糖質制限　リバウンドするメカニズム

「糖質制限はリバウンドしやすい」って聞いたことありませんか？

 

その通り💡

リバウンドする可能性が高いです💦

確かに糖質制限は痩せます。

短期的に痩せる目的では良いですが、長期的に痩せたいのであればやめましょう😅

 

今回は、「なぜ糖質制限がリバウンドしやすいのか」

わかりやすく解説します👍

 

 

【代謝が落ちる】

食べ物をエネルギーに変えて人は動いています❗️

糖質を抜くということは、タンパク質や脂質からエネルギーを作り出すことになります💡

これってエネルギーを作り出す上では効率が悪いです💦（代謝低下）

図にするとこんな感じ（あくまでイメージ）

一度代謝が落ちたら、急に代謝は元に戻りません😅

炭水化物の摂取を再開することでカロリーオーバーとなりやすく、リバウンドしやすいです💦

 

 

 

【耐糖能が落ちる】

耐糖能というのは糖質を処理する能力です💡

糖質を避けることで糖質をエネルギーにする能力はどんどん落ちていきます💦

ってことは糖質摂取を再開したら、処理できなくて脂肪になりやすくなります😱

図にするとこんな感じ（あくまでイメージ）

 

 

 

 

他にもリバウンドする要因はあります❗️

「長期的に痩せたい」

「健康的に痩せたい」

その場合、選択すべきは糖質制限ではありません🙅‍♂️

 

健康的に痩せたいのなら「代謝をあげる」を意識した食事にしましょう✨

 

 

 

 

 

お読み頂き有難う御座います✨

 

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