外食ではどうしても ・脂肪過多になりやすい ・ビタミン、ミネラルが欠乏しやすい ・食品添加物などの有害物質の摂取が多くなりやすい 大きくこの3つのデメリットがあります。   なるべくこの3つを回避できるようなコンビニ食品をご紹介します！ &nbs...

  外食が多い人は魚介類を食べる機会が少なくなりがち💦   魚介類には現代人に不足しやすい栄養素を豊富に含んでいます！   魚介類を全く食べない生活では体調を崩すの当たり前ですよ^^;   魚介類の理想的な摂取量を決めるのは...

  魚は「生」が良いか、「加熱」した方がいいのか？   これはどちらにもメリット・デメリットがあるのでそこを理解した上で判断するのが良いと思います。       【生のメリット】 ・消化しやすい ・脂が酸化していない （鮮度に...

  「ささみは脂質が少ないから」 毎食ささみばかり食べている人がいますが… やめましょう‼️😭   栄養の過不足が起こり、代謝を下げてしまう恐れがあります💦   タンパク質を摂るときに、めちゃくちゃ大事なこ...

  「マグネシウムは重要だからたくさん摂取する！」 「お風呂にもエプソムソルト！」 このようにマグネシウムを意識している方はたくさんいます。   しかし、不足しやすい体質だったら効果は薄いです。 不足する原因を取り除かずにマグネシウム...

  「1日1.2ℓの水が必要」 「1日2ℓ以上飲んだ方が良い」   水を多く飲んだ方がデトックスやダイエットに良いと思われていますが、これは大きな間違いです💦 必要量以上に水を飲むと身体に悪影響を与えます！       よくこ...

  安易に行うと、体調を崩してしまう可能性が高いファスティング。 特に女性は要注意です！   体調を崩しやすい人をまとめましたので、参考にして下さい✨   ファスティングによって身体にどのような変化が起こるかは、こちらの記事...

【職業】 管理栄養士 【プロフィール】 あなただけの継続しやすい食事の提案をします！私も子育て奮闘中。ぜひお母さんの力になりたい！ 【サポート経験】 大学、高校陸上部、高校サッカー、野球部、ジュニアアスリートの保護者さまに個別カウンセリングな...

・体外受精で良い卵が育たない ・タイミング法を頑張ってるけど妊娠しない もしかして こんな症状ありませんか？ □便秘の後に軟便・下痢になりやすい □普段から軟便に近い □乳製品で下痢をしやすい 便秘じゃないからと 軟便を放置すると不妊度が進みます&#...