こんにちわ！ 栄養講師の小笹です^ ^ 本日の記事は 【大豆摂りすぎ注意】です！       今回は「大豆」について^ ^ 大豆は身体に良いですが、注意点もあります！適切量取りましょう！ 納豆の栄養素 大豆の栄養価はめちゃくちゃ高いです！ ...

  こんにちわ！ 栄養講師の小笹です^ ^ 本日の記事は 【朝食プロテインだけ？それマズイ…】です！         コンサルしていてとても多いのが、朝食プロテインだけ…夕食プロテインだけ… プロテインが万能食材だと思っている人が多いみたいです(^^;;   ...

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  こんにちわ！ 栄養講師の小笹です^ ^ 本日の記事は 【プロテインってデメリットあるの？】です！       「筋肉を早くつけたい」 「パフォーマンスを上げたい」 「筋肉を太くしたい」 と安易に利用する人が多いと思いますが、 良いことばかりで...

  こんにちわ！ 栄養講師の小笹です^ ^ 本日の記事は 【血糖値を上げないために一番大事なこと】です！         血糖値とは、血液中のブドウ糖の量のことです。（ブドウ糖は別名グルコース） ブドウ糖は、脳や赤血球の必要不可欠のエネルギー源です。...

  こんにちわ！ 栄養講師の小笹です^ ^ 本日の記事は 【マグネシウム　僕はこんな感じで摂っています】です！       マグネシウムは現代人に不足している栄養素の一つ。意識しないと欠乏してしまいます💦 僕が普段どのようにマグネシウム...

  こんにちわ！ 栄養講師の小笹です^ ^ 本日の記事は 【これを摂っている限り脂質過剰になります】です！       このグラフの通り、現代は脂質過剰摂取時代。 これは疑いようのない事実です。     脂質が多い食品で溢れかえっている現代では、な...

  こんにちわ！ 栄養講師の小笹です^ ^ 本日の記事は 【炭水化物はなぜ必要か？】です！   「糖質制限」「低糖質ダイエット」 炭水化物を少なくする食事法が人気となり、炭水化物は必要のない栄養素と勘違いしている人も多いです💦 そのような認識...

  こんにちわ！ 栄養講師の小笹です^ ^ 本日の記事は 【1日2食は健康？】です！     「昔は1日2食しか食べていなかったが健康だった」「適度な空腹は長寿遺伝子を活性化させる」「1日3食は最近始まった習慣で不自然だ」 よく聞いたことがある話だと思...