夕ご飯　糖質抜くと太る？痩せる？

それ…かえって太りやすくなります💦

現代の食生活ではそうなってしまう方が多いです💦

なぜ、夕御飯に糖質を抜いてはいけないのか？

糖質摂ったら体重が増えてしまう人がいるのか？

解説します👍

糖質はご存知の通り、身体のエネルギー源です。

糖質がないと効率よくエネルギー産生できません。

糖質以外をエネルギーにすると、耐糖能が落ちたり、代謝が落ちる可能性があります💦

確かに日中に比べると必要量が少なくて良いと思いがちですが、寝てる時にも脳は働いています🧠

（夢みたり、記憶を定着させたり）

脳のエネルギー源は【糖質】です。

食べない時間も長くなるため、夕御飯にしっかり糖質を摂ることは重要です！

これは単純に夕御飯食べすぎている可能性が高いです💦

現代の方で多いパターンが、朝御飯食べない（もしくは少し）、昼御飯は普通に食べる、夕御飯をドカーンと食べる、が多すぎ💦

これは平均的な活動量のグラフ。

午前中・午後の活動量は多いですが、夜中の活動量は少ないのが一般的です。

それなのに、夕御飯を1日で1番たくさん食べてる人がほとんどです😭

一度に溜め込めれる栄養には上限があります😅

食べる量に偏りがあると身体で余り、脂肪として蓄積されてしまいます💦

「糖質が多い、脂質が多い食事」では脂肪に変わる可能性がさらに高まります💦

今回話した内容はあくまで一例です！

※他の原因で太る場合もあります

健康的に痩せるには、夕御飯にしっかり糖質を摂りましょう。

そして食事量はなるべく均一に摂るようにしましょう！

それだけでかなり違いますよ😊✨

お読み頂き有難う御座います✨

・ブログ記事より深い栄養情報が知りたい
※限定動画プレゼント中✨（5つの有料動画の中から１つ無料でプレゼント）
→LINE＠

・毎日手軽に読みたい
→Instagram

・文章より動画で見たい
→YouTube

・セミナー講師、栄養コンサルの仕事に興味がある✨
→臨床栄養医学協会HP