プロテイン　VS　EAA　どっちが良い？　

こんにちは！
栄養講師の小笹です^ ^

本日の記事は
【プロテインVS EAAどっちが良い？】です！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

筋肉をつける目的で摂取するにはどちらが良いでしょう？

実は…
人によってどちらが良いかは変わります！個人の身体に合う方を選択しましょう。

それぞれ特徴

【EAAの方が良い人】

・消化能力が弱い
・筋トレ頻度が高い
・激しい運動直後の摂取
・プロテインで効果が出にくい

筋肉を作るにはたくさんの材料が必要です！
なるべく多くの栄養素を摂るようにしましょう！

その点ではEAAよりプロテインの方が有利です。

しかし、EAAは消化の必要がなく素早く身体に吸収されます。素早く血中アミノ酸濃度を高めることも筋肉をつける上では重要な要因となります。

激しい運動直後は消化能力が落ちます。もともと消化能力が弱い人も多いです。

この場合はプロテインよりEAAの方が有利です。

・消化能力
・タイミング
・普段の食事
・目的

その他影響も考慮して効果的な方を選択しましょう！

お読み頂き有難うございます✨