栄養をしっかりと吸収するためには腸内環境を良くする事が大切です。 そのために食物繊維をとりましょう! 「食物繊維が大事って事は知ってるけど何を食べたらいいの?」 「分かってるけどめんどくさそう…」 はい…私もそう思ってました。 でも本当は1日20g以...

炭水化物をとるのにさつまいもをおすすめします。 さつまいもは秋に旬を迎えます。 今日はさつまいもについて、栄養価などもう少し詳しく紹介していきます。 炭水化物と言えば主食である白米やパンと思われる方が多いですが、主食の一部をさつまいもに変え...

「毎日身体を清潔に保つ」 これ、アトピーっ子では本当に大事です! 「お風呂に浸かる」は、人によって悪化する場合がありますので注意!(※肌がボロボロ、身体が温まると奔みがひどくなるなどは清拭で清潔を保つ) アトピーっ子の皮膚は、とても繊細で刺激を...

アトピーは蔓青園疾患！ 炎症から「痒み」や「皮膚炎症」が発生します！ そのため「炎症を抑える」ことが根本治療となります。 炎症を起こす大きな要因は 「腸内環境の悪化」 「代謝異常」 です。 このような食事を頻繁にしていたら注意です。 母親の食事...

『アトピー性皮膚炎』は慢性炎症疾患の1つです。 何らかの原因によって体内での①炎症が起こり、それがきっかけとなって皮膚の②痒みや③皮膚バリア異常(湿疹など)を引き起こしてしまいます。 【】 炎症原因を解決することが大事！ お手軽な現代食では *脂質...

乳幼児のアトピーには 「妊娠前、妊娠中の食生活や生活習慣」 「出産方法」 が大きく関わります。 そのため母親が炎症物質を生産しやすい食事をしていれば産まれてくる子供も炎症物質を生産しやすい身体になります 母親の食事が胎盤を通して胎児へ移行しま...

外食ではどうしても ・脂肪過多になりやすい ・ビタミン、ミネラルが欠乏しやすい ・食品添加物などの有害物質の摂取が多くなりやすい 大きくこの3つのデメリットがあります。   なるべくこの3つを回避できるようなコンビニ食品をご紹介します！ &nbs...

  外食が多い人は魚介類を食べる機会が少なくなりがち💦   魚介類には現代人に不足しやすい栄養素を豊富に含んでいます！   魚介類を全く食べない生活では体調を崩すの当たり前ですよ^^;   魚介類の理想的な摂取量を決めるのは...

  魚は「生」が良いか、「加熱」した方がいいのか？   これはどちらにもメリット・デメリットがあるのでそこを理解した上で判断するのが良いと思います。       【生のメリット】 ・消化しやすい ・脂が酸化していない （鮮度に...