「生理痛はなぜ起こるのか？」 「症状が強い人と弱い人の差があるのはなぜか？」   体質や遺伝だけが原因ではありません。普段の食事が大きく影響しています。 原因と対処法まで簡潔にわかりやすく説明します！       生理痛の...

  腰痛や肩こり、その他整形疾患のほとんどに栄養が関係しています。 身体のメカニズムを理解し、深く掘り下げて下さい。 行き着くのは【エネルギー代謝】です。 なぜ肩こりや腰痛が起きるのかをわかりやすく説明します！     立っている姿勢で...

  結論からお伝えします！   亜鉛は約100種類の酵素の触媒活性に関与するので、とても重要なミネラルです。   けれど、普段肉や魚を食べている方は不足しにくい栄養素です。   バランスの良い食事をされている方は、亜鉛は充足されて...

炭水化物といえば ・白米・玄米・パン・ラーメン・うどん・パスタ が思い浮かびますよね！ これらの炭水化物をメインにすることは問題ないですが、それだけではビタミン・ミネラルの栄養素不足になりやすいんです！ ・オートミール・押し麦・サツマイモ・...

まず理想的な食事とは… 今までもお伝えしてきている通り「栄養バランスのよい食事（定食のイメージ）」です。 けど、現代社会は働く女性がほとんど。 仕事しながら妊活して食事をバランス良く作るって結構大変だったりします。 私自身も1人目がなかなか授...

栄養をしっかりと吸収するためには腸内環境を良くする事が大切です。 そのために食物繊維をとりましょう! 「食物繊維が大事って事は知ってるけど何を食べたらいいの?」 「分かってるけどめんどくさそう…」 はい…私もそう思ってました。 でも本当は1日20g以...

炭水化物をとるのにさつまいもをおすすめします。 さつまいもは秋に旬を迎えます。 今日はさつまいもについて、栄養価などもう少し詳しく紹介していきます。 炭水化物と言えば主食である白米やパンと思われる方が多いですが、主食の一部をさつまいもに変え...

「毎日身体を清潔に保つ」 これ、アトピーっ子では本当に大事です! 「お風呂に浸かる」は、人によって悪化する場合がありますので注意!(※肌がボロボロ、身体が温まると奔みがひどくなるなどは清拭で清潔を保つ) アトピーっ子の皮膚は、とても繊細で刺激を...

『アトピー性皮膚炎』は慢性炎症疾患の1つです。 何らかの原因によって体内での①炎症が起こり、それがきっかけとなって皮膚の②痒みや③皮膚バリア異常(湿疹など)を引き起こしてしまいます。 【】 炎症原因を解決することが大事！ お手軽な現代食では *脂質...