「全ての人に合う万能食材はありません」  そして、 「全ての人に合う食事も存在しません」 これは身体の仕組みを理解すれば当たり前の話です。     筋肉量・運動量、 耐糖能、 消化吸収能力、 不足している栄養素、 腸内環境、 生活環境、 生活...

食品添加物や農薬、遺伝子組み換え食品をできるだけ避けることは良いことです。   ただ注意して欲しいのが、「無添加なら安全」「オーガニックなら安全」と思ってしまうことです。   私も昔はそうでした(^_^;)   無添加（オーガニック）の...

結論から言うとカラダに良いとは言えません。 野菜ジュースを飲んでも野菜を食べたことと同じ効能を得ることはできません。 加工処理により食物繊維やビタミン類が少なくなっており、血糖値を上げやすいです。 ※全く野菜を摂らない方にはメリットがあるか...

野菜には健康的なイメージがありますよね^ ^ 実際、野菜は健康に良いです。間違いなく。 現代人の多くが野菜の摂取量不足しており、そのことで体調を崩している人もいます。   けれど、 野菜を食べ過ぎていることで体調不良を起こしている人も多いで...

野菜をしっかり食べることは大事です😊✨ でも食べ過ぎることで起こるデメリットもあります💦   デメリット①【カロリーが取れない】   野菜は食物繊維が多いので、カロリーがあまり摂れません！ 白米を茶碗一杯(150g)食べる...

今回は、冷え性を一時的に改善するのではなく、根本改善するためにはどうしたら良いのか？を解説していきます。 「白湯を飲む」 「生姜を食べる」 「お風呂に入る」 「厚着をする」 などは対症療法であり、一時的な効果はありますが、根本的な改善はできま...

  白米とパンを主食にしている方が多いと思いますが、 精製しているため、食物繊維、ビタミン・ミネラルがとても少ない状態になっています。 白米やパンをベースにしながら、食物繊維、ビタミン・ミネラルが豊富な炭水化物を付け加えて、 より栄養豊...

  「３日で痩せる」   このような極端な減量は確実にリバウンドしますが、 「その時だけは良い格好したい」 「体重測定がありパスしたい」 などの事情がある人もいると思います。   リバウンドリスクや健康状態は無視しても痩せたい方のた...

    こんにちわ！ 栄養講師の小笹です^ ^ 本日の記事は 【この油は使っちゃダメ】です！     よく「油は何を使ったら良いですか？」と質問を受けますので今回の記事でお伝えします^ ^ 巷では「質」が重視されていますが、さらに重要な点があります！ ...