オメガ3の適切な摂取量を知ろう！効果的な摂取方法やタイミングも紹介
「オメガ3」として代表的な亜麻仁油やえごま油についてこんな噂を聞いたりしませんか？ …
栄養学全般カテゴリー
ダイエットは炭水化物の量が重要！必要量を計算法も含め詳しく解説！
ダイエットに必要な炭水化物の量を知っていますか？ ダイエットにおいて炭水化物といえ…
脂質代謝を改善するために今日からできる食事の選び方と置き換え例！
脂質代謝を改善するには、脂質摂取量を抑えて炭水化物の摂取割合を増やし栄養バランスを整える必要がありま…
冷え性は栄養不足が原因？根本から冷えを改善するコツを解説します
実は、多くの冷え性の根本原因は栄養不足です。 日頃から「手足が冷たい」「なかなか身体が温まらない」…
有名人も取得する野菜ソムリエの資格とは？取得がおすすめな人も紹介
健康のために「野菜や果物をもっと摂らないと...」と頭ではわかっていても 新鮮で栄養価の高い…
オメガ3と炎症の関係とは？過剰摂取のリスクと正しい摂り方を解説
「オメガ3には炎症を抑える効果がある」と言われています。 ただし「正しく摂取をすれば」という条件が…
炭水化物を抜くとどうなる？体に起こる怖いデメリットを徹底解説！
結論からいうと、炭水化物を抜くと以下のような様々なデメリットがあります。 代謝が落ちて太りや…
炭水化物は食べても太らない！そのメカニズムやおすすめ食材を解説！
炭水化物は食べても太りません。 適切な量を食べてそれを消費できる体であれば、太る心配をする必要はあ…
バランスの良い食事がわかる！おすすめ栄養資格４選と取得のメリット
食事において栄養バランスというのはとても大切なことです。 いくら体にいいと言われているものを食べ続…
高血圧の人が食事で気をつけたいポイントとは？食事の見直し方も紹介！
みなさんは病院などで「血圧が高め」と言われたことがありますか？ 日本人は元々、しょうゆなど塩分を多…
栄養学を勉強したい人向け！誰でもできる安心の始め方を完全ガイド
「栄養学を勉強したい！」と思ったものの、ネット上にはたくさんの情報があって、何から始めればいいのか分…
野菜で腸内環境が悪化する可能性も！？栄養のプロが正しい摂り方を解説
腸内環境を整えるためには食物繊維を摂ればいい。 そんな話をよく耳にすると思います。 たしかに食物…