レバーは栄養豊富です。 ただ、【ビタミンA】が大量に含まれています。 週に2回以上食べている場合は過剰摂取になる恐れがあります！ 「自分に必要な量」 「過剰になってしまう量」 を把握しましょう！     まず、現代人のビタミンA摂取...

  鶏皮好きな人には悲報です😭 たまに食べる程度なら問題ないですが、頻繁には食べないようにしましょう！ その理由は、「脂肪が多い」「酸化しやすい油が多い」です！   鶏肉の脂肪は「皮」に凝縮されています。   モモ肉、胸肉も...

  ボーンブロススープが流行っていますね😊   とても良い食材なのですが、意外な落とし穴があるのでご注意ください！     【実はタンパク質はそこまで含まれていない！？】 肉や魚と同じようにタンパク質が含まれていると思っ...

  糖質制限するもしないも自由です！   ただこれだけは知っておいてください。   糖質制限すると栄養が偏ります！     ・糖質量が少なくなる ・タンパク質、脂質が増える ・食物繊維量が減ることが多い（肉ばかり、果物食べない...

  甘いものへの欲求はすさまじいです…💦 甘いものを欲するというのも意味があるので、根性論でどうにかしようとしても🙅‍♂️ 必ず反動がきます💦   今回は反動が少なくやめられる方法をお伝えします&#...

  果物は太りません😄 もちろん食べ過ぎてカロリーオーバーしたら太りますが💦 ほとんどの場合、痩せる方向に働きます✨ その理由をお伝えします！     ①果物は栄養素が豊富 果物に多く含まれている栄養素は食物繊維、...

最近は【糖質制限】に対して否定的な意見が増えてきました！   しかし、まだまだ根強い人気があります。   今回は、糖質制限を続けるとどうなるのかをお伝えします！   多数の疫学調査で、低炭水化物食（糖質制限）により、死亡率・病気リ...

  冷え性の原因は代謝異常です。 代謝異常というのは、ミトコンドリアでエネルギーを作りづらくなっているということ。 代謝異常の原因は様々ありますが、特に効果的な対処法をお伝えします！ ※根本解決する話ではなく、あくまで一時的に解決する方法...

  ダイエットのため、血糖値を安定させるため、健康のため、様々な理由で糖質制限に取り組んできる人がいますが、 糖質制限すると血糖値が上がりやすくなることが報告されています。 血糖値が上がりすぎてしまうことはもちろん身体によくありません。...