妊娠するために何を食べる ？

妊娠しやすい食べ物って何があるのでしょう？

エゴマ油 ？

アマニ油？

豆乳？

玄米？

発酵食品？

これらは、本当に妊娠しやすい食べ物でしょうか？

【エゴマ油・アマニ油】 

これらはオメガ3です。

オメガ3の必要量は1日あたり2～3g

意外に少量で十分！

魚や野菜に含まれるので

油やサプリほどの量は必要ありません。 

【豆乳】

イソフラボンたっぷり ♪

でも、イソフラボンには

エストロゲン作用があるので

食べ過ぎ注意です！

卵子の質に必須のミトコンドリア機能が

阻害されてしまうなどの弊害もあります。

玄米・発酵食品にも

良い面／悪い面があります。

全ての人に万能な食材は存在しません。

自分の食事を見て 

「とりすぎを減らす、足りないものを補う 」を

い意識していきましょう！

「～が良い」「～が悪い」みたいな話は

あまり信じないほうが良いでしょう。

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