外出自粛要請によって、今後も家の中で過ごす時間が長くなる方もいらっしゃると思います。   子供がいるパパ・ママにお願いがあります。 子供に「家の中でも身体を動かすことを提案する」「窓を開けて日光に当たる時間を作る」 この２つをよろ...

  「小麦にはグルテンが入っているから避けた方がいい」  栄養を勉強していたらこんな話聞いたことあると思います。   【グルテンフリー】という言葉が有名になり、全ての人にグルテンが悪のように思っている人も多いです。 このように「良い」「悪い...

  アミノ酸代謝や神経伝達に用いられ、不足すると痙攣やてんかん、貧血症状などが生じるビタミンB6。 ビタミンB6は他のビタミンと違い、 【タンパク質の摂取量】によって必要量が変わるとされています。   そのためタンパク質を多く摂取している...

  SIBOの日本語訳は「小腸内細菌異常増殖症」 その名の通り、小腸に細菌が異常に増殖した状態を指します！ 「腸内細菌」という言葉は良く聞くと思いますが、ほとんどが大腸に棲息し小腸にはごく少数しか存在しません！     下の表に身体の...

  これ、めっちゃ聞かれます。 答えは人によって変えています！   「たまに外食する人」と「毎日外食する人」では答えが違います！   たまに外食する人は、特に制限しなくても良いと思っています。 何も気にせず美味しいものを食べることも...

  痩せるために頑張っていることが、逆に痩せにくくしてしまっていることがあります💦 今回は注意すべき行動を3つお伝えします！       【オーバーワーク】 運動しすぎは逆に代謝を落とし痩せにくくなることが報告されています...

  「マグネシウムは重要だからたくさん摂取する！」 「お風呂にもエプソムソルト！」 このようにマグネシウムを意識している方はたくさんいます。   しかし、不足しやすい体質だったら効果は薄いです。 不足する原因を取り除かずにマグネシウム...

  なぜ二日酔いになるのかを理解し、上手にお酒と付き合う方法お伝えします👍   ただ強い酒をたくさん飲めば、二日酔いになるわけではないですよー(^^;; 二日酔いは、肝臓でアルコールの成分を分解しきれないことで起こります！ 分解する...

【炭水化物の摂り方】が一番難しいって知ってました？ 炭水化物は超重要栄養素ですが、ただ摂ればいいわけではありません。 個人の状態によって種類・量などを考慮しないといけません。   種類・量を間違えると、炭水化物は【毒】にもなり兼ねません...