夕ご飯　糖質抜くと太る？痩せる？

それ…かえって太りやすくなります💦

 

 

現代の食生活ではそうなってしまう方が多いです💦

 

 

なぜ、夕御飯に糖質を抜いてはいけないのか？

糖質摂ったら体重が増えてしまう人がいるのか？

解説します👍

 

 

糖質はご存知の通り、身体のエネルギー源です。

糖質がないと効率よくエネルギー産生できません。

糖質以外をエネルギーにすると、耐糖能が落ちたり、代謝が落ちる可能性があります💦

 

確かに日中に比べると必要量が少なくて良いと思いがちですが、寝てる時にも脳は働いています🧠

（夢みたり、記憶を定着させたり）

 

脳のエネルギー源は【糖質】です。

食べない時間も長くなるため、夕御飯にしっかり糖質を摂ることは重要です！

 

 

これは単純に夕御飯食べすぎている可能性が高いです💦

 

現代の方で多いパターンが、朝御飯食べない（もしくは少し）、昼御飯は普通に食べる、夕御飯をドカーンと食べる、が多すぎ💦

 

これは平均的な活動量のグラフ。

午前中・午後の活動量は多いですが、夜中の活動量は少ないのが一般的です。

 

それなのに、夕御飯を1日で1番たくさん食べてる人がほとんどです😭

一度に溜め込めれる栄養には上限があります😅

食べる量に偏りがあると身体で余り、脂肪として蓄積されてしまいます💦

「糖質が多い、脂質が多い食事」では脂肪に変わる可能性がさらに高まります💦

 

 

今回話した内容はあくまで一例です！

※他の原因で太る場合もあります

 

健康的に痩せるには、夕御飯にしっかり糖質を摂りましょう。

 

そして食事量はなるべく均一に摂るようにしましょう！

 

それだけでかなり違いますよ😊✨

 

 

 

 

 

お読み頂き有難う御座います✨

 

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