「筋肉がなかなかつかない」、ほとんど人が同じ過ちをしています！   筋肉がつくメカニズムを理解して、効率よく筋肉をつけましょう！       筋肉をつけるために大事なことは、 ①負荷量・頻度 ②栄養状態 ③運動後の栄養補給 で...

牛乳は身体に悪いって聞いたことありませんか？   ネット情報や本を鵜呑みにせずに本質を見極めることが大事です！   牛乳の善悪論について私の考えをお伝えします！     牛乳がカラダに悪いと言われている理由はこちら↓ ・ホルモン剤...

  「筋トレしてプロテイン飲んだら筋肉つくんでしょ」と思っていませんか？   プロテインを飲むより、もっと大事なことがあります！   なぜあなたがプロテインを飲んでも筋肉がつきにくいのか解説します。   ※ボディービルダーのよう...

  栄養指導をする場合、必ず考えないといけないのが【甲状腺機能】について。   ここが「正常か異常か」によって栄養指導内容は大幅に変わります！   甲状腺はエネルギー代謝のキープレイヤーであり、食べたものをエネルギーにする役割の一...

  食欲をコントロールできず、つい食べ過ぎて体重が増えてしまうことがありますよね(^^;;   食欲のコントロールも普段の栄養が大きく関係しています！   原因を理解して、食欲をうまくコントロールできるようになりましょう！   なぜ...

栄養バランスの見直しはもちろん大切! そしてできるなら調理油も見直してみませんか？ 細胞膜を構成するものとして油類は重要です。 油は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の 大きく2つに分かれます。 更に不飽和脂肪酸の中でも2つに分かれます。 ・一価不飽和脂肪...

貧血気味で、ヘム鉄のサプリを服用しながら 妊活していませんか？ 女性は月経があるだけに貧血になりやすい傾向があります。 でも、実は… こんなふうになっていたら要注意‼︎ 便秘・下痢などの不調 炎症によるいの不快感、腹痛、嘔吐など これらの不...

  前回の続きです！ まだ前編を見ていない人は前編から見てください！     今回は遺伝子組み換え・農薬の影響についてお伝えします！     日本の大豆は93.9%が輸入されています。 輸入元は71.4%アメリカ。 そしてアメリカの大豆...

  大豆はビタミン・ミネラル・食物繊維豊富であり、毎日食べることを推奨します。   しかし、ビーガンやベジタリアンのように、タンパク質をほぼ全て大豆から補ったり、 豆乳やソイプロテインなどを大量に摂取することは推奨しません。   ...