「リーキーガット症候群」って聞いたことありますか？   初めて聞いた人もいると思いますが、現代では罹患している人が多い印象を受けます。 栄養指導する際に、リーキーガット症候群を踏まえての指導が重要です！     リーキーガッ...

  腸内環境の悪化が様々な病気と関連していることが報告されています。 腸は免疫細胞が密集している重要な部位なので当たり前です！ なぜ悪化するのかを理解して腸内環境の良好状態を作りましょう！       ①薬の影響 腸内細菌叢に最も...

  今回は理想的な「塩」の選び方をお伝えします！ 「塩なんてどれも一緒だ」と思っている方は多いのではないでしょうか？ 塩によっては、ミネラル含有量が大きく変わり、カラダへの反応が全く違います！     理想的な塩の選び方ですが、 自...

  なぜ甘いものを欲するのか？ それは身体が甘いものを必要としている証拠であり、 単に甘いものを除去することで解決はできません！   欲している原因を解決しない限りは、必ず欲求に負けます。     甘いものを欲する原因は ①低血糖 ...

  オートミールや押し麦・もち麦などの【麦】は ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富です！     現代の不足している栄養素を補給ができ、血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。 心疾患・糖尿病などの疾患のリスクを下げる報告も多くされて...

痩せるために頑張っていることが、逆に痩せにくくしてしまっていることがあります💦 今回は注意すべき行動を3つお伝えします！     【オーバーワーク】 運動しすぎは逆に代謝を落とし痩せにくくなることが報告されています。 無理な運動...

  安くて手軽なので、つい朝食・昼食はカップラーメンで済ませてしまう人が多いと思います！ たまになら問題は少ないと思いますが、常食になっている人も多いと思います^^; カップラーメンを常食しない方が良い理由をお伝えします！     &n...

「朝食はプロテインだけ」 「高タンパク食を意識してる」 タンパク質を重視した食事をしている人に質問です。   すぐお腹が空いてしまったり、かえって脂肪がついてしまった人はいませんか？ 実はお腹が空くのも、脂肪がつきやすくなるのもごく自然な...

  シャケは栄養満点！ この時期はシャケを取り入れた食事がお勧めです。 皆さんがシャケを食べたくなるような情報をお伝え致します。     シャケは高タンパク低脂肪！ タンパク質を摂取したい人、脂質の摂取量を抑えたい人は取り入れない理...