魚は「生」が良いか、「加熱」した方がいいのか？   これはどちらにもメリット・デメリットがあるのでそこを理解した上で判断するのが良いと思います。       【生のメリット】 ・消化しやすい ・脂が酸化していない （鮮度に...

  「ささみは脂質が少ないから」 毎食ささみばかり食べている人がいますが… やめましょう‼️😭   栄養の過不足が起こり、代謝を下げてしまう恐れがあります💦   タンパク質を摂るときに、めちゃくちゃ大事なこ...

  「マグネシウムは重要だからたくさん摂取する！」 「お風呂にもエプソムソルト！」 このようにマグネシウムを意識している方はたくさんいます。   しかし、不足しやすい体質だったら効果は薄いです。 不足する原因を取り除かずにマグネシウム...

  「1日1.2ℓの水が必要」 「1日2ℓ以上飲んだ方が良い」   水を多く飲んだ方がデトックスやダイエットに良いと思われていますが、これは大きな間違いです💦 必要量以上に水を飲むと身体に悪影響を与えます！       よくこ...

  安易に行うと、体調を崩してしまう可能性が高いファスティング。 特に女性は要注意です！   体調を崩しやすい人をまとめましたので、参考にして下さい✨   ファスティングによって身体にどのような変化が起こるかは、こちらの記事...

  これ、めっちゃ聞かれます、答えは人によって変えています！   「たまに外食する人」と「毎日外食する人」では答えが違います！     たまに外食する人は、特に制限しなくても良いと思っています。 何も気にせず美味しいものを食べる...

  今回は、腸内環境を守るには食物繊維は超重要‼️ ってことをなるべくわかりやすく伝えます！^ ^   今すぐ食物繊維を食べたくなりますよ（笑）   皆さんもご存知の通り、腸は栄養素を吸収する場所です！   それと同時に...

  「筋肉がなかなかつかない」、ほとんど人が同じ過ちをしています！   筋肉がつくメカニズムを理解して、効率よく筋肉をつけましょう！       筋肉をつけるために大事なことは、 ①負荷量・頻度 ②栄養状態 ③運動後の栄養補給 で...

牛乳は身体に悪いって聞いたことありませんか？   ネット情報や本を鵜呑みにせずに本質を見極めることが大事です！   牛乳の善悪論について私の考えをお伝えします！     牛乳がカラダに悪いと言われている理由はこちら↓ ・ホルモン剤...