夏バテ　食欲不振改善　BEST3

 

夏バテで食欲不振になっている人が多いと聞いて急遽記事書きました！

夏バテ解消の重要なポイントをまとめたので参考してもらえたらと思います😊✨

 

 

【塩分をしっかり摂取する】

夏は汗によって水分・塩分の消費が激しくなります。

いつもより味を濃いめにして食べるくらいが丁度良いです！

（目安：1日10〜15g程度）

 

胃酸は塩の成分から作られます。

塩分不足はダイレクトに消化機能に影響します💦

そして塩分の多い食事の方が食欲が増すことが報告されています💡

 

 

 

【水分をしっかり摂取する】

夏はこまめに水分補給しないと気がつかないうちに脱水状態になってしまいます。

脱水状態だと汗がかけないので、身体に熱がこもり食欲不振に陥ります。

飲み過ぎはいけませんが、汗をかきにくい人はこまめに摂取するようにしましょう！

 

 

 

【エアコンに頼り過ぎない】

熱中症を予防するためにもエアコンは必要不可欠です。

しかし設定温度を低くしすぎるのはやめましょう！

暑すぎたり寒過ぎたりすると、交感神経が働いて体温調整しようとします。

 

「外に出て暑い」

「建物の中に入って寒い」

これを繰り返すと常に交感神経優位となります。

交感神経優位では食欲不振を起こします。

 

 

 

【食欲不振になった時の対策】

消化しやすいものを摂りましょう！

①果物

②スープ系

③おじや、お粥

④煮込んだ野菜　など

どうしても食べれない場合はプロテインや消化酵素サプリなどを一時的に利用するのもいいと思います。

 

 

 

 

 

お読み頂き有難う御座います✨

 

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