アミノ酸代謝や神経伝達に用いられ、不足すると痙攣やてんかん、貧血症状などが生じるビタミンB6。 ビタミンB6は他のビタミンと違い、 【タンパク質の摂取量】によって必要量が変わるとされています。   そのためタンパク質を多く摂取している...

  SIBOの日本語訳は「小腸内細菌異常増殖症」 その名の通り、小腸に細菌が異常に増殖した状態を指します！ 「腸内細菌」という言葉は良く聞くと思いますが、ほとんどが大腸に棲息し小腸にはごく少数しか存在しません！     下の表に身体の...

  これ、めっちゃ聞かれます。 答えは人によって変えています！   「たまに外食する人」と「毎日外食する人」では答えが違います！   たまに外食する人は、特に制限しなくても良いと思っています。 何も気にせず美味しいものを食べることも...

  痩せるために頑張っていることが、逆に痩せにくくしてしまっていることがあります💦 今回は注意すべき行動を3つお伝えします！       【オーバーワーク】 運動しすぎは逆に代謝を落とし痩せにくくなることが報告されています...

  「マグネシウムは重要だからたくさん摂取する！」 「お風呂にもエプソムソルト！」 このようにマグネシウムを意識している方はたくさんいます。   しかし、不足しやすい体質だったら効果は薄いです。 不足する原因を取り除かずにマグネシウム...

  なぜ二日酔いになるのかを理解し、上手にお酒と付き合う方法お伝えします👍   ただ強い酒をたくさん飲めば、二日酔いになるわけではないですよー(^^;; 二日酔いは、肝臓でアルコールの成分を分解しきれないことで起こります！ 分解する...

【炭水化物の摂り方】が一番難しいって知ってました？ 炭水化物は超重要栄養素ですが、ただ摂ればいいわけではありません。 個人の状態によって種類・量などを考慮しないといけません。   種類・量を間違えると、炭水化物は【毒】にもなり兼ねません...

  今回は【鉄欠乏性貧血】について解説！   貧血＝鉄の摂取量不足と考えている人が多いですが、 実は他にも原因があります！     酸化しやすい油 植物油が多い食事では、オメガ６の摂取量が増えます。 オメガ６は酸化しやすく、身体の...

  今回はリーキーガット症候群の原因について説明していきます。   リーキーガット症候群という言葉を初めて聞いた人は、前回の記事から読んで頂くと理解できると思います。 なぜリーキーガット症候群になるのか？     この原因を一言...