亜麻仁油、荏胡麻油は摂らない方が良い

こんにちは！
栄養講師の小笹です^ ^

本日の記事は
【亜麻仁油、荏胡麻油は摂らない方が良い】です！

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オメガ３は現代人に不足しているため、積極的に摂取しましょうと言われています。

オメガ３を自然の食材から適切量摂ることはもちろん重要です。

 

しかし、「精製された油」・「サプリメント」から摂る必要はありません！

 

【オメガ３は少量で良い】

オメガ3の1日の必要量ですが、【2〜3g】との見解が多いです。

これは魚や野菜を普段から食べていれば、まず問題なく達成できます。

 

サラダにアマニ油を回しかけると、何gになるでしょうか？

10〜20gを軽く超えてかけている人をよく見ます。

 

現代では、脂質の過剰摂取が問題になっています。

これ以上脂質の摂取は必要ありません。

 

 

オメガ３を摂取した方が良いと言われた理由の一つとして、「オメガ６とオメガ３の比」が大事だからです。

 

現代では「オメガ６の摂取量が多いので、オメガ３を増やしましょう」という流れになっています。

 

オメガ３を増やすではなく、オメガ６を減らすことの方が重要となります。
※オメガ３が足りていない人は摂る必要があります

 

現代人の皮下脂肪には、たっぷりオメガ６が蓄積されていることが報告されています。

 

オメガ３は重要。

これは間違いありません。

 

だからと言って「精製された油から摂取量を増やす」は、さらなる脂質過剰を助長させます。

 

自然な食材からオメガ３を摂取し、オメガ６の摂取量を減らす！

これが現代人に最も必要なことになります！

 

植物油脂は、自然界に存在しない油だけの加工食品です。1950年以前は植物油脂はほぼ出回っていません。

 

自然の食材からの脂質を摂取して、ヒトは約600万年間、子孫繁栄することができています。

自然な食材から、良質な脂質を摂取するようにしましょう！

お読み頂き有り難うございます！