冷え性の原因は代謝異常です。 代謝異常というのは、ミトコンドリアでエネルギーを作りづらくなっているということ。 代謝異常の原因は様々ありますが、特に効果的な対処法をお伝えします！ ※根本解決する話ではなく、あくまで一時的に解決する方法...

  ダイエットのため、血糖値を安定させるため、健康のため、様々な理由で糖質制限に取り組んできる人がいますが、 糖質制限すると血糖値が上がりやすくなることが報告されています。 血糖値が上がりすぎてしまうことはもちろん身体によくありません。...

それ…かえって太りやすくなります💦     現代の食生活ではそうなってしまう方が多いです💦     なぜ、夕御飯に糖質を抜いてはいけないのか？ 糖質摂ったら体重が増えてしまう人がいるのか？ 解説します👍  ...

【19〜21時までトレーニング】 「運動する前に食べると調子悪くなる、でも運動後はあまり食べれないし寝る直前になってしまう…何時に食べるのが正解なの？」 このように思っている人は多いのではないでしょうか？   何がベストなのかは、個人差がある...

夏の札幌は、ようやく気温が20℃超えて過ごしやすくなってきました^ 本州ではニュースで真夏日を記録しているとのことで... 今回は、正しい熱中症対策を行い、身を守りましょう！ 熱中症とは体温が上昇することで、多臓器不全に陥ることを指します。 三宅康...

現在、テニスプレーヤー 長谷川愛依選手の栄養サポートをしています！ アスリートと一般の方では栄養指導内容が変わります！ 消費カロリーも違うし、タンパク質の必要量も違います！ 消化吸収できる量に限りがある中で、どのようにエネルギーを効率的に作...

運動前に【糖質】を補給することで、低血糖を起こし、パフォーマンスを低下させる可能性があると論文で報告されました！ 運動前にしっかり【糖＝炭水化物】を補給するのは、パフォーマンス維持・向上するためにも必要不可欠です！ しかし体質によっては低...

【速く走る】 にも栄養は超重要です！   他にも、 「ジャンプ力を上げたい」 「ゴルフで飛距離を伸ばしたい」 「キック力を上げたい」   瞬発系の能力を上げたい方は、必見です！   筋肉には大きく２種類あります！ 瞬発的な力を出す【速筋...

「足をつってしまう」大きな原因はこの２つです！ 「カラダの中の糖が切れる」 「脱水」 です！   カラダの糖ってどういうこと？って思うかもしれませんが最後まで読んでくださいね！ ※　糖＝炭水化物 ※　カラダの糖＝グリコーゲン 普段私たちが食べ...