ダイエットで確実に結果を出したいなら、パーソナルでの食事指導を受けるようにしましょう。
私は現在パーソナルトレーナーとしてお客様の食事指導もしています。
お客様の多くは自己流での食事改善やダイエットを経験しています。
その中のほとんどが失敗した経験があるとのことでした。
1人でやろうとすると、時間も労力もかかります。
モチベーションも続きません。
さらに、現代は糖質制限、脂質制限、断食など様々な情報があるネット社会です。
自分に合った方法を見つけることは正直難しいです。
たまたま自分に合った方法を選べる確率はほんのわずかです。
たとえ痩せたとしても、代謝が落ちてリバウンドしてしまっては元も子もありません。
だからこそ、プロに指導をお願いしたほうが成功率がグンと上がります。
かといって、やったこともないし、いきなりお金を払ってパーソナルでの食事指導を受けるのは不安ですよね。
この記事では、パーソナルでの食事指導のメリットや実際の流れ、どんな人に向いているかなどをわかりやすく解説します！
目次
結果が出る食事指導を受けるならパーソナル一択
結果を出したいなら、パーソナルでの食事指導一択です。
1人でやっても続かず、挫折した経験があるのでないでしょうか。
パーソナルでの食事指導をおすすめする３つの理由を解説します！
自分に合った内容で指導を受けられる
パーソナルでの食事指導ではあなたの食生活の詳細に基づき、好みや生活リズムに合わせた食事の計画を作成します。
自分で考えてやるダイエットでは、間違った内容を行ってしまうことも多いです。
食事の改善にはそれぞれの体質や生活習慣、仕事など、全てを考える必要があります。
専門家による食事指導では、自分でやるのと違って、あなたの体質に合った指導を受けることができます。
パーソナルでの食事指導により失敗しない確率がグンと上がり、しかも無理なく続けられる食習慣を身に付けることができます。
卒業後はリバウンド知らずになる
パーソナルでの食事指導を受けることで、ダイエットの成功後も、正しい食事の知識や食材の選び方を生活に生かすことができるようになります。
一度正しい知識を身につけてしまえば、食事選びにも迷わなくなります。
数多くあるダイエット方法の中で、たまたま自分に合っていたとしても、なんで自分に合っていたのかは知ることができません。
自己流でのダイエットではリバウンドの危険が大きいです。
パーソナルでの食事指導を受けることにより、これらの知識も身につき、リバウンドを防ぐことができます。
お金を払うから本気になって続けられる
パーソナルではお金を払うことによって、逆に本気で頑張ることができます。
無料のものってなかなか続かないですよね。
例えば、無料で見れるYouTubeでもダイエット方法が紹介されていますが、動画を見て1ヶ月続きますか？
続かないですよね？
YouTubeを見て続けられたら苦労しないと思います。
もしYouTubeを見るのに1万円かかるとしたら、元を取ろうとして本気で頑張るはずです。
パーソナルでの食事指導も同じで、お金を払うからこそ絶対元を取ろうとして頑張ることができます。
パーソナルな食事指導の基本的な流れ
次は、パーソナルな食事指導の基本的な流れを紹介します。
実際に受けるとなると、どんな流れなのか不安になりますよね。
普段からお客様に食事指導をしている私が、４つのステップで解説していきます。
体験や無料カウンセリングを受ける
まずは体験してみるのがおすすめです。
実際には、体験時間の中でカウンセリングをして食事の内容や目標を聞いて、それを元にアドバイスをしてくれるものが多いです。
体験やカウンセリングでは、トレーナーとの相性やプログラムの概要、料金などを聞くようにしましょう。
不安な方はいくつか体験を受けてみて、自分に合いそうなところを選ぶことをおすすめします。
プランや期間を検討する
無料体験やカウンセリングを受けて、受けるサービスを決めたら、次にプランや期間を検討します。
プランによっては運動がセットになっているものや、期間が決まっているものがあります。
長期間にわたる計画では、途中経過を見ながら必要に応じて調整が行われるため、より柔軟に対応することができます。
1、2ヶ月の短期間ではなく、6ヶ月程度の長期的なプランで指導をしてくれるところがおすすめです。
LINEなどのツールで食事を報告する
LINEなどのツールを活用してトレーナーへ食事を報告します。
普段から使っているツールなので、手軽に報告でき、連絡しやすいですよね。
トレーナーの方が写真や文章で栄養バランスやカロリー、改善策などをアドバイスしてくれます。
できるだけリアルな食事や日常を報告するようにしましょう。
(ラインだけじゃなく、電話などのツールも使っているところもあります。)
アドバイスをもとに実行する
トレーナーのアドバイスをそのままやってみて、都度修正し、よりあなたにあったアドバイスを行います。
ここで大事なことが、アドバイスをそのまま実行することです。
アドバイスを自己流でやってしまうと、当然ながら結果が出にくいです。
指導の内容が自分と合わなかったり、キツすぎる場合はその都度相談することがおすすめです。
パーソナルの食事指導を受けたほうがいい人
ここまで読んでみてパーソナルの食事指導の良さがわかったと思います。
そうは言っても、
- 料金が高そう
- 本当に効果が出るのか不安
- 続けられるのか不安
そのように思われる人もいると思います。
この章では私がパーソナルでの食事指導を受けた方がいい人と思う人の特徴を3つ解説していきます。
当てはまる方は特にパーソナルの指導を受けると効果が出やすいと思うので、ぜひ確認してみてください。
意思が弱くしっかり管理して欲しい人
意志が弱い方ほど、パーソナルでの食事指導がおすすめです。
ダイエットの成功には、意思の強さ、モチベーションコントロールが重要です。
実際に指導をしていて、何度もダイエットに挑戦してはすぐにやめてしまったという方は多いです。
意志が弱くて1人ではすぐに挫折しちゃうという方は、パーソナルでの食事指導を受けることで、モチベーションに合わせた目標設定に向かって着実に進めることができます。
自己流で失敗したことがある人
自己流で失敗したことがある人も、パーソナルでの食事指導がおすすめです。
過去にダイエットに失敗したことのある方、そこには必ず原因があります。
原因を探すには、栄養の知識が必要で、自己流では見つけることが難しいです。
原因の一例として、良かれと思ってカロリー制限していた人が、痩せたのに体調が悪くなってしまい、その後はリバウンドしてしまう、ということがあります。
パーソナルでの食事指導をしてくれる専門家は多くの方をみてきているプロですので、あなたの失敗の原因を見つけてくれます。
何を食べたらいいのかわからない人
何を食べたらいいのかわからない人もパーソナルでの食事指導がおすすめです。
SNSやテレビなどの情報では様々な説が出ていて、何を食べたらいいのか迷子になると思います。
痩せると言われてプロテインだけで朝食を済ませていて、実際は栄養不足で痩せない。
ということもよくある話です。
食べるものは一つだけではなく、組み合わせることで栄養を摂ることができ、痩せやすい体にしてくれます。
プロに任せてバランスのいい食事を摂るのがおすすめです。
パーソナルの食事指導で痩せる期間
パーソナルでの食事指導で痩せる期間は、個人の目標や今までの食生活、ダイエット暦などによって大きく異なりますが、一般的には3ヶ月から6ヶ月程度を目安として設定します。
早い方では1ヶ月目から体重の変化が現れます。
しかし、多くの方は体質改善までには数ヶ月かかります。
焦って無理な食事制限や運動をしてしまうと、もちろん体重は減るのですが、リバウンドや体調不良のリスクもかなり高いことを覚えておきましょう。
パーソナルの食事指導の平均料金
パーソナルでの食事指導の料金は、指導者の資格や経験、プログラムの内容、サポートの密度によって異なりますが、一般的には月額で10,000円から50,000円程度の範囲で設定されています。
高価なプログラムほど、より個別化されたサポートや頻繁なフィードバックが充実している傾向にありますが、必ずしもそうでもありません。
そのほか、初期の設定費用や追加のサービスによっても費用は変動します。
いくつか体験してみて、自分の目標や続けられる料金に合っている食事指導のサービスを選びましょう。
あなたに合った食事指導を選ぶ３つのポイント
パーソナルでの食事指導にも多くのサービスがあります。
せっかく指導を受けても、自分に合っていない指導では結果が出ません。
それどころか、リバウンドしたり、体調を崩すこともあります。
その中で、あなたに合った食事指導が受けられるサービスを選ぶ際の３つのポイントを解説します！
始める前にお試しのカウンセリングを受けられるか
サービスを受ける前に、体験やお試しのカウンセリングを受けられるかは最も重要です。
ネットの情報を見るだけでいきなり契約してしまうと、そのサービスは自分に合っているのか、トレーナーとの相性がいいのかがわかりません。
いくつか体験して自分に合ったところを見つけましょう。
無理な食事制限がないか
健康的なダイエットをするには、無理な食事制限は絶対NGです。
例えば無理な食事制限をすると、食べられないストレスから、逆に食欲が爆発してしまいます。
また、カロリーが足りなくなって代謝が落ちてしまい、ダイエットが終わるとすぐにリバウンドしやすいです。
実際に私が指導してきた方でも、痩せてもまたリバウンドを繰り返す方が多くいました。
無理なく続けられるかをしっかり見極めて選びましょう。
自分の痩せた体験でなく根拠がある内容か
食事の指導に根拠があるかどうかもかなり重要です。
信頼できる食事指導は、トレーナーの体験談ではなく、しっかりと根拠に基づいた指導を行っています。
また、トレーナーが資格を持っていたり、管理栄養士の人が指導してくれるところもあります。
SNSでは自分が痩せた方法をそのまま指導している方も多く見かけます。
科学的な研究やデータに基づいた方法が用いられているかを確認して、自分に合っているかを確かめましょう。
まとめ
パーソナルでの食事指導は、一人ひとりの目標やモチベーションに合わせた指導を受けられるため、効果的かつ継続可能なダイエットができます。
自分がパーソナルでの食事指導を受けた方がいいのか、また、どのサービスを受けたらいいのかをしっかりと見極めて、質の高いサービスやトレーナーを選べることで、あなたのダイエット成功率がグンと上がります。
これまでの自分を変えたいと思っている人ほど、ぜひパーソナルでの食事指導を検討してみてはいかがでしょうか。
コメント