マグネシウムは身体の代謝に必要不可欠です。 しかし現状では必要量に達していません^^;   厚生労働省が定めている必要量は280mg、推奨量は340mg 平成30年の摂取量は【229mg】 ※20~29歳平均値     マグネシウムの含有量が多いのは ...

  今回は、腸内環境を守るには食物繊維は超重要‼️ ってことをなるべくわかりやすく伝えます！^ ^ 今すぐ食物繊維を食べたくなりますよ（笑）     皆さんもご存知の通り、腸は栄養素を吸収する場所です！ それと同時に、ウイ...

  「適正体重」を知っていますか？ 適正体重とは、身体に負担が少なく健康的な体重であり、おおよそ【BMI22程度】だと言われています。（個人差があります）   他にも、「美容体重」「モデル体重」と呼ばれるものがあります。 美容体重　：BMI20...

  電磁波って聞いたことありますか？ 電磁波は、電気を使って動いているものは必ず発生します。 パソコンには電球がつくほどの電磁波が出ています(^^   「電磁波」とは、電場(電界)と磁場(磁界)が合わさった「波」を言います。 そして「高周波」...

  「砂糖は身体に悪い」 はい。その通りです。 ビタミン、ミネラル、食物繊維が不足している現代人は、なるべく摂りたくない食材の一つです。   ただ、砂糖にもメリットがあります。 その恩恵を受ける人も一部います。     砂糖のメリ...

  【癌】は遺伝するこの考えが最近変わってきました！   最近の研究では、癌は【ミトコンドリア機能異常】ではないかと言われています！     正常細胞のミトコンドリアを断裂させることでがん細胞化することが報告されました！ Mol Ce...

  「痩せようとして鍛えたら太くなった」 「ジョギングしても細くならない」 このようなお悩みを解決します。 身体の仕組みを理解すれば、簡単に痩せることができます。   まずは、なぜ脚が太くなるのかを理解しましょう。   脚に脂肪がつ...

  結論からお伝えすると、太る最大の原因は「脂質」です！ 炭水化物が太る原因と思っている方が多いですが、これは実は間違いです(^^;;     アメリカの研究で、肥満の方のPFCバランスを調べているものがありました。 PFCバランスとは、 「P...

  ダイエットでは「何を食べないか」はとても大事ですが、 「何を食べるか」も同じくらい大事です^ ^ 減量するときに食べてもらいたいものは色々ありますが、特に「果物」は超重要です(^ ^)   その理由をお伝えします！   減量に果物がいい...