一日一食ダイエットを続けると徐々に筋肉が削られて栄養失調になり「痩せにくいカラダ」になります。 そうするとまず筋肉に蓄えられている栄養素を分解してエネルギーに変えます。これは筋肉を削ることにつながります。 この記事を読み終えたあなたは一日一食ダイエットのデメリットを理解して、まちがったダイエット方法に踊らされないようになっています。

ネット上や知人の話の中で、”ファスティング”で痩せた！肌がきれいになった！体調が良くなった！などよく聞くけど 実際言われてる効果は本当にあるのか 根拠はあるのか 自分がやっても効果は出るのか と疑問に思ってはいませんか？ 実は、ファスティングは...

  「1日1.2ℓの水が必要」 「1日2ℓ以上飲んだ方が良い」 水を多く飲んだ方がデトックスやダイエットに良いと思われていますが、これは大きな間違いです💦   必要量以上に水を飲むと身体に悪影響を与えます！   この表をもとに「一日1...

  こんにちわ！ 栄養講師の小笹です^ ^ 本日の記事は 【炭水化物はなぜ必要か？】です！   「糖質制限」「低糖質ダイエット」 炭水化物を少なくする食事法が人気となり、炭水化物は必要のない栄養素と勘違いしている人も多いです💦 そのような認識...

    こんにちわ！ 栄養講師の小笹です^ ^ 本日の記事は 【マグネシウムの効率的な摂り方】です！     栄養系の記事に見ると、 ところどころに「マグネシウム」という言葉を目にすることが多いと思います。 なぜ「マグネシウム」がここまでフォーカス...