パーソナルジムで食事指導を受けることは『食事改善ダイエットの一番の近道！』です。
本気で食事改善をして痩せたい人はパーソナルジムでの食事指導を受けるようにしましょう。
ダイエットにおいて食事が大事なことは多くの人が理解していますが、正しい食事でダイエットしている人は少なく、結果が出ないダイエットにお金と時間を浪費している人が多くいます。
もちろんパーソナルジムでの食事指導にもお金と時間がかかります。
ですが、結果が出ないダイエットにお金や時間をかけるより、パーソナルジムで知識をもっている専門家からしっかりと食事指導を受けるほうが、確実な結果が出せる上に食事改善の正しい知識も身につけることができます。
また正しい食事改善ダイエットであればリバウンドすることもない上に、食べても太らない体を手に入れることができます。
パーソナルジムで食事指導を受けることは、本気で食事改善をして痩せたい人にとってメリットばかり！！ということです。
ここまででパーソナルジムで食事指導を受けたほうがいいことはわかったけど、実際パーソナルジムの食事指導ってどんな風にするの？費用はどれくらいかかるの？ジムの選び方、探し方は？など気になることや疑問に思うことが沢山出てくると思います。
そこで皆様が気になること、疑問に思うことをまとめました。
この記事を最後まで読んで頂くと、皆様が気になるパーソナルジムの食事指導の流れからパーソナルジムの選び方まで知ることができます。
ぜひ最後まで読んでいただき参考にしてみてください。
パーソナルジムの食事指導の流れについて
「実際のパーソナルジムの食事指導ってどんな事聞かれるの？」と不安に思う方もいると思います。
また、どんな事を聞かれるのか！事前に知っておくことで、実際にパーソナルジムでの食事指導を受ける際、あらかじめ準備することができます。
そうすることでより正しい情報を伝えられ、正しい食事指導が受けられることになります。
正しい食事指導を受けられることで、よりダイエットが成功しやすくなります。
なので、最初に【食事指導の流れ】についてご紹介していきます。
食事指導の流れは以下のようになります。
| 食事指導の流れ |
| ①問診とカウンセリング
②食事指導計画と提案 ③食生活改善の実際 |
一つずつ詳しく解説していきます。
問診とカウンセリング
この問診とカウンセリングが、一人ひとりに合った食事指導を行う上で最も重要となります！
具体的に「どんなことを聞かれるの？」というところですが、基本的な情報（年齢・身長・体重・既往歴 など）はもちろん、体重増加の推移や食事前後の体調の変化
生活リズム（食事時間・内容・睡眠時間・外食の回数・運動量 など）またストレス状況 などまで問診でお伺いしていきます。
そしてカウンセリングでさらに詳しくヒアリングを行い、体重増加や体重が減らない根本原因を探ります。
根本原因を知り、この原因にアプローチする食事計画を行うことが、結果の出るリバウンドしないダイエットのカギとなります。
食事指導計画と提案
問診とカウンセリングが終わったら食事計画と提案があります。
ここでは問診とカウンセリングの情報から、その人が痩せられない理由や原因を分析し食事計画をしてくれます。
そこからその人に必要な栄養素などを調べ、食事改善でどんなものを食べたらよいのかを具体的に提案してくれます。
パーソナルジムによっては、その人の生活スタイルに合わせて食事提案をしてくれるところもあります。
例えば『普段コンビニを多く利用する人にはコンビニでのオススメ商品などを教えてくれる。』といった感じです。
食事改善は継続していかなければいけないので、自分の生活スタイルに合わせて無理なく続けられる！ということが重要なポイントになってきます。
食生活改善の実践
食事指導計画と提案に沿って実践していきます。
実践していく中で疑問に思うことや質問が出てくると思います。
その際には、随時LINEやアプリなどで聞くことができるのでぜひ利用しましょう。
この「疑問や質問を聞く！」というところですが、意外と利用しない方も多くいらっしゃいます。
ですが、間違いなく！こういった機能をうまく活用していくことで“モチベーションアップ”
また“効率よく確実な結果を出せること”に繋がります。
さらにここで食生活改善の知識を身につけておくことで、ご自身でも食事管理が行えるようになります。
また食事指導の方法はパーソナルジムによって様々ですが、大きく分けて以下の２種類が挙げられます。
（１）毎食の食事内容を報告し逐一食事指導を行う
（２）アプリ等で食事内容を記録しておきトレーニング時に食事指導を行う
そこはパーソナルジムによって異なるので、無料相談やホームページなどで確認し、ご自身に合うところを選ぶようにしましょう。
パーソナルジムの食事指導平均費用は？
実際のパーソナルジムの食事指導の平均費用はどれくらいなのでしょうか？
私のほうで、いろいろと調べてまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
| 費用相場 | 20~30万円(2ヶ月) | 平均 | 約22万円 |
| 一回あたりの金額 | 1~2万円 | 平均 | 約1万7000円 |
| 入会金 | 2~5万円 | 平均 | 約3万円 |
＊入会金はキャンペーンやプランによって半額や無料になるジムがほとんどでした。
あくまでこちらは一般的な費用となります。
ジムによってそれぞれいろんなパターンがありますので、こちらを参考に調べて頂くとよいと思います。
また、他のパターンもいくつか載せておきますので参考にしてみてください。
（１）短期集中（例：２か月集中プラン）
２か月コースを設定しているジムが多く、
コース申し込みで入会金無料や半額の特典があるところもありました。
この短期集中が1回あたりの値段が最も安く通えるシステムになっているジムが多く見られました。
（２）月額制
月４回／月６回／月８回と設定するジムが多く、
通う回数が増えることで１回あたりの金額が安くなるシステムが多く見られました。
（３）チケット制
期間内にチケットを消費するという形が多いため短期集中に近いプランです。
（４）都度払い
気軽に通うことはできますが長く通う場合は割高！になります。
都度利用は体験時のみというジムもありました。
パーソナルジムでの食事指導がおすすめな人
基本的に本気で食事を変えたい人にはパーソナルジムで食事指導を受けるのがオススメです。
その中でも絶対！！パーソナルジムで食事指導を受けたほうがいいという人がいます。
それは以下の３つに当てはまる人です。
・自己流で結果が出なかった人
・確実に結果を出したい人
・リバウンドなく健康的に痩せたい人
内容については詳しく解説していきます。
自己流で結果が出なかった人
『自己流で結果が出ない＝間違った食事・自分に合ってない食事』の可能性が高いため、
パーソナルジムでの食事指導がおすすめです。
自己流ダイエットの場合、多くの人がネットやSNSで「これで痩せました！」といった情報を真似てダイエットを行う人もいると思います。
具体的に『〇〇キロ痩せたレシピ！』とか『太らない〇〇レシピ』とか『これ飲むとマジ痩せる』など。
ですが、残念ながらそれらは発信者の方に合った食事内容であり、皆様が同じように実践したとしても同じような効果が得られる！というものではありません。
結果の出る食事は、一人ひとり異なるので、間違った食事・自分に合ってない食事では、
痩せることはできません。
それだけでなくその食事が『逆に痩せにくい身体・太りやすい身体』を作ってしまう可能性もあります。
なので、自己流で結果が出なかったという方は、ご自身に合った食生活改善内容を知るため、
プロの食事指導を受けると良いでしょう。
確実に結果を出したい人
『確実に結果を出したい』という人にはパーソナルジムでの食事指導が向いています。
パーソナルジムで食事指導を行う人は、栄養についての知識をしっかりと持ったプロです。
そのプロの食事指導を受けることで、より確実に結果を出だせる食事改善を行うことができます。
皆様もご存じの通り、ダイエット成功のカギとなるのは【食事】です。
といっても、“ダイエット＝食事量を減らしましょう”という話ではありません。
なぜなら、カロリーオーバーで太った・痩せないという人もいれば、
カロリー不足や栄養不足で痩せない・痩せにくい身体になっている人もいるからです。
実際、「食事制限をしても痩せず、食事量を増やしたら順調に体重が落ち始めた！」
という人も多く見受けられます。
確実に結果を出すためには、現状を客観的に分析し、それに合わせた食生活改善を行うことが重要です。
そのためには、プロに正しく分析してもらい、食事指導を受けることがオススメです。
リバウンドなく健康的に痩せたい人
リバウンドなく健康的に痩せるためには、『栄養バランス』を考えた食事！が重要です。
無理なダイエットは続かないだけでなく、リバウンドの原因になります。
具体的には“カロリー制限”や“糖質制限”などの制限ダイエットです。
これらのダイエットで「リバウンドした」という話はよく耳にしますよね？
この制限ダイエットをすれば一時的に体重減少はします。
ですが継続して行うことは難しい上、体への負担もとても大きくなります。
その結果、継続できずにリバウンドしてしまったり体調不良を引き起こす原因にもなります。
そうならないためにも、リバウンドなく健康的に痩せたい人には、
パーソナルジムでの食事指導がオススメです。
失敗しないパーソナルジムの選び方
ここまで読み進め、パーソナルジムで食事指導を受けたい！と思っても、実際パーソナルジムの数が多すぎて「どんなジムを選べばいいかわからない。」という人も多いはず。
またパーソナルジムに通ったけど「ジム選びに失敗してやめてしまった。」という人も少なくないと思います。
しっかりと結果を出すためには続けて通うことが必要です！
そのためにはこのパーソナルジム選びはとても大事になります。
そこで失敗しないパーソナルジム選びのポイントをまとめたので、ぜひ参考にしてみてください。
通える場所にあるか
パーソナルジムに通う上で大事になるのが通いやすさです。
基本的に結果を出すためには、少なくとも週１回はパーソナルジムに通うことになります。
どんなに評判の良いジムでも「週１回、片道１時間かけて通う。」というジムだと、通うハードルが高くなるうえに時間もお金もかかります。
最初はモチベーションも高い状態で“苦”にならなくても、時間とともに足が遠のいていく大きな原因となります。
通う上で無理なく生活に組み込めることは大事なポイントとなるので、
『職場や自宅からのアクセス』を考えてジム選びをすることがオススメです！
〇〇制限を推奨する指導じゃないか
制限ダイエットは危険です！！
制限ダイエットは心身への負担が大きくストレスの原因となるため、ほぼ100％の確率で続けられなくなりリバウンドします。
さらに制限ダイエットは体に必要な栄養素を摂らない（栄養が不足する）ということなので体調不良を起こす人も多くいます。
実際、苦しい制限ダイエットをして減る体重はほぼ水分で体脂肪が減る訳ではありません。
そのうえ、制限ダイエットは代謝を悪くし痩せにくい体を作ります。
きちんと体のことを考えた食事改善とは食事のバランスを整えることで、制限することではありません。
ボディビルなど極限まで体を絞る必要のある特殊な人以外は、制限ダイエットは絶対！オススメできません。
食事指導付きパーソナルジムの探し方
ここではパーソナルジムの探し方のポイントをいくつかご紹介しますのでぜひ参考にして見てください。
①場所（地域）
通える場所（地域）のパーソナルジムを検索しましょう。
(例：港区 パーソナルジム)
②ホームページをチェック
検索で出てきたパーソナルジムのホームページをチェックしましょう。
ここでチェックするポイントは３つ
・目的に合っているか
・どんな人がやってるか（専門的な知識や資格を持っているか など）
・体験者の声
③無料相談や体験を利用
パーソナルジムを決めたら、実際に体験や無料相談を活用しましょう。
ここで、通う前に不安なことや気になることをできるだけ解消しておくことが大事です。
また体験は実際の雰囲気を知ることができるので、活用することをオススメします。
まとめ
今回はパーソナルジムの食事指導のことからパーソナルジムの選び方までご紹介しました。
パーソナルジムへ通う不安や気になることがある方は、ぜひこの記事を参考にパーソナルジムを探してみてください。
自分に合った食事改善ができるパーソナルジムを選び、ダイエットを成功させましょう！！
