ケトジェニックダイエットを始めてから順調に体重が減っていたのに、しばらくすると体重が思うように減らなくなって不安になっていませんか？ もし、あなたの体重が1週間以上変わっていないのなら、「停滞期」が訪れということです。 そこでチートデイを利...

「8時間ダイエット」とは1日の食事を8時間以内に摂り、残りの16時間は断食して過ごすダイエットです。 好きなものを食べながら、痩せたいといった人にピッタリな方法です。 しかし実際に、1ヶ月でどの程度痩せることが出来るのでしょうか？ ダイエット中に...

オートファジーダイエットとは、1日の中で16時間、断食をするだけで誰でも簡単に痩せられるダイエット方法です。 16時間断食によって細胞が新しく生まれ変わることをオートファジーといい、脂肪が燃えるだけでなく、病気の予防や若返り効果まで期待できる...

ダイエットには食事制限と運動が必須！ わかってはいるけど、食事制限と運動って辛い。継続できず、全く効果が出ない。このような経験をした人は、多いのではないでしょうか？ そんな人におすすめしたいのが置き換えダイエットです！ 置き換えダイエットは...

TVの料理番組やSNSで、オートミールを使ったダイエットレシピが紹介されているのを見かけることが多くなりました。 そんなオートミールですが、実は主食として取り入れるだけで、簡単にダイエット効果が期待できる食べ物なのです。 なぜなら、オートミール...

ケトジェニックダイエットは、1日の糖質量を60g以下に制限する代わりに、良質な脂質を多く摂取するだけで体脂肪が燃えやすい身体になるダイエット法です。 糖質の代わりに脂肪がエネルギーとして使われるため、きつい運動は必要なく、誰でも簡単に痩せるこ...

ダイエットするならまず脂質を減らさないと！と思っている人は多いのではないでしょうか？ 実はその考えはすごく正しくて、脂質制限は糖質を制限するよりも圧倒的に痩せやすいし、圧倒的にリバウンドしにくいです！ というのも、糖質を制限すると一度痩せ...

金森式ダイエットは、運動をせずお腹いっぱい食べられるダイエット法です。 ダイエットはしたいけど、食事は美味しいものをいっぱい食べたいですよね？ 金森式ダイエットでは脂質をとることができるので、ダイエットでは制限されることの多い肉なども我慢...

ファスティングでは回復食を間違ってしまうと、 今までのファスティングが全て無駄になってしまうかもしれません！ 実践する回復食によって本来回復させたいことが、 回復できるかできないか分かれるからです。 正しい回復食の役割は消化能力を回復させる...