コンサルしていてとても多いのが、
朝食プロテインだけ…
夕食プロテインだけ…
プロテインが万能食材だと思っている人が多いみたいです(^^;;
プロテインはビタミン・ミネラル・食物繊維がほぼなく、身体の必要な栄養素のごく一部しか摂取することができません💦
プロテインだけではエネルギーをしっかり作り出すことができず、代謝が落ちてしまいます。
※もちろんプロテインだけでは筋肉もつきません
代謝を上げるためには、特に【炭水化物＝糖質】が必要になります。
呼吸商が高く、タンパク質のようにアンモニアなどの有害物質を出すこともありません。
プロテインだけの食事のデメリット
アミノ酸は大量にストックできません。余剰分は脂肪やグリコーゲンとなります。
※脂肪やグリコーゲンにするにも効率が悪いため、エネルギー不足を起こしやすいです。
脳と赤血球は【糖質】をメインエネルギーにしています。
プロテインには糖質があまり入っていないので、筋肉・脂肪を削り糖新生をします。
※糖新生とは、糖以外の物質から糖を作ること。
糖新生を行う肝臓・腎臓に負担をかけることになります。
痩せるために夕食をプロテインにする人が多いですが、かえって太りやすい体質を作ってしまいます。
寝ている間も脳は活動しています。
※脳のメインエネルギーは【糖質】
夕食に糖を摂らないことで、睡眠中も糖新生することになります。
※アドレナリン・コルチゾールにより眠りが浅くなることもある
プロテインは万能食材ではありません。
トレーニング後に飲むくらいは問題ありませんが、食事の代用として利用するのはお勧めしません。
やむを得ない場合も、炭水化物などの他の栄養素と一緒に摂取するようにしましょう！
プロテインを常食していると、消化不良を起こしやすくなりますのでご注意ください！
最後までお読み頂きありがとうございました！
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