10〜20代に不足している栄養素と、それを補うために必要な食材を紹介します！ 子供がいるパパ・ママは参考にしてください！     まず20〜29歳の栄養摂取量と推奨量をみてみましょう！【赤文字が不足】 不足している栄養素は 「食物繊維」...

  食物繊維は超重要栄養素です！ そして全年齢で不足しています。 その不足量がヤバイことになっています(^^;;   食物繊維の重要性を理解して、摂取量を増やす食事を心がけましょう！     食物繊維の役割はたくさんあります！ 特に重...

  太っている人は正常な体型の人と身体の反応が違う💦 より太りやすい反応をしてしまう。 正常な体型の人と同じ食事しても痩せないのはこのためだよ。 その変化を知ることは減量のためにも、今以上に太らないためにとても重要！   早速解...

消化不良を起こしている人が多い💦 消化不良には原因があります！ （体質とかじゃないよ^^;）   消化不良を起こしていては、良質な食事を摂っていたとしても効果が半減‥ そして未消化物が腸に流れ込んで腸内環境悪化にもつながります😭...

  冷え性の原因は代謝異常です。 代謝異常というのは、ミトコンドリアでエネルギーを作りづらくなっているということ。 代謝異常の原因は様々ありますが、特に効果的な対処法をお伝えします！   ※根本解決する話ではなく、あくまで一時的に解決...

糖質制限、ロカボなどの【低糖質】が流行っているので、 炭水化物(糖質)＝太る というイメージがあると思いますが、これは間違っています。   「炭水化物を摂って太る」は、結果であって原因ではありません。   太る原因は「脂質の過剰摂取」が...

妊娠のしやすさには体重も大きく関わってきます。 では、最もベストな体重はどのくらいでしょうか？   結論としては【BMI　22～25】です。 ※BMI＝体重（kg）／身長（m） 数値を見てどう思いましたか？ 想像より多く感じた方もいるかもしれません。 BM...

妊娠をするためにはエネルギー（カロリー）が超大事！   そもそも、エネルギーって何？ エネルギーの材料は３つあります。 ・炭水化物 ・タンパク質 ・脂質 です。 ビタミン・ミネラルは材料ではないけど エネルギーを作る時に必要です。    し...

妊娠をするためには必要な栄養素を必要な部分だけ摂る。 これが基本！ でもどうすればいいのか分からない... それなら 芋を食べましょう   芋類には食物繊維やビタミン、ミネラルがとても豊富。 食事に付け足すだけでも栄養バランスはUPするんです。 ...