痩せるために、「なぜ脂肪がつくのか？」を理解しないと正しい対応ができません！ 今回は【脂肪の合成】メカニズムを簡潔にお伝えします！     中性脂肪を合成するには、糖質から作られる「グリセロール-3-リン酸」と脂質から作られる「...

  「食べたいけどお腹が張って食べられない」 「お腹が全く空かなくて食べられない」 めちゃくちゃ多いです！   カロリーを増やしたいのに増やすことが難しい人はぜひ参考にしてください😊     MCTオイルを使う 食べられない人...

「〜が良い」「〜が悪い」みたいな話は基本信じない方が良いです！ 良いか悪いかは前提条件によって変わります。   よくある例を何個か紹介します！     【ナッツは身体に良い】よく聞きますね。 ・栄養豊富 ・抗酸化物質が多い ・マグネシ...

  レバーは栄養豊富です。 ただ、【ビタミンA】が大量に含まれています。 週に2回以上食べている場合は過剰摂取になる恐れがあります！ 「自分に必要な量」 「過剰になってしまう量」 を把握しましょう！     まず、現代人のビタミンA摂取...

  鶏皮好きな人には悲報です😭 たまに食べる程度なら問題ないですが、頻繁には食べないようにしましょう！ その理由は、「脂肪が多い」「酸化しやすい油が多い」です！   鶏肉の脂肪は「皮」に凝縮されています。   モモ肉、胸肉も...

  ボーンブロススープが流行っていますね😊   とても良い食材なのですが、意外な落とし穴があるのでご注意ください！     【実はタンパク質はそこまで含まれていない！？】 肉や魚と同じようにタンパク質が含まれていると思っ...

  糖質制限するもしないも自由です！   ただこれだけは知っておいてください。   糖質制限すると栄養が偏ります！     ・糖質量が少なくなる ・タンパク質、脂質が増える ・食物繊維量が減ることが多い（肉ばかり、果物食べない...

  甘いものへの欲求はすさまじいです…💦 甘いものを欲するというのも意味があるので、根性論でどうにかしようとしても🙅‍♂️ 必ず反動がきます💦   今回は反動が少なくやめられる方法をお伝えします&#...

  果物は太りません😄 もちろん食べ過ぎてカロリーオーバーしたら太りますが💦 ほとんどの場合、痩せる方向に働きます✨ その理由をお伝えします！     ①果物は栄養素が豊富 果物に多く含まれている栄養素は食物繊維、...