普通便秘なら ・水分をしっかり飲みましょう ・食物繊維を摂りましょう ・発酵食品、乳酸菌を摂りましょう と言われています。   もちろんこれも効果的です。   ただ単に水不足、食物繊維不足だったらそれを摂取するだけで改善します。 &...

　 さつまいもは超優秀！ 現代人に不足している栄養素を補ってくれます✨ なぜ「さつまいも」が優秀なのか詳しくお伝えします！         【食物繊維が豊富】 ご飯250kcalでは食物繊維0.4g。 さつまいも250kcalでは食物繊維4.37g...

  「1日1.2ℓの水が必要」 「1日2ℓ以上飲んだ方が良い」 水を多く飲んだ方がデトックスやダイエットに良いと思われていますが、これは大きな間違いです💦   必要量以上に水を飲むと身体に悪影響を与えます！   この表をもとに「一日1...

  「酵素は年齢と共に低下するので、補給する必要がある」と謳っている広告を目にします。   酵素はヒトにとって、とても重要なものです。   酵素ジュースに酵素が含まれていて、それがカラダに有益な効果を与えるのでしょうか？   &n...

  ビタミンDは骨の成長や細胞増殖、免疫機能にとって、とても大事な栄養素。   不足すると骨が脆くなり、くる病や骨軟化症を引き起こします。 病気と診断されなくてもビタミンDが少ないことで様々な弊害が起こります。 骨の成長が阻害されること...

  健康診断の時に、血糖値やHbA1cの数値に問題はなかったでしょうか？   糖尿病が爆発的に増えている現代では、検査で引っかかる方が多くなっています。   「甘いものを食べない」 「食事には気を使っている」 そのような方でも、血糖値が...

臨床栄養医学指導士/理学療法士 治療の主軸となる考え方は 『様々な身体の不調の改善は自己の身体への気づきによって回復へ向かう』 自身のアレルギーも食事や自然療法、レメディを通して改善中 【経歴】 14年間整形外科で勤務し、痛みを中心に身体の不調...

  サプリメントを摂取している方が多いですが…   「そのサプリメントは本当に必要ですか？」   サプリメントは副作用も多く報告されています。   まず必要かどうかを評価しましょう。そして適切な量を飲むようにしましょう！   &...

  痩せるために、「なぜ脂肪がつくのか？」を理解しないと正しい対応ができません！ 今回は【脂肪の合成】メカニズムを簡潔にお伝えします！     中性脂肪を合成するには、糖質から作られる「グリセロール-3-リン酸」と脂質から作られる「...