妊活– tag –
-
記事一覧
妊活中の炭水化物って何を食べる?
炭水化物といえば ・白米・玄米・パン・ラーメン・うどん・パスタ が思い浮かびますよね! これらの炭水化物をメインにすることは問題ないですが、それだけではビタミン・ミネラルの栄養素不足になりやすいんです! ・オートミール・押し麦・サツマイモ・... -
記事一覧
忙しい妊活女性の為の簡単に理想的な食事に近づくお手軽食品3選
まず理想的な食事とは… 今までもお伝えしてきている通り「栄養バランスのよい食事(定食のイメージ)」です。 けど、現代社会は働く女性がほとんど。 仕事しながら妊活して食事をバランス良く作るって結構大変だったりします。 私自身も1人目がなかなか授... -
記事一覧
食物繊維が多い食材
栄養をしっかりと吸収するためには腸内環境を良くする事が大切です。 そのために食物繊維をとりましょう! 「食物繊維が大事って事は知ってるけど何を食べたらいいの?」 「分かってるけどめんどくさそう…」 はい…私もそう思ってました。 でも本当は1日20g以... -
記事一覧
妊活中におすすめの食材 さつまいも
炭水化物をとるのにさつまいもをおすすめします。 さつまいもは秋に旬を迎えます。 今日はさつまいもについて、栄養価などもう少し詳しく紹介していきます。 炭水化物と言えば主食である白米やパンと思われる方が多いですが、主食の一部をさつまいもに変え... -
記事一覧
妊活の腸活 便秘対策だけでは不十分⁉
・体外受精で良い卵が育たない ・タイミング法を頑張ってるけど妊娠しない もしかして こんな症状ありませんか? □便秘の後に軟便・下痢になりやすい □普段から軟便に近い □乳製品で下痢をしやすい 便秘じゃないからと 軟便を放置すると不妊度が進みます... -
記事一覧
お腹が張って食べられません!
お腹が張ってしまって食べる量が減り 妊娠しづらくなっている人が多いです。 お腹の張りを放置せず、 しっかり食事を取れるような身体に近づきましょう! お腹が張る=ガスが発生? 「お腹が張る」ということは 朝でガスが発生している可能性があります。 ... -
記事一覧
栄養を摂ったつもりになってない?
妊娠のしやすさとエネルギー不足については 以前の記事でもお話ししました。 ではそもそもエネルギーは どのように作られるのでしょうか? 【結論】 エネルギーを作るには3STEPが必要です。 STEP1 食べる エネルギーの元になる栄養素 エネルギーを作る助け... -
記事一覧
妊活で今すぐ食生活の見直しをすべき人の特徴!
妊娠できるかどうかは食生活が鍵。 まずは自分の食生活を整えたほうがいいのか 現状を把握しましょう。 こんな人は今すぐ食生活の見直しを! 【要チェック①】 毎日やる気が出ない 疲れやすい むくみやすい 記憶力が低下してきた 集中力が低下してきた こん... -
記事一覧
妊娠しやすい体作りに大切な○○能力
消化能力に問題があると バランスの良い食事をしても 栄養が吸収されていない可能性があります。 つまり せっかく食べていても エネルギー不足や栄養失調に陥ることも… こんな症状は無いでしょうか? ・腹痛 ・腹部膨満 ・下痢 ・おなら ・消化不良 ・関節...