朝忙しいからって「朝食」抜いていませんか？ 脳は寝ている間もずっと活動をし続けています。 そのため、起床時はエネルギーが不足しています。 エネルギーを補充する事が朝食の役割。 妊活中は、朝食を摂ることを心がけましょう。   妊活中に朝食を...

妊娠しやすい食べ物って何があるのでしょう？ エゴマ油 ？ アマニ油？ 豆乳？ 玄米？ 発酵食品？ これらは、本当に妊娠しやすい食べ物でしょうか？   【エゴマ油・アマニ油】  これらはオメガ3です。 オメガ3の必要量は1日あたり2～3g 意外に少量で十...

  「筋肉がなかなかつかない」 ほとんど人が同じ過ちをしています！ 筋肉がつくメカニズムを理解して、効率よく筋肉をつけましょう！     筋肉をつけるために大事なことは、 ①負荷量・頻度 ②栄養状態 ③運動後の栄養補給 です！ それ以外に...

  「筋トレしてプロテイン飲んだら筋肉つくんでしょ」 と思っていませんか？   プロテインを飲むより、もっと大事なことがあります！   なぜあなたがプロテインを飲んでも筋肉がつきにくいのか解説します。 ※ボディービルダーのような筋肉...

  血圧高かったら「とりあえず減塩しろ」って流れがヤバイと感じてきたので爆弾投稿します！笑 個人の意見として、「減塩が必要な人もいるが、必要ない人の方が多い」です！！   解説しますd(￣ ￣)   高血圧患者は爆発的に増えていて世界...

  果物は太りません😄 もちろん食べ過ぎてカロリーオーバーしたら太りますが💦 ほとんどの場合、痩せる方向に働きます✨   その理由をお伝えします！     ①果物は栄養素が豊富   果物の栄養素 果物に多く含...

  マグネシウムは身体の代謝に必要不可欠です。 しかし現状では必要量に達していません^^;   厚生労働省が定めている必要量は280mg、推奨量は340mg 平成30年の摂取量は【229mg】 ※20~29歳平均値     マグネシウムの含有量が多いのは ...

  今回は、腸内環境を守るには食物繊維は超重要‼️ ってことをなるべくわかりやすく伝えます！^ ^ 今すぐ食物繊維を食べたくなりますよ（笑）     皆さんもご存知の通り、腸は栄養素を吸収する場所です！ それと同時に、ウイ...

  「適正体重」を知っていますか？ 適正体重とは、身体に負担が少なく健康的な体重であり、おおよそ【BMI22程度】だと言われています。（個人差があります）   他にも、「美容体重」「モデル体重」と呼ばれるものがあります。 美容体重　：BMI20...