妊娠するためのエネルギー足りてる？

妊娠をするためにはエネルギー（カロリー）が超大事！

そもそも、エネルギーって何？

エネルギーの材料は３つあります。

・炭水化物

・タンパク質

・脂質

です。

ビタミン・ミネラルは材料ではないけど

エネルギーを作る時に必要です。

 しっかり食べることが大事 ！

だけど…

20歳代女性は深刻なエネルギー不足！

妊娠するためのエネルギー足りてる01.png挿入

エネルギー摂取量が少ない＝食事の量が少ない

ってこと！

え～！

食べてるつもりなんだけどと思う方。

こんな症状ないですか？

無気力

疲労感

むくみ

寒がり

体重増加

動作緩慢

記憶力低下

集中力低下

便秘

妊娠するためのエネルギー足りてる02.png

こんな食生活送っていませんか？

✔1日3食、食べていない

✔糖質制限している

✔ファスティングしている

一つでも当てはまるとエネルギー不足の可能性あり！

まとめ

妊娠しやすい体作りのために

まずは

・1日3食、食べる

・糖質も摂る

を意識してみましょう。

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