甘いもの辞め方

 

なぜ甘いものを欲するのか？

それは身体が甘いものを必要としている証拠であり、

単に甘いものを除去することで解決はできません！

 

欲している原因を解決しない限りは、必ず欲求に負けます。

 

 

甘いものを欲する原因は

①低血糖

②エネルギー不足

③ストレス

この３つが甘いものを欲する大元となります。

この３つ抑えれば甘いものを欲することが減ります。

 

 

 

【なぜ低血糖になるのか？】

※低血糖とは血糖値が低くなること

原因は様々ありますが、

・脂質の過剰摂取

・糖質不足（糖質制限）

が大きく関係しています。

 

 

 

糖質の摂取量を減らせば、耐糖能が低下します。

※耐糖能とは糖質を代謝する能力のこと

Tohoku J Exp Med.1999 Sep;189(1)59-70

Am J Clin Nutr.1975 Jul;28(7)：748-55

Eur J Clin Nutr.2012 Aug;66(8):926-31

そのことで糖質が血中に余ってしまい血糖値が上がります。

その後インスリンが大量に分泌され、低血糖を引き起こします。

 

単に糖質量が不足していることでも低血糖は起きます。
※特に肝臓が弱り糖新生が出来ない状況

 

 

 

【エネルギー不足】

単に食事量が少ないか、消化機能が弱く食べても身にならない場合も甘いものを欲します。

砂糖は消化に負担がかからず、素早くエネルギーになるのでエネルギー不足の身体に最適です。

消化機能を改善させることが重要となります。

 

 

 

【ストレス】

ストレスを感じるとコルチゾールという抗ストレスホルモンが分泌され、代謝を低下させます。

代謝を改善させるのに砂糖や蜂蜜、果物に入っている【フルクトース】が有利となり、身体は自然と求めます

 

 

 

「甘いものを身体に悪い,太る」

「それをやめれないのは精神が弱いから、依存しているから」

このように一般的に言われていますが、甘いものを欲する理由もありますし、やめられない理由もあります。

そしてそれは身体を守るためです。

短絡的に考えず全体をみてください。

 

 

 

 

 

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