なぜ甘いものを欲するのか？ それは身体が甘いものを必要としている証拠であり、 単に甘いものを除去することで解決はできません！   欲している原因を解決しない限りは、必ず欲求に負けます。     甘いものを欲する原因は ①低血糖 ...

  オートミールや押し麦・もち麦などの【麦】は ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富です！     現代の不足している栄養素を補給ができ、血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。 心疾患・糖尿病などの疾患のリスクを下げる報告も多くされて...

痩せるために頑張っていることが、逆に痩せにくくしてしまっていることがあります💦 今回は注意すべき行動を3つお伝えします！     【オーバーワーク】 運動しすぎは逆に代謝を落とし痩せにくくなることが報告されています。 無理な運動...

  安くて手軽なので、つい朝食・昼食はカップラーメンで済ませてしまう人が多いと思います！ たまになら問題は少ないと思いますが、常食になっている人も多いと思います^^; カップラーメンを常食しない方が良い理由をお伝えします！     &n...

「朝食はプロテインだけ」 「高タンパク食を意識してる」 タンパク質を重視した食事をしている人に質問です。   すぐお腹が空いてしまったり、かえって脂肪がついてしまった人はいませんか？ 実はお腹が空くのも、脂肪がつきやすくなるのもごく自然な...

  シャケは栄養満点！ この時期はシャケを取り入れた食事がお勧めです。 皆さんがシャケを食べたくなるような情報をお伝え致します。     シャケは高タンパク低脂肪！ タンパク質を摂取したい人、脂質の摂取量を抑えたい人は取り入れない理...

  むくみは様々な要因で起こるので、解決策は一つではありません！ ただ、現在めちゃくちゃ多くなっている要因とその解決策をお伝えします。 スッキリした身体を手に入れましょう。     まずは【むくみ】の解説！ むくみとは水分が間質液が...

  「筋トレしてるし、とりあえずプロテイン飲もう」 こんな感じでなんとなくプロテイン飲んでる人いません？ それもったいないです^^; どうせ飲むなら、プロテインの効果を最大限まで引き出しましょう！     ※注意点 プロテインにはメリッ...

  サプリメントといえば「ビタミンC」と言われているくらい飲んでる人多いですね💦   肌に良いとか、酸化を抑えるとか色々言われていますが、 実際にビタミンCは飲んだ方が良いのか？ 飲まなくて良いのか？ きっちり納得のいくように説明...