プロテイン　VS　EAA　どっちが良い？　

2024 1/12

2021年9月3日 2024年1月12日

こんにちは！
栄養講師の小笹です^ ^

本日の記事は
【プロテインVS EAAどっちが良い？】です！

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筋肉をつける目的で摂取するにはどちらが良いでしょう？

実は…
人によってどちらが良いかは変わります！個人の身体に合う方を選択しましょう。

【プロテインの特徴】
・EAAよりミネラル・ビタミンの含有量が多い。（製品によるが）
・非必須アミノ酸、必須アミノ酸両方含まれる。
・消化しなければいけない

【EAAの特徴】
・ミネラル、ビタミンの含有量が少ない。
・必須アミノ酸のみ含まれる
・消化する必要がない

・消化能力に問題がない
・食事バランスが乱れやすい（外食が多い、好き嫌いが多い）
・筋トレ頻度が低い

・消化能力が弱い
・筋トレ頻度が高い
・激しい運動直後の摂取
・プロテインで効果が出にくい

筋肉を作るにはたくさんの材料が必要です！
なるべく多くの栄養素を摂るようにしましょう！

その点ではEAAよりプロテインの方が有利です。

しかし、EAAは消化の必要がなく素早く身体に吸収されます。素早く血中アミノ酸濃度を高めることも筋肉をつける上では重要な要因となります。

激しい運動直後は消化能力が落ちます。もともと消化能力が弱い人も多いです。

この場合はプロテインよりEAAの方が有利です。

・消化能力
・タイミング
・普段の食事
・目的

その他影響も考慮して効果的な方を選択しましょう！

お読み頂き有難うございます✨

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この記事を書いた人

当臨床栄養医学協会では、生化学及び生理学に基づく栄養学に関する正しい知識の普及と、ビジネス化推進を行います。
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