今回は「軽い便秘の人」限定のお話です✨ 重度の便秘の人は、腸内環境が悪化し、エネルギー不足になっている可能性が高いです💦   その場合は腸内環境を改善しなければいけないので、また別の記事で解説します
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  便秘になったら、どう対処していますか？ 「薬」 「食物繊維の多いもの」 「水分」 「腸もみ」 「運動」 「乳酸菌」 対応は様々だと思います。   重要なのはそれで改善したかどうかです。     便は、大腸の「蠕動運動」により運ばれ...

鉄は現代人に不足している栄養素の一つ。 意識しないと特に女性では欠乏してしまいます💦   僕が普段どのように鉄を摂っているかご紹介します✨ ちなみに「月経がある女性」では１日に10〜12mgを目標にしましょう！（男性はもうちょっと...

「全ての人に合う万能食材はありません」  そして、 「全ての人に合う食事も存在しません」 これは身体の仕組みを理解すれば当たり前の話です。     筋肉量・運動量、 耐糖能、 消化吸収能力、 不足している栄養素、 腸内環境、 生活環境、 生活...

食品添加物や農薬、遺伝子組み換え食品をできるだけ避けることは良いことです。   ただ注意して欲しいのが、「無添加なら安全」「オーガニックなら安全」と思ってしまうことです。   私も昔はそうでした(^_^;)   無添加（オーガニック）の...

結論から言うとカラダに良いとは言えません。 野菜ジュースを飲んでも野菜を食べたことと同じ効能を得ることはできません。 加工処理により食物繊維やビタミン類が少なくなっており、血糖値を上げやすいです。 ※全く野菜を摂らない方にはメリットがあるか...

野菜には健康的なイメージがありますよね^ ^ 実際、野菜は健康に良いです。間違いなく。 現代人の多くが野菜の摂取量不足しており、そのことで体調を崩している人もいます。   けれど、 野菜を食べ過ぎていることで体調不良を起こしている人も多いで...

野菜をしっかり食べることは大事です😊✨ でも食べ過ぎることで起こるデメリットもあります💦   デメリット①【カロリーが取れない】   野菜は食物繊維が多いので、カロリーがあまり摂れません！ 白米を茶碗一杯(150g)食べる...

今回は、冷え性を一時的に改善するのではなく、根本改善するためにはどうしたら良いのか？を解説していきます。 「白湯を飲む」 「生姜を食べる」 「お風呂に入る」 「厚着をする」 などは対症療法であり、一時的な効果はありますが、根本的な改善はできま...