「〜が良い」「〜が悪い」みたいな話は基本信じない方が良いです！ 良いか悪いかは前提条件によって変わります。   よくある例を何個か紹介します！     【ナッツは身体に良い】よく聞きますね。 ・栄養豊富 ・抗酸化物質が多い ・マグネシ...

  レバーは栄養豊富です。 ただ、【ビタミンA】が大量に含まれています。 週に2回以上食べている場合は過剰摂取になる恐れがあります！ 「自分に必要な量」 「過剰になってしまう量」 を把握しましょう！     まず、現代人のビタミンA摂取...

  鶏皮好きな人には悲報です😭 たまに食べる程度なら問題ないですが、頻繁には食べないようにしましょう！ その理由は、「脂肪が多い」「酸化しやすい油が多い」です！   鶏肉の脂肪は「皮」に凝縮されています。   モモ肉、胸肉も...

  ボーンブロススープが流行っていますね😊   とても良い食材なのですが、意外な落とし穴があるのでご注意ください！     【実はタンパク質はそこまで含まれていない！？】 肉や魚と同じようにタンパク質が含まれていると思っ...

  糖質制限するもしないも自由です！   ただこれだけは知っておいてください。   糖質制限すると栄養が偏ります！     ・糖質量が少なくなる ・タンパク質、脂質が増える ・食物繊維量が減ることが多い（肉ばかり、果物食べない...

  甘いものへの欲求はすさまじいです…💦 甘いものを欲するというのも意味があるので、根性論でどうにかしようとしても🙅‍♂️ 必ず反動がきます💦   今回は反動が少なくやめられる方法をお伝えします&#...

  果物は太りません😄 もちろん食べ過ぎてカロリーオーバーしたら太りますが💦 ほとんどの場合、痩せる方向に働きます✨ その理由をお伝えします！     ①果物は栄養素が豊富 果物に多く含まれている栄養素は食物繊維、...

最近は【糖質制限】に対して否定的な意見が増えてきました！   しかし、まだまだ根強い人気があります。   今回は、糖質制限を続けるとどうなるのかをお伝えします！   多数の疫学調査で、低炭水化物食（糖質制限）により、死亡率・病気リ...

  冷え性の原因は代謝異常です。 代謝異常というのは、ミトコンドリアでエネルギーを作りづらくなっているということ。 代謝異常の原因は様々ありますが、特に効果的な対処法をお伝えします！ ※根本解決する話ではなく、あくまで一時的に解決する方法...