【どちらの方が身体に良いのか？】がよく議論になっていますね。   個人の体質によって合う合わないあるので議論になり得ないんですが、良い悪いを決めたいのが現代の主流の考えなので仕方がないですね(^^;;   今回の記事では、「どのよ...

なぜ疲労するのか？   疲れなければもっと結果を残せるのに… 誰もが思いますよね。 今回は「運動時の疲労」にピックアップしてその原因と対処法を教えます！ ちなみに乳酸は疲労の原因ではないですよ   まず疲労の原因は ①H⁺（水素イオン）の蓄...

一昔前では、 「乳酸が疲労の原因」 と言われていましたが、現在はそれが間違っていることが報告されています。 その理由と本当の疲労の原因までお伝えします！   サッカーの試合は前半と後半があります。 どちらが疲労が溜まっているでしょうか？ 当...

  貧血は様々な種類があり、単に鉄不足かどうか見るだけでは不十分です。 複数の検査項目を合わせて判断し、原因を特定していかなければいけません。   ※この記事を読んで、個人で治療方針を変えることは危険です。参考にする程度に留めてくださ...

貧血は様々な原因で発症します。 鉄の摂取不足で起こることもありますが、それ以外の要因で発症することが多く、 鉄の摂取量を増やさなくても改善したケースは多々あります。   【貧血＝鉄不足】 という認識は危険です！   一番多いのは【鉄欠乏...

  筋トレしてる人は使用率が高い【HMB】。 実際に効果があるのか？ どのように使えばいいのかを徹底的に調べたのでお伝えします！   まずはHMBについて簡単に説明します😄 HMBは筋肉を増やしたい人が摂取するサプリメントの一つです！ &n...

「鉄欠乏性貧血」が女性では1/4とまで言われています。 今回は、効率よく鉄を摂取するためには何を食べればいいのかをお伝えします！   鉄欠乏の原因は複数あり、単に「鉄を含んだ食材を食べていないから」ではありませんのでご注意ください。  ...

「急激なダイエット」や「ファスティング」をしてむくんでしまった経験はありませんか？ 【むくみ】は身体のバランスが崩れ、悲鳴を上げている証拠です。 その原因について詳しくお伝えします！     「むくみ＝浮腫」とは間質液が溜まった状態を...

便秘に悩んでいる方は多く、特に女性はなりやすいです。 女性は男性に比べ、筋肉量が少なく、ホルモンバランスの影響でも便秘になりやすい💦   しかし、食事を意識することで改善可能ですので、食事から意識して便秘を改善させましょう✨...