食欲をコントロールできず、つい食べ過ぎて体重が増えてしまうことがありますよね(^^;;   食欲のコントロールも普段の栄養が大きく関係しています！   原因を理解して、食欲をうまくコントロールできるようになりましょう！   なぜ...

栄養バランスの見直しはもちろん大切! そしてできるなら調理油も見直してみませんか？ 細胞膜を構成するものとして油類は重要です。 油は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の 大きく2つに分かれます。 更に不飽和脂肪酸の中でも2つに分かれます。 ・一価不飽和脂肪...

貧血気味で、ヘム鉄のサプリを服用しながら 妊活していませんか？ 女性は月経があるだけに貧血になりやすい傾向があります。 でも、実は… こんなふうになっていたら要注意‼︎ 便秘・下痢などの不調 炎症によるいの不快感、腹痛、嘔吐など これらの不...

  前回の続きです！ まだ前編を見ていない人は前編から見てください！     今回は遺伝子組み換え・農薬の影響についてお伝えします！     日本の大豆は93.9%が輸入されています。 輸入元は71.4%アメリカ。 そしてアメリカの大豆...

  大豆はビタミン・ミネラル・食物繊維豊富であり、毎日食べることを推奨します。   しかし、ビーガンやベジタリアンのように、タンパク質をほぼ全て大豆から補ったり、 豆乳やソイプロテインなどを大量に摂取することは推奨しません。   ...

  ナイアシンは ・ATP産生 ・脂肪酸の合成 ・ステロイドホルモンの生合成 様々な反応に関与しており、重要なビタミンです。   だからと言って、多く摂取したら良いという事ではありません。   サプリメントなどで高容量摂取することで副作...

  小麦製品を食べて体調を崩している方が多いですが、その方々は小麦によって体調崩していることに気づいていません😂   それほど現代では小麦を食べる機会が多く、欠かせないものになっているのだと思います(^^;;     下痢、...

  不眠症は人口の２割と言われていて、睡眠に満足していない方は４割と言われています😓 これにはもちろん原因があります。 ちなみに不眠症の定義は、「寝る時間があっても眠れない人」を指します。   時間がなくて眠れない人は「睡眠不...

  毎日、白いご飯を山盛り食べている人は絶対最後まで読んで！   炭水化物の摂り方を少し工夫するだけで、摂れる栄養素の量が劇的に変わります！   バランス良い食事をしている人は、炭水化物の割合は50〜60%程度になります。   もし...