なぜ甘いものを欲するのか？
それは身体が甘いものを必要としている証拠であり、
単に甘いものを除去することで解決はできません💦
欲している原因を解決しない限りは必ず欲求に負けます😭
甘いものを欲する原因は
①低血糖
②エネルギー不足
③ストレス
この３つが甘いものを欲する大元となります💦
これらを抑えれば甘いものを欲を減らすことができますので、頑張りましょう💪✨
【なぜ低血糖になるのか？】
※低血糖とは血糖値が低くなること
原因は様々ありますが、
・脂質の過剰摂取
・糖質不足（糖質制限）
が大きく関係しています💡
糖質の摂取量を減らせば、耐糖能が低下します。
※耐糖能とは糖質を代謝する能力のこと
Tohoku J Exp Med.1999 Sep;189(1)59-70
Eur J Clin Nutr.2012 Aug;66(8):926-31
Am J Clin Nutr.1975 Jul;28(7)：748-55
そのことで糖質が血中に余ってしまい血糖値が上がります。
その後インスリンが大量に分泌され、低血糖を引き起こします。
食事からしっかり炭水化物を摂取し、脂質を抑えましょう✨
【エネルギー不足】
単に食事量が少ないか、消化機能が弱く食べても身にならない場合も甘いものを欲します😅
カロリー計算を行い、カロリーが足りているかをみてみましょう✨
消化機能を改善させることも重要です😊
【ストレス】
ストレスを感じるとコルチゾールという抗ストレスホルモンが分泌され、代謝を低下させます💦
ストレスコントロールは難しいですが、運動したり睡眠をしっかり取るとストレスが発散できます。
甘いものを食べることでのストレス発散は避けましょう💦
まとめ
「甘いものを身体に悪い,太る」
「それをやめれないのは精神が弱いから、依存しているから」
このように一般的に言われていますが甘いものを欲する理由もありますし、やめられない理由があります。
その理由を解決してできるだけコントロールできるようになりましょう😊✨
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