スポーツ時の飲み物って 冷たい方がいいの？ 暖かい方がいいの？

スポーツの時は、

「より早く吸収する」ことが重要になってきます！

 

冷たい飲み物と暖かい飲み物ではどちらの方が吸収が早いのでしょうか？

 

吸収しやすいのは

「5-15℃程度の冷えた飲み物」

です！

常温の飲み物は、冷たい飲み物に比べて胃内に多く残っていたことがわかっています！

 

なるべく冷たい状態で飲むようにしましょう！

 

そして冷たい飲み物は「熱中症予防」に効果的なことがわかっています！

 

熱中症とは、「身体の熱を放出できず体温上昇」することで起こります。

 

４℃の水を摂取した方が37℃の水を摂取した場合に比べて、運動中の深部体温を低く抑えられ、運動継続時間も長くなっています！

他にも、炎天下の状況では冷たい飲み物を飲むことでパフォーマンスを維持できることがわかっています！

素早く水分を吸収したい時、

炎天下の状況で深部体温を下げたい時では、

冷えた飲み物をこまめに摂取するのを心がけましょう！

 

ただ、冷たい飲み物で身体を冷やしパフォーマンス低下する場合もありますので注意してください！

 

お読み頂き有難う御座います✨

 

 

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