健康に気を使って、生野菜（サラダなど）を食べている方が多いですが、 生野菜にはデメリットがあります！ 今回は、あまり知られていない生野菜のデメリットについて説明します！       生野菜には、抗栄養素が多く含まれています。...

  足が攣る原因は ・糖質不足 ・水分不足 この２つの影響が大きく、これらを速やかに補給することが大事です！     メカニズムに関してはこちらの記事で詳しく解説しています↓     攣るタイミングは「運動中」「睡眠中」がほとん...

  10〜20代に不足している栄養素と、それを補うために必要な食材を紹介します！ 子供がいるパパ・ママは参考にしてください！     まず20〜29歳の栄養摂取量と推奨量をみてみましょう！【赤文字が不足】 不足している栄養素は 「食物繊維」...

  食物繊維は超重要栄養素です！ そして全年齢で不足しています。 その不足量がヤバイことになっています(^^;;   食物繊維の重要性を理解して、摂取量を増やす食事を心がけましょう！     食物繊維の役割はたくさんあります！ 特に重...

  太っている人は正常な体型の人と身体の反応が違う💦 より太りやすい反応をしてしまう。 正常な体型の人と同じ食事しても痩せないのはこのためだよ。 その変化を知ることは減量のためにも、今以上に太らないためにとても重要！   早速解...

消化不良を起こしている人が多い💦 消化不良には原因があります！ （体質とかじゃないよ^^;）   消化不良を起こしていては、良質な食事を摂っていたとしても効果が半減‥ そして未消化物が腸に流れ込んで腸内環境悪化にもつながります😭...

  冷え性の原因は代謝異常です。 代謝異常というのは、ミトコンドリアでエネルギーを作りづらくなっているということ。 代謝異常の原因は様々ありますが、特に効果的な対処法をお伝えします！   ※根本解決する話ではなく、あくまで一時的に解決...

糖質制限、ロカボなどの【低糖質】が流行っているので、 炭水化物(糖質)＝太る というイメージがあると思いますが、これは間違っています。   「炭水化物を摂って太る」は、結果であって原因ではありません。   太る原因は「脂質の過剰摂取」が...

妊娠のしやすさには体重も大きく関わってきます。 では、最もベストな体重はどのくらいでしょうか？   結論としては【BMI　22～25】です。 ※BMI＝体重（kg）／身長（m） 数値を見てどう思いましたか？ 想像より多く感じた方もいるかもしれません。 BM...