「筋トレしてプロテイン飲んだら筋肉つくんでしょ」と思っていませんか？   プロテインを飲むより、もっと大事なことがあります！   なぜあなたがプロテインを飲んでも筋肉がつきにくいのか解説します。   ※ボディービルダーのよう...

  栄養指導をする場合、必ず考えないといけないのが【甲状腺機能】について。   ここが「正常か異常か」によって栄養指導内容は大幅に変わります！   甲状腺はエネルギー代謝のキープレイヤーであり、食べたものをエネルギーにする役割の一...

  食欲をコントロールできず、つい食べ過ぎて体重が増えてしまうことがありますよね(^^;;   食欲のコントロールも普段の栄養が大きく関係しています！   原因を理解して、食欲をうまくコントロールできるようになりましょう！   なぜ...

  前回の続きです！ まだ前編を見ていない人は前編から見てください！     今回は遺伝子組み換え・農薬の影響についてお伝えします！     日本の大豆は93.9%が輸入されています。 輸入元は71.4%アメリカ。 そしてアメリカの大豆...

  大豆はビタミン・ミネラル・食物繊維豊富であり、毎日食べることを推奨します。   しかし、ビーガンやベジタリアンのように、タンパク質をほぼ全て大豆から補ったり、 豆乳やソイプロテインなどを大量に摂取することは推奨しません。   ...

  ナイアシンは ・ATP産生 ・脂肪酸の合成 ・ステロイドホルモンの生合成 様々な反応に関与しており、重要なビタミンです。   だからと言って、多く摂取したら良いという事ではありません。   サプリメントなどで高容量摂取することで副作...

  小麦製品を食べて体調を崩している方が多いですが、その方々は小麦によって体調崩していることに気づいていません😂   それほど現代では小麦を食べる機会が多く、欠かせないものになっているのだと思います(^^;;     下痢、...

  不眠症は人口の２割と言われていて、睡眠に満足していない方は４割と言われています😓 これにはもちろん原因があります。 ちなみに不眠症の定義は、「寝る時間があっても眠れない人」を指します。   時間がなくて眠れない人は「睡眠不...

  個人的には、「サプリメントは不必要で、食事から摂取するのが理想的」と思っています！   しかし現実と理想は違いますよね(^^;;   時間がなかったり、自炊がめんどくさかったりでコンビニなどの外食が多くなっている人が多いと思います...