ココナッツオイルがLDLコレステロールを増加させ、「身体に悪い」というレッテルが貼られています。  鵜呑みにするのではなく、論文を読み込んで情報を紐解きましょう！     この論文では、 ココナッツオイルは飽和脂肪酸が多い ↓ 飽和脂...

  どちらの方が痩せるのかと聞かれたら間違いなく「筋トレ」の方が痩せると答えます。 しかし、有酸素運動（ジョギング・ウォーキング）では痩せないと言っているわけではありません。 もし有酸素運動の方が好きで続けやすのであれば、無理に筋トレす...

身長を伸ばしたい子供、伸ばしてあげたいパパ・ママ必見です！！ 「カルシウムを摂りましょう」 「タンパク質を摂りましょう」 と言われています。     頑張って牛乳をたくさん飲んだり、プロテインを飲んでいる子供も多いです。 はっきり言いま...

  「糖質は太る」 「血糖値が上がる」 糖質を怖がっている人が多い💦 でも大丈夫。 これを読んだら怖くなくなります。 ぜひ最後まで読んでください✨       「糖質は太る？」 これは半分正解で半分間違いです。 糖質を食...

    【疾患】 鉄欠乏性貧血、アレルギー、アトピー性皮膚炎、リーキーガット症候群、SIBO（小腸内細菌異常増殖症）、過敏性腸症候群、カンジダ症、がん、便秘、冷え性、逆流性食道炎、膠原病…   【症状】 腹痛、腹部膨満、下痢、おなら、消...

  ファスティングとは、断食のことを言います。 ファスティングは誰にでも身体に良いと思っていませんか？ それは大きな間違いです。 身体の状態によってはデメリットが多く、体調を大きく崩してしまう場合があります。     ファスティング...

  賛否が分かれている「牛乳」 メリット・デメリットがあるため、自分の食生活・体調によって飲むかどうか決めましょう！   今回は飲まない方が良い人をお伝えします！     ①脂質過剰な食生活 現代人は脂質の摂取量が増えがちです。 ...

  普通便秘なら ・水分をしっかり飲みましょう ・食物繊維を摂りましょう ・発酵食品、乳酸菌を摂りましょう と言われています。   もちろんこれも効果的です。   ただ単に水不足、食物繊維不足だったらそれを摂取するだけで改善します。 &...

　 さつまいもは超優秀！ 現代人に不足している栄養素を補ってくれます✨ なぜ「さつまいも」が優秀なのか詳しくお伝えします！         【食物繊維が豊富】 ご飯250kcalでは食物繊維0.4g。 さつまいも250kcalでは食物繊維4.37g...