妊娠するためのエネルギー足りてる?

妊娠をするためにはエネルギー(カロリー)が超大事!

 

そもそも、エネルギーって何?

エネルギーの材料は3つあります。

・炭水化物

・タンパク質

・脂質

です。

ビタミン・ミネラルは材料ではないけど

エネルギーを作る時に必要です。

 

 しっかり食べることが大事 !

 

だけど…

 

20歳代女性は深刻なエネルギー不足!

妊娠するためのエネルギー足りてる01.png挿入

 

エネルギー摂取量が少ない=食事の量が少ない

ってこと!

 

え~!

 

食べてるつもりなんだけどと思う方。

こんな症状ないですか?

無気力

疲労感

むくみ

寒がり

体重増加

動作緩慢

記憶力低下

集中力低下

便秘

妊娠するためのエネルギー足りてる02.png

こんな食生活送っていませんか?

 

✔1日3食、食べていない

✔糖質制限している

✔ファスティングしている

 

一つでも当てはまるとエネルギー不足の可能性あり!

 

目次

まとめ

妊娠しやすい体作りのために

まずは

・1日3食、食べる

・糖質も摂る

を意識してみましょう。

臨床栄養医学指導士
管理栄養士
竹下和美

お読み頂き有難う御座います

 

 

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この記事を書いた人

当臨床栄養医学協会では、生化学及び生理学に基づく栄養学に関する正しい知識の普及と、ビジネス化推進を行います。
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