貧血は様々な原因で発症します。 鉄の摂取不足で起こることもありますが、それ以外の要因で発症することが多く、 鉄の摂取量を増やさなくても改善したケースは多々あります。   【貧血＝鉄不足】 という認識は危険です！   一番多いのは【鉄欠乏...

  筋トレしてる人は使用率が高い【HMB】。 実際に効果があるのか？ どのように使えばいいのかを徹底的に調べたのでお伝えします！   まずはHMBについて簡単に説明します😄 HMBは筋肉を増やしたい人が摂取するサプリメントの一つです！ &n...

「鉄欠乏性貧血」が女性では1/4とまで言われています。 今回は、効率よく鉄を摂取するためには何を食べればいいのかをお伝えします！   鉄欠乏の原因は複数あり、単に「鉄を含んだ食材を食べていないから」ではありませんのでご注意ください。  ...

「急激なダイエット」や「ファスティング」をしてむくんでしまった経験はありませんか？ 【むくみ】は身体のバランスが崩れ、悲鳴を上げている証拠です。 その原因について詳しくお伝えします！     「むくみ＝浮腫」とは間質液が溜まった状態を...

便秘に悩んでいる方は多く、特に女性はなりやすいです。 女性は男性に比べ、筋肉量が少なく、ホルモンバランスの影響でも便秘になりやすい💦   しかし、食事を意識することで改善可能ですので、食事から意識して便秘を改善させましょう✨...

      今回は「軽い便秘の人」限定のお話です✨ 重度の便秘の人は、腸内環境が悪化し、エネルギー不足になっている可能性が高いです💦   その場合は腸内環境を改善しなければいけないので、また別の記事で解説します
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  便秘になったら、どう対処していますか？ 「薬」 「食物繊維の多いもの」 「水分」 「腸もみ」 「運動」 「乳酸菌」 対応は様々だと思います。   重要なのはそれで改善したかどうかです。     便は、大腸の「蠕動運動」により運ばれ...

鉄は現代人に不足している栄養素の一つ。 意識しないと特に女性では欠乏してしまいます💦   僕が普段どのように鉄を摂っているかご紹介します✨ ちなみに「月経がある女性」では１日に10〜12mgを目標にしましょう！（男性はもうちょっと...

「全ての人に合う万能食材はありません」  そして、 「全ての人に合う食事も存在しません」 これは身体の仕組みを理解すれば当たり前の話です。     筋肉量・運動量、 耐糖能、 消化吸収能力、 不足している栄養素、 腸内環境、 生活環境、 生活...