため、アスリートには欠かせない貧血予防にとても重要な栄養素となります。

ビタミンCはみかんやレモンなどの柑橘系の果物やいちごやキウイフルーツ、柿などに多く含まれていますが、りんごやぶどうなどにはほとんど含まれていません。

また、果物以外にもいも類にも多く含まれています。

ビタミンCは熱に弱い栄養素ですが、芋類に含まれているビタミンCはでんぷんに守られているため加熱に強いのが特徴です。

免疫力アップや貧血予防のためにもビタミンCを積極的に摂りましょう。

アスリートの栄養学を学ぶ方法

ここまでアスリートに栄養学が重要なことを説明してきました。

読んでくださったみなさんには、アスリートにとって栄養学の重要さがお分かりいただけたと思います。

しかし、勉強しようと思ってもどうやって勉強すればいいのか悩んでいる方も多いと思います。

今回は管理栄養士の視点から、アスリート栄養学を学ぶ上でおすすめの勉強法と学ぶときの注意点をご紹介します。

是非参考にしてみてください！

本を読む

栄養学に関する書籍はたくさん出版されています。

その中でも、アスリートの栄養学を学ぶのであれば、管理栄養士でかつ、実績のある方が書かれているもしくは監修されている本を選びましょう。

逆にダイエット目的の本やボディービルダー向けなどアスリート以外を対象に書かれている本はアスリートに向かない場合もあるため注意が必要です。

今回はアスリートの栄養学を勉強する上でおすすめの本をご紹介いたします。

①パフォーマンスを高めるためのアスリートの栄養学

Amazon価格：1,650円

URL：https://amzn.asia/d/4mS

②10代から始める勝つ！カラダづくり ジュニア選手の「勝負食」プロが教えるスポーツ栄養 コツのコツ

Amazon価格：1,650円

URL：https://amzn.asia/d/htvQ2Mb

③理論と実践 スポーツ栄養学

Amazon価格：2,200円

URL：https://amzn.asia/d/1fX98zp

SNSを参考にする

インスタグラムなどのSNSでもアスリートの栄養学に関する投稿が増えてきています。

SNSの情報を参考にするのであれば、こちらも管理栄養士、栄養士の方が発信しているものを参考にされることをおすすめします。

たまに、アスリートご本人が食事などの写真を投稿している場合がありますが、栄養学的な根拠がないものもあるため、参考にしてしまうと逆にパフォーマンスを落としてしまう危険性があります。

臨床医学協会でも、アスリート栄養学についてインスタグラムにて情報を発信しています。

正しい知識だけでなく、実際のスポーツの現場でどのように活用しているのかも知ることができるのでとても実践しやすい内容となっています。

Instagram URL：アスイート【日本No.１のスポーツ栄養情報🏆】

どの記事もおすすめですが、中でもおすすめなのがこちらの記事です。

駅伝優勝校が実践した、レース前の食事の内容やポイントを見ることができます。

↓画像をクリックするとInstagramに移動します↓

資格を取得する

アスリート栄養学を学ぶ上で資格を取得する方法はとてもおすすめです。

なぜなら、基礎的な栄養の知識もしっかり学べるのはもちろんのこと、現場での知識の活用方法なども学べるからです。

そのため、知識を実践しやすいのは、資格を取得する方法です。

数あるアスリート栄養学を学べる資格の中でもおすすめな資格をご紹介します。

①食アスリート・ジュニアインストラクター 

食アスリート・ジュニアインストラクターは食アスリート協会が認定している民間資格です。

資格を取得するとアスリート ベーシック講座という有料講座を開催することができます。

【価格】

176,000円

URL：食アスリート協会

②アスリートフードマイスター

アスリートフードマイスターとは、一般社団法人日本アスリートフード協会が認定している民間資格です。

3〜１級までの３つのコースがあり、級が上がると、より栄養学の知識が専門的になり、選手とのコミュニケーションの手法などより実践的な内容も学ぶことができます。

【価格】

3級：73,700円

2級：121,000円

1級：242,000円

URL：アスリートフードマイスター

③スポーツ栄養医学指導士

スポーツ栄養医学指導士は臨床栄養医学協会が認定している民間資格です。

栄養の知識はもちろんのこと、セミナー資料の作り方やカウンセリングの仕方など現場で使える内容もしっかり学ぶことができます。

認定試験では、協会がサポートしている選手に向けて個別の栄養カウンセリングもしくはセミナーを開催するため、実績も積むことができます。

さらに、資格取得後は無料でサロンに入会することができ、卒業後も講師の方に質問ができたり、サロンメンバー同士で情報交換も可能です！

実際に現場で活用している資料も配布してくれるので、活動に繋げやすいのが特徴です！

【価格】

スポーツ栄養医学指導士：109,000円

認定スポーツ栄養医学指導士：198,800円

スポーツ栄養医学講師：330,000円

URL：スポーツ栄養医学指導士コース

学んだアスリート栄養学を活かすためには

アスリート栄養学を活かすためには、実際に栄養学が現場でどのように活用されているかを知ることが重要です。

実際にアスリート栄養学を学んでも、知識を活かすことができず、学んだだけで終わってしまっている人が多いのが現状です。

しかし、どう活用していくのかという実践的な情報はなかなか載っていません。

実際に私がアスリート栄養学を学んだ時も、知識があってもどう活かしたらいいのかとても悩みました。

そんな時、私は臨床栄養医学協会に入ったことで、知識を学びつつ、現場経験の豊富な管理栄養士の方から実践するためのアドバイスをもらうことができたため、かなり知識を実践しやすくなりました。

スポーツ栄養医学指導士では資格取得後も資格取得者限定で毎月3回、開催されるzoom質問タイムにて講師の方から疑問や困っていることを相談することができます。

また、協会主催のセミナーも無料で受けることができるため学びをより深めることができます。

実際にスポーツ栄養で働く栄養士、管理栄養士だけでなくアスリートのお子さんを持つお母さんも協会に在籍し学びを活かしています。

臨床栄養医学協会は学ぶところからしっかりと実践に活かすまでサポートしてくれる協会となっています。

まとめ

アスリート栄養学の重要性をお分かりいただけたましたでしょうか？

パフォーマンスを上げるために栄養学はとても重要な役割を持っています。

しかし、栄養に関する情報が溢れている現代では、どれが自分にあった情報なのかわからなくなってしまっているのが現状です。

また、アスリート栄養学は知識があっても、自己流でやるとうまくいかないことも多いです。

そのため、学ぶだけでなく、実際の活用例を見たり、現場経験豊富な栄養士、管理栄養士からアドバイスをもらうことが、結果を出すためにとても重要になります。

是非、この機会にアスリート栄養学を学んでパフォーマンスアップに繋げてくださいね。

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スポーツ管理栄養士ってスポーツの現場では実際あまり使われていない言葉だとみなさん知っていますか？

実際はスポーツ栄養士という言葉がよく使われていて、管理栄養士と混ざってスポーツ管理栄養士という言葉が使われています。

そのため、この記事では「スポーツ栄養士」について紹介していきたいと思います。

スポーツ栄養士はアスリートを食事でサポートする仕事です。

でも、アスリートを食事でサポートするといっても、具体的にどのような仕事なのかイメージしづらいかと思います。

それは、このスポーツ栄養士という職場が狭き門と言われていて、実際に独学でやってみても、仕事に繋がらなくて断念してしまう人がとても多いからなのです。

実際に仕事に繋げるためには、どのような仕事をするのか、どのような人材が求められているのか、どのような行動をとれば仕事にできるのかを知ることが重要なのです。

そこでこの記事では、スポーツ栄養を仕事にする方法をご紹介していきたいと思います。

是非、最後まで読んでみてくださいね。

この記事を読めば、スポーツ栄養士に興味がある方が、どのように仕事に繋げたら良いのか、行動の仕方がわかります。

スポーツ管理栄養士とは？

そもそもスポーツ管理栄養士という単語は正式に存在しません。

近年、スポーツの現場でも管理栄養士の活躍が見られるようになり、言われ始めたのではないかと考えています。

また、「公認スポーツ栄養士」という資格があるように、スポーツを仕事にするには管理栄養士の資格が必要だと思っている方が多いため、発生したのではないでしょうか。

一般的には、スポーツ現場で働く栄養士をスポーツ栄養士といいます。　

管理栄養士でもスポーツ栄養士と名乗っている方がほとんどです。

そのため、詳しくは「スポーツ栄養士」と調べた方がより正確な情報が手に入ります。

まとめますと、管理栄養士や栄養士の資格を持っている方で、スポーツ現場で働く栄養士がスポーツ栄養士なんです。

スポーツ栄養士の仕事内容

スポーツ栄養士の仕事は多岐にわたります。

その中で最も大きな仕事とされているのが、選手への日々の食事管理や大会・試合時の食事サポートです。

選手個々の目標に合わせて、栄養補給計画を提案したり、必要に応じて栄養指導や相談を行います。

一般の栄養士と違っているところは、選手のパフォーマンス力を高める食事を提供することです。

病院などの栄養指導では食べ物の制限がありますが、アスリートは高エネルギーで高密度の栄養を必要とします。

制限というよりかは、パフォーマンスにつながる食事内容を計画していくことが必要になるのです。

食事計画に関しては、選手と相談しながらやっていくような感じとなり、そこがやりがいでもあります。

現在、スポーツや栄養に関心のない選手も多くいるため、実際2~3点の食事アドバイスで選手のパフォーマンスも大きく変わることがあります。

栄養計画だけではなく、食事の提供に携わることもあります。料理の好みや味付けなど、選手の意見も反映させながら食事内容を考案していきます。

コンディションに合わせた食事内容の調整も行います。選手の競技力を食事全般からサポートすることが求められています。

管理栄養士の資格がなくてもスポーツ栄養士にはなれる　

実際、スポーツ栄養士を名乗っている方は管理栄養士や栄養士の資格がなくても名乗ることはできます。

しかし、実際スポーツ栄養士と名乗っている方の多くは、管理栄養士や栄養士を持っている方がほとんどです。

栄養士や公認スポーツ栄養士の資格を持っている方が多い理由は、就職の難しさにあります。

就職の際に管理栄養士や公認スポーツ栄養士で募集されている団体やチームがありますが、実際に考えてみてください。

あなたが採用側の立場であれば管理栄養士の資格を持っている方とそうではない方、どちらを採用したいでしょうか。

そういった状況があるため、資格をもっていなくてもなれるのですが、持っている方がほとんどなのです。

そうはいっても、現在スポーツに関する色々な資格があるので、栄養士を持っていなくても知り合いのコネでスポーツ栄養を仕事にしている方はいます。

必ずしも資格を持っていれば、スポーツ現場で働けるという訳ではないのです。

最近ではアスリートフードマイスター、スポーツフードマイスターなど栄養士ではない資格も増えてきています。

栄養士以外の職種でも栄養の専門的な知識を持っておられる方は多く、アスリートへの栄養指導もされています。

他の職種であっても栄養の資格をプラスして持たれている方もおられますし、ジュニアの選手の中には、お母様などご家族がお子さんのサポートのためにスポーツの資格を取得することも増えています。

よって、公認スポーツ栄養士や管理栄養士の資格がなくてもスポーツ現場に関わったり、仕事とすることは可能なのです。

スポーツ栄養は狭き門と言われていて、資格を持っている方が優遇されやすいと思われていますが、資格は目的ではなく、あくまで手段の一つなのです。

スポーツを仕事にする！コミュニティへの所属

今後スポーツを仕事にしていくためには、コミュニティへの所属が最も大事です。

実際にどのようなことを学び、どのように仕事に繋げたら良いのかを、コミュティであれば情報共有することができるからです。

私も病院で勤務しながら、スポーツの仕事をしたくて本で調べたり、公認スポーツ栄養士さんが主催する講演に参加したりしていました。

色々と学び、知識は増えていくものの仕事には繋げられずにいました。

どうしたら学んだことを活かして、仕事に繋げたら良いのかが、わからなかったのです。

SNSでスポーツ栄養の情報を入手するだけの日々が続いていた中で、栄養学生さんがスポーツ現場で就職できたというスポーツ栄養を学べるコミュニティの存在を知りました。

そのコミュニティの仕事相談・質問会に参加し、仕事がなく悩んでいる状態からどのように行動したら良いのかを質問しました。

質問に対してお答え頂いた内容が、自分にすんなりと入ってきて、悩んでいた気持ちが少し解消された感じがありました。

このコミュニティでスポーツ栄養の繋がりを作りたいと思い、入会することにしました。

スポーツ現場で仕事をしたいと思ったときに、どのように行動するのが良いのかというと、自分の体験談から言うと、実際に仕事と並行して勉強することは楽しくもありましたが、スケジュール管理が大変でもありました。

なので、スポーツ栄養を仕事にしたいと考えられている学生さんには、今からでもスポーツ専門のコミュニティに所属して、学生のうちから視野を広げておくことをおすすめします

臨床栄養医学協会　スポーツ栄養医学指導士コースとは？

第4章「スポーツを仕事にする！コミュニティへの所属」では、コミュニティに所属することが重要であることをご説明しました。

私たち臨床栄養医学協会ではスポーツ栄養について学べるコースがあります。

コミュニティに所属している学生が、新卒で実際にスポーツ栄養の仕事に繋げられた事例があります。

スポーツ現場で働きたいと考えている栄養学生さんはこのようなコミュ二ティへの入会を考えてみるのはいかがでしょうか？

他では決して知ることができない、スポーツ現場で働く様子などを知ることができます。

私が所属して感じたメリットを書いていきますね。

必要なものは知識だけではない

前述でもお話したように、知識があればアスリートへの栄養サポートができるというわけではありません。

資格はなくてもスポーツ栄養の仕事はできるためです。

実際にも、選手の練習メニューやコンディション、生活状況をしっかりと把握し、個々に寄り添ったサポートと状況判断が必要とされます。

まずは選手とコミュニケーションをとり、信頼関係をつくること。

お互いに信頼関係が築けていないと、単なる知識の押し売りになってしまいます。

また、1回きりのサポートで終わってしまうこともあるのです。

こちらの「スポーツ栄養医学指導士コース」では、サポートを継続していくためのコツを学ぶことができます。

仕事に繋げるためのスキルが学べる

ボランティアで終わらせず、仕事にしていくためには必要なスキルもたくさんあります。

必要なスキルは栄養だけではありません。

知識はもちろんですが、ビジネススキルや仕事をする上でのマナーを身につけておくことが大切なのです。

スポーツ現場で働くためのスキルを習得するためには、同じ職種の方の体験談を参考にすることが一番の近道です。

コミュニティだといつでも学べる環境が整っています。

実際に仕事をしながらでも自主勉強は可能ですが、コミュニティに入るだけで学生のうちから学べてしまうのです。

進路で悩んでいた学生もこのコミュ二ティに入ったことで今ではセミナーや講演をするようになっています。

栄養だけでなく、他のスキルも学ぶにはおすすめのコミュニティです。

スポーツ現場で働く管理栄養士になるために今行動しよう

アスリートを継続してサポートするには、専門的な知識だけでなく、スキルを身につけることが必要になります。

そうはいっても、現在スポーツ現場に関わる環境でなかったり、もっとスキルを習得したいと悩んでいたりしませんか？

そうした場合は早いうちから、コミュニティに所属することをおすすめします。

コミュニティに入るメリットはたくさんあります。

などです。

いずれも、自分がスポーツ現場の仕事に携わった時に活かせる知識や技術ばかりです。

このコースで学び、卒業後にスポーツ現場で働く夢をつかみ、活躍されている方も多くおられます。

また、実際に働いている上でぶつかるのが、サポート中の多くの壁や障害です。

栄養士の職場は1人体制がほとんどですが、一人で悩まずにすぐに相談でき、次のアクションの起こし方を考えることができる環境が整っています。

スポーツ現場で仕事をしている方々は、今この瞬間にも、自ら行動を起こしています。

スポーツ現場で仕事をするために、早いうちから行動を起こしていきましょう。

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理学療法士は動きの専門家です。

病気や怪我で日常生活に支障をきたしている人や予防のためにリハビリが必要な人など様々な人に対して、自立した日常生活が送れるよう支援する医学的リハビリテーションの専門職です。

理学療法士というと、スポーツや整形分野をイメージする人が多いのではないでしょうか。

もちろん、スポーツや整形分野で活躍する理学療法士も多くいますが、脳梗塞などで麻痺がある患者さんのリハビリをする脳血管分野や、肺や心臓に疾患のある患者さんのリハビリをする循環器分野、小児麻痺など子どもを対象とした小児分野など、様々な分野があります。

そのため、養成学校では一通りすべての分野を勉強します。

歩きを良くするにはどうリハビリをしたらいいのか、痛みを取るためにどこのリハビリをするのか、子どもはどう発達していくのか、麻痺のある人にどう介助するのか、など詳しく学んでいきます。

通う年数に応じてカリキュラムはそれぞれ異なりますが、基本的に養成学校で学ぶ内容は基礎科目と専門科目を学ぶことから始まり、学年が進むとともに実技の授業や臨床実習を行うという流れになっています。

資格取得までに数多くの授業や実習を通して、理学療法士としての素養を身につけることができます。

この記事では、理学療法士の養成学校で勉強する内容について詳しく解説しています。

養成学校を卒業した後の進路についてもご紹介していますので、理学療法士の仕事に興味がある方はぜひ参考にしてみてください。

理学療法士とは

理学療法士を一言でいうならば動きの専門家です。

寝返る、起き上がる、立ち上がる、歩くなどの日常生活を行う上で基本となる動作の改善を目指します。

リハビリとは、「再び（re）人間らしい状態にする（habilis）」というのが本来の意味となります。

関節可動域の拡大、筋力強化、麻痺の回復、痛みの軽減など運動機能に直接働きかける治療法から動作練習、歩行練習などの能力向上を目指す治療法まで動作改善に必要な技術を用いて日常生活の自立を支援する【医学的リハビリテーションの専門職】です。

理学療法士はPhysical Therapist（PT）とも呼ばれます。

理学療法士に似た職業に、作業療法士があります。

作業療法士もリハビリ職ですが、理学療法士との大きな違いは応用動作と社会適応のための能力回復に特化している点です。

理学療法士が「立つ・歩く」などの体の基本となる動作のリハビリテーションを行い、作業療法士は生活の中での応用動作と呼ばれる「食べる・歯を磨く」など日常生活をスムーズに送るためのリハビリテーションを行います。

また、作業療法士ならではの特徴として、精神分野のリハビリテーションも行います。

理学療法士は運動機能回復のスペシャリスト、作業療法士は生きがい支援のスペシャリストです。

養成学校で学ぶ内容

カリキュラムは養成学校によって異なりますが、解剖学や生理学、病理学などの基礎知識だけでなく動作分析や評価法などの専門知識まで幅広くの内容を学びます。

具体的にどんな内容かイメージがしにくいと思いますので、詳細に説明していきたいと思います！

解剖学・生理学・病理学などの基礎知識

1年次では、どの養成学校もまずは基礎科目から学んでいきます。

基礎科目では、医療・福祉の分野で働く医療従事者として必要な医学・医療の基礎知識を学びます。

具体的には、人間の身体構造を学ぶ「解剖学」や、諸器官の働きを研究する「生理学」、運動の遂行に主要となる骨、関節、筋、神経の構造と機能を学ぶ「運動学」などをはじめ、リハビリテーションと理学療法の基本などがあります。

理学療法士は動きの専門家です。

「肩を上げる」にも、複数の関節や筋肉が働き、身体の細胞レベルでの変化が起こります。

少し難しいですが、それを理解していないと患者さんを改善していくことは難しいため、基礎的な知識として学ばなければなりません。

また、基礎科目のほかに専門科目も学んでいきます。

1年次は専門科目を勉強する機会はあまり多くはありませんが、理学療法を学ぶうえで導入科目となる「基礎理学療法学」に基づくさまざまな概論についての授業があります。

動作分析・評価法などの専門知識

2年次になると、1年次で学んだ基礎科目のなかでもより専門性が高い「運動分析学」や「内科学」、「整形外科学」、「神経学」、「精神医学」などを学ぶようになります。

専門科目は1年次でも学びますが、2年次以降は学ぶ割合がどんどん高くなっていき、患者さんの症状に合わせて評価方法を学ぶ「理学療法評価学」をはじめ、「地域理学療法」や「理学療法治療学」など実際に患者さんに行う手技を勉強する機会が増えていきます。

理学療法士は仕事の中

・患者さんの疾患

・どの動きが悪いのか

・どの筋肉が動いていないのか

・どんな動きを入れてあげるといいのか

などリハビリを組み立てていく上でたくさんの情報が必要になります。

「肩が上がらない」ことに対し、原因が骨なのか、筋肉なのか、神経なのか、その他の何かなのか、それぞれに調べ方があります。

それを見つけていくことを「評価」と言います。

評価はリハビリをする上で、とても大切で基本的な部分になります。

始めは難しいですが、何度もやっていくうちにわかるようになってきますので、数をこなすことも大切です。

臨床実習

臨床実習は大きく分けて見学実習・評価実習・臨床実習の３つがあります。

年次によって難易度が高くなっていき、それぞれ目的がある実習となっています。

養成学校によって期間は異なりますが、内容と期間を紹介します。

3年次になると、授業のほとんどが専門科目中心となり、また実際に治療を行う「臨床実習」が長期間に渡り実施されます。

専門科目の授業では、国家試験に向けてより本格的な理学療法士の知識と技術を身につけるため、実技の授業も多くなっていきます。

その他

理学療法士というと、スポーツや整形分野をイメージする人が多いのではないでしょうか。

もちろん、スポーツや整形分野で活躍する理学療法士も多くいますが、脳梗塞などで麻痺がある患者さんのリハビリをする脳血管分野や、肺や心臓に疾患のある患者さんのリハビリをする循環器分野、小児麻痺など子どもを対象とした小児分野など、様々な分野があります。

養成学校では、国家試験にも出題されるため一通りすべて勉強します。

たくさんの専門的な知識を勉強していくため大変ではありますが、勉強していく中で興味がある分野が出てきます。

そういった分野のある実習地を選び、実際の理学療法士がどんなリハビリや関わり方をしているのか学ぶことができ、就職後のイメージがつきやすくなります。

大学・専門学校の違い

養成学校には大学や短大・専門学校があります。

大学は4年、専門学校は3年〜4年のカリキュラムが組まれています。

大学と専門学校の違いを解説しますので、参考にしてみてください。

大学

大学の勉強の特徴は、理学療法士としての専門知識だけではなく、一般教養として幅広い内容を学習できることです。

また、研究室が備えられているため、卒業後の進路として、医療機関や介護施設といったリハビリの現場で活躍するだけでなく、大学院や研究機関で学問としての理学療法を追求する道を選ぶこともできます。

4年制の大学や専門学校では、3年制の養成校が2年次、3年次に実施する臨床実習を比較的ゆとりのあるペースで段階的に実施していくことが多く、基礎科目と専門科目の授業と並行しながら4年次で本格的な臨床実習を行います。

臨床実習が終了すると、これまで授業や実技、実習を通して学んだことの総仕上げとして国家試験対策がより強化されていきます。

3年制の短大や専門学校に比べ、カリキュラムにゆとりがあることが特徴です。

専門学校

専門学校の勉強の特徴は、臨床現場で働くための実践的な技術や知識を学べることです。

国家試験と就職に対する手厚いサポートがあり、卒業後は即戦力として活躍できるでしょう。

3年制の専門学校であれば、最短で理学療法士資格が取得できます。

大学に比べカリキュラムが詰まっているので大変ではありますが、早く資格取得したい人やより専門的な知識を学びたい人は専門学校がおすすめです。

国家試験の難易度

理学療法士国家試験はマークシート方式です。

5つの選択肢の中から1つ、または2つを選択します。

問題は大きく分けると「一般問題」と「実地問題」に分けられます。

一般問題160問、実地問題40問、合計200問と非常にボリュームが大きいことが特徴的です。合格ラインは得点率60%以上。

理学療法士試験の合格率は、近年87.4%という非常に高い水準で推移しています。(R5年)

出典：厚生労働省「第58回理学療法士国家試験及び第58回作業療法士国家試験の合格発表について」

合格率だけみると簡単そうに思うかもしれませんが、理学療法士国家試験は非常に出題範囲が広く、勉強する機会が少ない分野からも出題されることがあるため、膨大な量の知識が必要とされます。

ただ、個人での頑張りはもちろんですがどの養成校でも国家試験のサポートはあります。

卒業後の就職先

理学療法士資格を取得した人の多くは保健医療分野や福祉分野へ就職し、それぞれの分野にて活躍しています。

具体的な就職先の例としては、以下のような施設が挙げられます。

理学療法士に向いている人

理学療法士は身体の専門家です。

しかし、理学療法士の仕事は自身が治療にあたるだけでなく、日常的に患者と接する機会の多い看護師などの多職種に対して、患者が歩行する際の支え方をアドバイスするなど、ほかのスタッフに協力を仰ぐ場合もあります。

一人の患者に対して、理学療法士が24時間つきっきりでリハビリを行うことは不可能ですので、チーム全体で患者の身体機能回復に努めていくことが重要です。

理学療法士は、骨、筋肉、神経など、人体構造に精通した運動のスペシャリストとして、リハビリ面においてチームを主導していくことが役割といえるでしょう。

それを踏まえ、理学療法士に求められるものと向いている人について紹介していきます。

人が好きな人

理学療法士は、小さな子供からお年寄りまで、幅広い年齢の人と直に接する時間が非常に長い仕事です。

また、医師や看護師など、ほかの医療スタッフと連携して治療にあたるために、患者だけでなく、職場の人たちとも積極的にコミュニケーションを図っていく必要があります。

従って、理学療法士には、人が好きで、多くの人とふれあいながら働きたいという人が向いているでしょう。

人のために尽くしたい、人の役に立ちたいという熱意のある人、他者に対して多くの愛情をもてる人ほど理学療法士として活躍しやすいといえます。

コミュニケーションが取れる人

リハビリテーションは長期にわたって取り組み続けるものであり、また心の痛みを共有してもらったり身体に触れたりしながら進めるものでもあるため、何よりも対象者との信頼関係の構築が欠かせません。

痛みや苦しみに負けそうなときに対象者を支えるためにも、コミュニケーションは大切な要素です。

また質の高い理学療法を提供するために、対象者の家族とも意思疎通を図り、プログラムの進め方を相談したり介助についての指導を行ったりすること、医師や看護師といった専門職の仲間と意見を交換し、より良い方法を探すことも重要です。

特に、理学療法士が介入を行う場合は医師の指示が必要となるため、医療チームとも密に連携をとって進めることで、よりスムーズなリハビリテーションの進行が望めるでしょう。

探求心のある人

人体の運動機能はきわめて複雑であり、障がいや麻痺を引き起こす原因は無数にあります。

理学療法士は、個々の症状についてさまざまな仮説を立て、複数の方向性からアプローチして、原因を究明し、治療していくことが求められます。

リハビリという治療行為自体も、理学療法などの理論はあるものの、臨床の現場で実際に用いる手技については、多くの部分が理学療法士の判断や工夫に委ねられています。

従って、ひとつの事柄に対して試行錯誤できる、探求心のある人が理学療法士に向いているでしょう。

当てはまらない人でも

当てはまらないからといって、“理学療法士になれない” ということではありません。

対象者の力を最大限まで引き出すお手伝いをするこの仕事において、何よりも大切なのは「対象者の暮らしをよくしたい」という気持ちです。

ただマニュアル通りに作業をこなすだけでなく、「患者の身体を少しでもよくしたい」という強い気持ちが重要です。

その思いを忘れずに、自分の苦手を認識し改善に向けて真摯に取り組むこと、自分の強みをさらに伸ばすことによって、あなたにしかできないサポートを目指してみましょう。

まとめ

理学療法士になるために勉強しなければならないことはたくさんありますが、理学療法士になりたいという熱意があれば、乗り越えていくことが出来るでしょう。

苦しいこともあるかもしれませんが、学生生活にはたくさんの楽しいことがあります。

グループでの勉強や実技の練習が多いことから、仲間と強い絆が出来るというのが理学療法士養成学校の特徴です。

良い仲間と出会い、充実した学校生活を送って欲しいと思います。

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現在、理学療法士の平均年収は463万円です。

この額は他の職種の平均年収と比べるとやや低くなっています。

• • 薬剤師　　　　　　583万円
  • 診療放射線技師　　544万円
  • 臨床検査技師　　　509万円
  • 看護師　　　　　　508万円
  • 理学療法士　　　　431万円
  • 介護福祉士　　　　363万円

また、理学療法士の給料はここ何十年と大きく変わっておらず、今後この給料がアップしていく可能性は低いと思われます。

実際、将来に疑問や不安を持つ理学療法士はたくさんいるのではないでしょうか？

「人の役に立ちたい」という想いをもって養成校に通い、国家試験に合格していざ理学療法士になってみたものの、待遇が思うように改善されて行かなかったりして自分の将来に不安を感じてしまう人は少なくないと思います。

日本の保険制度自体が少子高齢化社会の影響を受けてひっ迫してきていますので、理学療法士の給料が思うように上昇していかないという現実があります。

しかし、そんな理学療法士の中にも、自身で色々工夫したり手を広げたりして収入をアップさせている人も少なくありません。

どのように工夫すれば収入がアップするのかをご紹介していきますので、是非参考にしてみて下さい。

理学療法士の給料の現状

厚生労働省「令和4年賃金構造基本統計調査」によると、理学療法士の平均年収は約431万円です。

初任給は22.85万円で年収292.67万円、その後徐々に昇給して10年目を超えると月給30.59万円で年収443.65万円となり、50歳代でピークを迎えます。

全産業累計の平均年収は約463万円であることから、全産業累計の平均給与額を下回っています。

医療業種のみで見ると、年収が高い順に

• • 薬剤師　　　　　　583万円
  • 診療放射線技師　　544万円
  • 臨床検査技師　　　509万円
  • 看護師　　　　　　508万円
  • 理学療法士　　　　431万円
  • 介護福祉士　　　　363万円

となっています。

※理学療法士の平均年齢が他の医療職と比べると若くなっています。（例：看護師よりも5歳程度若い）

平均年齢が低いために年収が安く見えるということもありますので、この点は注意をしてください。

ここまでは、ややデメリットのように感じられることを述べてきましたが、もちろん理学療法士ならではのメリットもあります。

それは、収入が景気に左右されにくいという点です。

病院や介護施設の収入は医療保険や介護保険との関りが強く、職員である理学療法士の給料は大きく変動しにくいです。

金融危機や災害などの非常時にも強い、という点で安定しているといえるでしょう。

”安定した職業”であり、国家資格保持者であるためローンの審査も通りやすい、ということもメリットかも知れませんね（笑）

・出典：令和4年賃金構造基本統計調査

理学療法士の今後の展望

理学療法士の給料は他の職種や業種と比較してもそこまで高くないことが分かりました。

しかし、今後はどうなっていくのでしょう？？

将来的に成長が見込める職業であれば、現状がどうであれ期待が持てます。

現在、医療職や介護職の給料を上げようという流れはあります。

ここでは今後の見込みについてお話していきます！

新たな制度の新設

2022年2月より『看護職員処遇改善評価料』という制度が新設されました。

これは看護師の賃上げが目的の制度ですが、理学療法士も含まれます。

この制度に該当した理学療法士は給料アップがありました。

ただ、救急搬送やコロナ対応に携わる施設のみの適応のため、現状恩恵を受けることのできている理学療法士は限られています。

こういった制度が今後増設されるようなことがあれば、給料アップに繋がるということもあるでしょう。

最近は介護職の給料アップの必要性が世間でも叫ばれています。

介護職の給料アップが行われれば、それに付随して医療職の給料アップもあり得るかもしれません。

ただ、医療・介護保険自体に余裕がない状態ですので、新たな制度の新設について期待は持てないといったところでしょう。

理学療法士は数が増えすぎてしまっている

理学療法士の給料は今後大きく変化していくことはなかなか難しいと予想されます。

理由は、希少価値が下がってきていることです。

1990年代には理学療法士は全国で1～2万人程度でした。

しかし、平成11年以降急激に養成校が増加し、理学療法士の数が一気に増加しました。

下の表は理学療法士学校養成施設の入学定員の年次推移です。

 出典：厚生労働省「医療従事者の需給に関する検討会」

高齢化が進む日本では、理学療法士の需要が高まっていることは確かです。

しかし、現在国家試験の合格者は毎年1万人程度存在します。

今後も年を追うごとに増え続けることが予想されますので、病院や施設などの”雇う側”からすると人材の確保が容易なため、給料は上がりにくくなるというのが現状でしょう。

なお、2040年にはセラピストの供給数が需要数（仕事数）の1.5倍になると言われています。

※現在の理学療法協会の会員数は136,357人（理学療法士の64％程度が加入している）

診療報酬の問題

リハビリ業務は診療報酬制度によって時間単位で診療報酬が定められているため、1日にこなすことのできる仕事の上限が決まっています。

言い換えると、『数をこなして稼ぐ』ということができません。

仕事のスキルが高く、どれだけ効率よく仕事をこなしても報酬が変わらないため給料も変わらないということになってしまいます。

高齢化が進むにつれて医療保険のひっ迫が如実です。

このため、診療報酬は低い方へ改訂されていく傾向にあります。

このため今後も大きな給料アップは期待できないと考えられます。

理学療法士はどれだけ経験や研鑽を積んだとしても、1年目の新人理学療法士と売り上げは同額です。

給料の額だけでなく、こういった点に不満を持つ経験豊富な理学療法士が多いという現実もあります。

給料を上げるためにできること3選

給料アップが診療報酬頼みである以上、勤務先で普通に仕事をこなしていても大きな変化は期待できそうもありません。

そこで、自力で給料をアップさせる方法を探っていきましょう！

ここでは、次の３つの方法について詳しく解説していきます。

・転職する

・副業をする

・スキルアップをはかる

転職する

単純に今よりも給料の高いところ、昇給率の高いところに転職できれば給料はアップします。

仮に今よりも年収で50万円高い職場に転職したとします。

そうすると、10年で500万円、30年で1500万円変わることになります。

一度転職してしまえば、長い目で見るとその一回でこれだけの差が出てしまうのです。

なお、現状では施設の規模が大きくなるほど給料は高くなる傾向にあるようです。

※出典：厚生労働省「令和4年賃金構造基本統計調査」

理学療法士が勤務できる施設は大学病院・診療所（クリニック）などの医療機関、特別養護老人ホーム、老人保健施設、訪問看護ステーションなどの高齢者施設、支援学校、通所施設などの福祉施設など幅広く存在します。

求人サイトなども数多くあり、待遇面も詳しく分かるようになっています。

自身の目的に合った年収アップが見込める職場をチェックし、転職に活かすと良いでしょう。

また、裏技と呼べるほどのものではありませんが、インセンティブを見込める訪問看護ステーションもあります。

この場合、訪問件数や時間などで給料の上乗せがありますので注目してみるのも一つの方法です。

ごくまれにではありますが、経験を積んだ理学療法士が転職した先で数年以内に管理職になるという例もあります。

小さな施設で職員が若手療法士しかいなかったり、病院が訪問リハビリなどといった新たな事業を立ち上げる際に経験豊富な理学療法士を欲しているタイミングに上手く合致すると、管理職待遇で迎えられるということもあるようです。

いずれにしても、よく調べて情報を集めておくことが大切です。

【オススメの転職サイト】

・PTOT人材バンク

・PTOTSTワーカー

・マイナビコメディカル

副業をする

実際に理学療法士がよく行っている副業をご紹介します。

副業は頑張れば頑張るほど所得が増えますが、本業の理学療法士の活動に支障が出てしまっている例も多々あります。

スケジュールや体調管理に気をつけて活動していくことが大切でしょう！

また、副業自体を禁止している職場もありますので、この点についても確認が必要です。

〇他の施設で非常勤勤務

職場で副業が認められているという場合に限りますが、本職の時間外で副業することで収入をアップさせます。

非常勤のアルバイトで、別の施設で理学療法士として勤務すれば、収入がアップします。

本業が病院勤務で副業が介護施設勤務となれば、理学療法士としての経験を増やすことにも繋がりますし、一石二鳥な部分もあります。

〇訪問マッサージや週末開業

雇われの形で行う非常勤勤務よりは難易度はかなり高くなります。

個人事業主として働くこととになりますので、やりようによっては大きく収入をアップさせることも可能です。

〇セミナー講師

難易度はかなり高いですが、勉強会を開催したり、オンラインセミナーを開催するという方法です。

受講する人数が収入に直結しますので、たくさんの人数を集めることができれば大きな収入源にすることができます。

自治体や保健所が主催する介護予防教室などもあり、意外に活躍の場はたくさんあるようです。

自身のスキルに自信のある方は挑戦してみても良いのではないでしょうか。

〇その他

スポーツトレーナーや養成校での非常勤講師として活動している理学療法士も数多くいます。

スキルアップをはかる

スキルアップをすることで、副次的に収入をアップさせることができます。

例えば、スキルアップして職場内での地位を確立することで管理職への昇進を目指します。

長期的な計画にはなりますが、昇給の見込みが低い職場であったとしても、管理職に昇進することで役職手当が付きます。

求められるスキルを見極め、着実にレベルアップしていきましょう。

また、スキルアップをすることで、身に着けたスキルを”売り”にして転職を有利にすすめることも可能です。

私の知り合いには、身に着けたスキルを面接で売り込んで職場を変えた理学療法士や、ドクターの開業に付いていく形で求められて転職した理学療法士もいます。

スキルを身に着けたことによってすぐに給料がアップするのは簡単ではありませんが、長い目で見ると有効に使えてくることが多々あります。

独立開業を目指す場合もスキルが絶対的に必要ですし、特別なスキルがあれば副業の幅を広げることもできるでしょう。

特に、理学療法士は”体”の専門家ですので、健康指導や運動指導、栄養指導やダイエット指導などを行うとなった際に信用を得られやすいと考えられます。

そういったスキルを身に着けておくことも給料をアップさせていく方策の一つと言えます。

ここでは、スキルアップにつながるような活動、組織をいくつかご紹介します。あくまで一例ですのでご自身で興味の持てそうなものを探してみて下さい

将来の不安を取り除くために

将来の不安を取り除く方法は給料アップだけとは限りません。

年収は平均くらいでも、上手くやりくりしている人は沢山います。

支出の見直しも大切です。

総務省の調査では、世帯主の年齢別生活費の平均は次のようになっています。

出典：総務省統計局　家計調査年報（家計収支編）2020年（令和2年） 総世帯　詳細結果表4

こういった状況を踏まえ、自身の収入を加味して予め計算して支出の面をコントロールしておけば自身の給料アップに関わらず『不安』は軽減できるのではないでしょうか。

先にも述べた通り、理学療法士の給料は『安定している』というメリットがあります。

このメリットを生かして先々まで計算しておくと良いでしょう。

理学療法士とは関係ありませんが、投資や資産形成などをおこなってみるのも一つの方法です。

また、モノ作りや占いなど個人的に得意なものがあれば、副業というほど大きなものではなくてもインターネットやSNSを活用することで副収入を得ることも可能です。

今の収入にいくらかでも収入をプラスできれば、それだけで安心感が変わってくるのではないでしょうか。

若手理学療法士にとって将来のために大切なこと

高齢化社会が進むにつれ、日本の健康保険や介護保険などの保険事情は厳しい状況になってきています。

保険事情によって報酬が左右される理学療法士にとっては大手を振って未来に期待が持てないのは仕方のないことかもしれません。

しかし、理学療法士が得意とする『健康の維持・増進』は人間にとって必要不可欠なものであり、この事実は今後も変わることはありません。

そして、重要な職業であり続けることも変わらないでしょう。

臨床だけでなく幅広く活動できる理学療法士であれば、ビジネスチャンスはまだまだたくさんあります。

若手の早い段階から情報収集やスキルアップなどを行って様々な変化に対応する準備をしておくことで、収入をアップさせていくことは十分可能です。

明るい未来を切り開いていきましょう！

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看護師として患者さんに食事指導をする場面で、実際にどんなことを伝えればいいのか迷うことはありませんか？

また、食事という生活の楽しみを制限されている患者さんに、どういう声かけをすればいいのか悩みますよね。

もし、自分が患者さんの立場になったとき、「あれも駄目、これも駄目」「出された食事だけ食べてください」と言われたらどうでしょう。

ただでさえ、入院してストレスの多い環境に置かれているのに、食べることまで制限されると、治療そのものが嫌になってしまいますよね。

そんな食事指導を続けていたら、患者さんはいつまでたっても受け入れてくれません。

入院生活を送る患者さんにとって、看護師はとても身近な存在です。

そのため「自分のことをなんでもわかってくれている」という、精神的な拠り所となる場合もあります。

自分のことに親身になってくれる人からの説明なら、少しは聞いてみようという気持ちになりますよね。

ここでは、食事指導における看護師の役割や患者さんへの関わり方について紹介していきます。

これをマスターすれば、看護師さんが食事指導をするときに、どうすれば上手くいくか悩むことがなくなるかと思います。

ぜひ参考にしてみてください。

※ここでの食事指導とは、管理栄養士が行う診療報酬を算定できる指導ではなく、あくまで看護場面における指導のこと。

食事指導における看護師の役割とは

食事指導における看護師の役割とは「患者さん・家族の理解」を深めることです。

人が何か行動を起こすときは、一度、自分の中で受け入れるという作業が必要になります。

そのため、患者さんや家族が病気や食事に対する理解を深めるということは、とても重要なステップといえます。

入院中の患者さんは、何かしらの食事制限をされていることがほとんどです。

病気との付き合いが長い患者さんは、自分の食事を熟知されている方もいますが、突然病気と診断された場合、食事制限を受け入れられない方もいますよね。

食事が美味しく食べられないということは、生きる楽しみが失われ、QOLの低下にも繋がります。

看護師は、そのような患者さんの気持ちに寄り添いながら、食事指導をしていく必要があります。

とはいえ、患者さんが自分の病気について正しく理解できていなければ、食事指導はうまくいきません。

理由もわからずに我慢してと言われても、納得できる人はいませんよね。

まずは、患者さん自身に、病気の状態や経過、食事制限をしない場合のリスクなどをしっかり理解してもらいましょう。

患者さんの年齢や理解度によりますが、医師の説明だけでは、実はよくわかっていない場合もあります。

病状説明の時は、適宜、看護師から補足の説明をしたり、わからないことがなかったか患者さんに確認することで、患者さんの理解を深めることができます。

また、食事指導では、退院後の食事管理についても考える必要があります。

家族構成や役割にもよりますが、多くの場合、家族の協力が必要不可欠となります。

患者さんだけではなく、家族（食事を作る役割の人）が食事制限の必要性を知っておくことも重要です。

看護師は、患者さんや家族が病気や食事について理解を深め、少しでもストレスなく食事管理ができるように関わっていきましょう。

看護師と栄養士の役割の違い

食事指導は栄養士の役割だと思っている方も多いのではないでしょうか。

実際、制限食を食べているすべての患者さんに栄養士が介入する訳ではありません。

看護師と同様、栄養士の仕事内容は多岐にわたるのでしっかりと役割分担がされているのです。

栄養士が食事指導を行うのは、主に自宅で食事管理が必要となる患者さんであり、その他の患者さんについては看護師が対応することがほとんどでしょう。

まずは、看護師と栄養士の役割の違いを知ることが大切になります。

以下に、それぞれの役割についてまとめました。

看護師は、多職種との連携が特に多い職業です。

例えば、嚥下機能が低下している患者さんでは、栄養士に相談し、誤嚥しない食事形態を提案してもらいます。

また、食事中の姿勢によっても誤嚥のリスクがあるので、リハビリスタッフにポジショニングを確認してもらいます。

このように、患者さんの病態や治療内容、ADLに合わせて、医師やコメディカルスタッフ（栄養士、薬剤師、リハビリスタッフなど）と連携し、常に治療がスムーズに進むよう取り計らう必要があります。

これは、患者さんを最も近くで観察している看護師だからこそできることなんです。

​​​​​​看護師と栄養士は、それぞれの専門知識や技術を活かし、こまめに連携を図りながら、患者さんの治療・回復をサポートしているんですね。

一方通行に注意！食事指導４つのポイント

食事指導をするときに、こちらが言いたいことだけを伝えても、患者さんはすんなり受け入れてはくれません。

患者さんの理解度に合わせてわかりやすく、寄り添いながら説明していく必要があります。

ここでは、食事指導をスムーズに行うための、4つのポイントを解説していきます。

患者さんの入院前の生活習慣・嗜好について把握しておこう

食事だけに限らず、患者さんに指導を行う場合は、その人の生活習慣や嗜好を知っておくことが重要です。

なぜなら、生活習慣や嗜好を知ることで、患者さんの大体の性格を把握することができ、声掛けの選び方の参考にすることができるからです。

例えば、入院前は内服薬を自己管理していた患者さんで考えてみましょう。

70代でまだ認知機能もしっかりしているにも関わらず、薬を包装シートからすべて出して、クリアケースに移し替え、朝・昼・晩と服薬のタイミング毎にセッティングしている人は、どんな性格だと予想できますか？

几帳面で真面目そうな人だと思いますよね。

それなら、この患者さんにはしっかりと根拠まで説明したほうが、納得してもらいやすいかもしれません。

このように、生活習慣や好みを把握することで、指導するときの関わり方のヒントを得られます。

入院時の情報は必要最低限の内容だったりするので、普段から患者さんとの会話の中でも情報収集できるよう、アンテナを張っておくといいですね。

制限食に対して不満が出たときはひとまず傾聴！

患者さんが食事に対して不満を言ってきたときは、まずは患者さんの気持ちを聞くことに徹しましょう。

不満を聞いてもらうことで「この人は自分の気持に寄り添ってくれている」という安心感や満足感が生まれます。

逆に、自分の気持を聞いてもらえない相手では、話を聞こうという気すら起きませんよね。

例えば、塩分制限をされている患者さんが、「ごはんに梅干しをつけてほしい。今まで毎日欠かさず梅干しを食べてきたんです」と言ってきたとします。

ここで、「〇〇さん、梅干しは駄目ですよ！」と否定から入ってしまうと、患者さんは心を閉ざしてしまい、こちらの話を聞く気にはなれません。

まずは、梅干しを食べたい理由を聞きましょう。

もともと、ご飯には漬物や梅干しをつける習慣があって、病院の白ご飯だけでは味気ないのかもしれません。

あるいは、患者さんなりに、梅干しが身体にいいと思って毎日食べていたのかもしれませんよね。

そのような患者さんの思いに、まずは寄り添って肯定してあげましょう。

話をじっくり聞くことで不満を出し切ってもらい、相手の気持ちが落ち着くまでタイミングを待ちます。

そうすることで、患者さんもこちらの話に耳を傾ける体勢になり、指導もスムーズに進みますよ。

患者さんが自分の病気・治療を理解しているか聞いてみよう

最初にお伝えした通り、食事指導では、患者さんや家族が病気について理解しているか、ということが重要になります。

物事に対して不満がでる場合というのは、自分がそれをすることに納得していない場合がほとんどです。

たとえば、塩分制限食を食べている患者さんで、「味が薄い！もっと味を濃くしてほしい。病院のご飯は美味しくないんだよね！」と不満を言う人がいるとします。

病識がある患者さんであれば、「自分は病気だから塩分制限されているんだな」と理解して、ある程度は我慢しようと思いますよね。

しかし、この人は味が薄いことだけにフォーカスして、塩分制限をしている背景を無視しています。

こういった場合は、病気と塩分の関係、塩分を控えることが治療となること、塩分を摂りすぎるとどんな危険があるのかなどを、わかりやすく伝える必要があります。

ここで重要なのが、相手の理解力や認知機能に合わせて伝えるということです。

入院前に自立して生活していた患者さんであれば、退院後も自己管理が必要になりますし、詳しく説明することも必要かもしれません。

しかし、高齢で認知機能も低下している患者さんに、あれもこれもと説明しても、理解するどころか混乱させてしまいます。

簡単な説明を繰り返すことで、少しずつ納得されることもあるので、根気よく関わることも必要ですね。

また、稀に看護師からの説明では納得できないと言われる患者さんもいるので、そういう場合は医師に説明してもらうよう協力を得ましょう。

食事内容に絶対はない！医師や栄養士に相談しよう

食事制限の必要性を説明した上で、それでも患者さんが不満を訴えられる場合は、自分で解決しようとせずに、医師や栄養士に相談してみるのもいいでしょう。

患者さんの病態や治療経過によっては、制限食を見直せる場合があるかもしれませんし、形態や味を工夫することで、患者さんの好みに近づけることができるかもしれません。

新人看護師や看護学生では、医師の指示を守らなくては！という思い込みが邪魔をしがちですが、患者さんが納得して治療を受けられることが何より大切です。

病気だけに目を向けるのではなく、患者さんの生活背景を考えて、できるだけストレスが少なくなるよう援助することが、看護師の役割といえます。

事例で解説！〜糖尿病で入院中の患者さん〜

これまで、食事指導における看護師の役割や、指導方法のポイントを説明してきました。

では、実際の食事指導の場面では、どのように関わればいいのか、糖尿病患者さんの事例をもとに解説していきます。

以下、Aさんと担当看護師の会話です。

いかがでしたか？

看護師との会話の中で、Aさんの気持ちも徐々に変化していったのがわかります。

話を聞いてもらった満足感や、問題を解決しようとしてくれている看護師の姿勢が、Aさんの感情を動かしたんですね。

このように、ポイントを意識することで、一方通行になりがちな食事指導を、患者さん主体の食事指導に変えていくことができるので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

おすすめ参考書

最後に食事指導をするにあたり、おすすめの参考書を3つ紹介していきます！

これらには相手に行動してもらうために必要な話し方や疾患別のポイントなどがまとめられています。

読んでみることで食事指導のイメージがつき、実践しやすくなるでしょう！

栄養指導ステップアップBOOK 患者が変わる！効果がでる！

この本では患者さんに行動を起こさせる会話術や疾患別の食事指導のポイントが詳しく解説されています。栄養指導の基本から実践まで網羅されているので、手元に置いておきたい一冊です。

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URL：栄養指導ステップアップBOOK 患者が変わる！効果がでる！

食事指導をスムーズに

この本では今回お話したポイントを含め、看護師が患者さんの相談相手になれるような関わり方を詳しく解説しています。疾患別の具体的な指導方法もわかるのでおすすめです。

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URL：食事指導をスムーズに

栄養指導に自信が持てるようになる本

この本では、ただ知識を伝えるだけではなく、寄り添った言葉選びで患者さんにやる気になってもらうポイントを伝えています。自分の指導を振り返るのに、ぜひ活用してみてください。

Amazon価格：1,650 税込み

URL：​栄養指導に自信が持てるようになる本

まとめ

食事指導には、様々な職種が関わっていることをお伝えしました。

その中でも、看護師は患者さんにとって1番身近な存在であるといえますよね。

看護師の役割をしっかり理解したうえで関わることが、食事指導を成功させる鍵となります。

寄り添う姿勢を大切に、患者さんと信頼関係を築いていけるといいですね。

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