冷え性の原因は代謝異常です。 代謝異常というのは、ミトコンドリアでエネルギーを作りづらくなっているということ。 代謝異常の原因は様々ありますが、特に効果的な対処法をお伝えします！   ※根本解決する話ではなく、あくまで一時的に解決...

糖質制限、ロカボなどの【低糖質】が流行っているので、 炭水化物(糖質)＝太る というイメージがあると思いますが、これは間違っています。   「炭水化物を摂って太る」は、結果であって原因ではありません。   太る原因は「脂質の過剰摂取」が...

  「筋肉がなかなかつかない」 ほとんど人が同じ過ちをしています！ 筋肉がつくメカニズムを理解して、効率よく筋肉をつけましょう！     筋肉をつけるために大事なことは、 ①負荷量・頻度 ②栄養状態 ③運動後の栄養補給 です！ それ以外に...

  「筋トレしてプロテイン飲んだら筋肉つくんでしょ」 と思っていませんか？   プロテインを飲むより、もっと大事なことがあります！   なぜあなたがプロテインを飲んでも筋肉がつきにくいのか解説します。 ※ボディービルダーのような筋肉...

  血圧高かったら「とりあえず減塩しろ」って流れがヤバイと感じてきたので爆弾投稿します！笑 個人の意見として、「減塩が必要な人もいるが、必要ない人の方が多い」です！！   解説しますd(￣ ￣)   高血圧患者は爆発的に増えていて世界...

  果物は太りません😄 もちろん食べ過ぎてカロリーオーバーしたら太りますが💦 ほとんどの場合、痩せる方向に働きます✨   その理由をお伝えします！     ①果物は栄養素が豊富   果物の栄養素 果物に多く含...

  マグネシウムは身体の代謝に必要不可欠です。 しかし現状では必要量に達していません^^;   厚生労働省が定めている必要量は280mg、推奨量は340mg 平成30年の摂取量は【229mg】 ※20~29歳平均値     マグネシウムの含有量が多いのは ...

  今回は、腸内環境を守るには食物繊維は超重要‼️ ってことをなるべくわかりやすく伝えます！^ ^ 今すぐ食物繊維を食べたくなりますよ（笑）     皆さんもご存知の通り、腸は栄養素を吸収する場所です！ それと同時に、ウイ...

  「適正体重」を知っていますか？ 適正体重とは、身体に負担が少なく健康的な体重であり、おおよそ【BMI22程度】だと言われています。（個人差があります）   他にも、「美容体重」「モデル体重」と呼ばれるものがあります。 美容体重　：BMI20...