妊娠するためのエネルギー足りてる？

本日は管理栄養士の竹下和実さんの記事をご紹介✨

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妊娠するためにはエネルギー（カロリー）が超大事です！

エネルギーって？

エネルギーの材料は
「炭水化物」「タンパク質」「脂質」

※ビタミン・ミネラルは材料ではないけどエネルギーを作るときに必要

しっかり食べることが大事！

だけど…

20歳代女性は深刻なエネルギー不足！

30歳代も20歳代ほどではないけれど不足傾向です。

エネルギー摂取量が少ない
↓
食事の量が少ない

ってこと

え〜？
食べてるつもりなんだけどと思う方

こんな症状ないですか？

無気力・疲労感・浮腫・寒がり・体重増加・動作緩慢・記憶力低下・集中力低下・便秘など

こんな食生活送っていませんか？

✅1日３食、食べていない
✅糖質制限している
✅ファスティングしている

一つでも当てはまるとエネルギー不足の可能性あり！

妊娠しやすい身体づくりのために、まずは
・1日3食、食べる
・糖質を摂る
を意識してみましょう❤️

お読み頂き有難うございました😊✨

管理栄養士　竹下和実
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