お腹が張ってしまって食べる量が減り 妊娠しづらくなっている人が多いです。 お腹の張りを放置せず、 しっかり食事を取れるような身体に近づきましょう！ お腹が張る=ガスが発生？ 「お腹が張る」ということは 朝でガスが発生している可能性があります。 ...

妊娠のしやすさとエネルギー不足については 以前の記事でもお話ししました。 ではそもそもエネルギーは どのように作られるのでしょうか？ 【結論】 エネルギーを作るには3STEPが必要です。 STEP1 食べる エネルギーの元になる栄養素 エネルギーを作る助け...

妊娠できるかどうかは食生活が鍵。 まずは自分の食生活を整えたほうがいいのか 現状を把握しましょう。 こんな人は今すぐ食生活の見直しを! 【要チェック①】 毎日やる気が出ない 疲れやすい むくみやすい 記憶力が低下してきた 集中力が低下してきた こん...

消化能力に問題があると バランスの良い食事をしても 栄養が吸収されていない可能性があります。 つまり せっかく食べていても エネルギー不足や栄養失調に陥ることも… こんな症状は無いでしょうか？ ・腹痛 ・腹部膨満 ・下痢 ・おなら ・消化不良 ・関節...

妊娠するには栄養素をバランスよく 食事から接種することが大事。 【】 P=タンパク質→体の構成材料 F=脂質→細胞膜、ホルモンの材料 C=炭水化物→エネルギーを作る 理想の摂取バランス 思っていたより栄養バランスが多いと思いませんか？ 低炭水化物や高タン...

忙しい日々を送っていると ストレスが溜まりますよね… 実はそのストレスが 不妊の原因になっているかもしれません。 「ストレス」とは自分の身を守るためのもの。 ストレスを感じていると自分を守るために精一杯なので 生殖機能にまで手が回らないんです。...

  これ、めっちゃ聞かれます、答えは人によって変えています！   「たまに外食する人」と「毎日外食する人」では答えが違います！     たまに外食する人は、特に制限しなくても良いと思っています。 何も気にせず美味しいものを食べる...

  今回は、腸内環境を守るには食物繊維は超重要‼️ ってことをなるべくわかりやすく伝えます！^ ^   今すぐ食物繊維を食べたくなりますよ（笑）   皆さんもご存知の通り、腸は栄養素を吸収する場所です！   それと同時に...

  「筋肉がなかなかつかない」、ほとんど人が同じ過ちをしています！   筋肉がつくメカニズムを理解して、効率よく筋肉をつけましょう！       筋肉をつけるために大事なことは、 ①負荷量・頻度 ②栄養状態 ③運動後の栄養補給 で...